झोपेतून उठल्यानंतर लगेचच बिछाना का बनवणे ही चूक असू शकते

झोपेतून उठणे आणि ताबडतोब बिछाना करणे हे शिस्त आणि उत्पादकतेचे गुणधर्म मानले गेले आहे. आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना असे शिकवले गेले आहे की एखाद्याचे बेड बनवण्याचा थेट संबंध यशस्वी दिवसाशी आहे. तरीसुद्धा, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की उठल्यानंतर लगेचच अंथरुण बनवणे हे आपण पूर्वी विचार केला होता तितके फलदायी असू शकत नाही. किंबहुना, झोपेतून उठल्यानंतर लगेचच अंथरुणाला खिळ घालणे हानिकारक वातावरणास कारणीभूत ठरू शकते. जरी एखाद्याचा पलंग व्यवस्थित आणि स्वच्छ दिसत असला तरी, त्याच्या पलंगावर ओलावा, जीवाणू आणि धूळ माइट्स असू शकतात. एखाद्याच्या अंथरुणावर श्वास घेण्यास परवानगी देणे हे झोपेच्या चांगल्या सवयींसाठी एक शक्तिशाली साधन असू शकते.

का तुमचा बिछाना बनवत आहे खूप लवकर ओलावा आणि धुळीचे कण अडकतात

झोपेतून उठल्यानंतर ताबडतोब अंथरुण ठेवण्याची शिफारस न करण्याचे मुख्य कारण म्हणजे धुळीचे कण. धूळ माइट्स हे सूक्ष्म जीव आहेत जे उबदार, गडद आणि दमट वातावरणात वाढतात. तुम्ही झोपत असताना या अटी नैसर्गिकरित्या पूर्ण होतात.असा अंदाज आहे की सरासरी रात्रीच्या झोपेदरम्यान, घामाने अर्धा लिटर ओलावा गमावला जाऊ शकतो. हा ओलावा तुमच्या बेडिंगमध्ये शोषला जातो. जर तुम्ही उठल्यानंतर लगेचच तुमचा बिछाना बनवलात, तर तुम्ही हा ओलावा तुमच्या बिछान्याखाली अडकवत असाल, त्यामुळे धुळीच्या कणांना वाढण्यासाठी वातावरण उपलब्ध होईल.त्यानुसार डॉ रॉबर्ट पॅटरसन Uintah Basin Medical Center, Roosevelt, Utah चे, जर तुम्ही उठल्यानंतर लगेच तुमचा पलंग तयार केला नाही, तर ते ओलावा बाष्पीभवन करण्यास परवानगी देते, त्यामुळे धुळीच्या कणांना जगण्यासाठी वातावरण उपलब्ध होत नाही.

तुमच्या पलंगावर हवा भरणे महत्त्वाचे का आहे

तुमच्या पलंगाला 30-60 मिनिटांसाठी हवा येऊ दिल्याने तुमच्या घरातील स्वच्छतेच्या पातळीवर मोठा फरक पडू शकतो. जेव्हा तुम्ही कव्हर्स मागे खेचता तेव्हा ओलावा सुकतो, ज्यामुळे बॅक्टेरियाची वाढ होण्यापासून रोखता येते.त्यानुसार डॉ स्टीफन प्रेटलव्हज्याने घरातील वातावरणावर संशोधन केले आहे, “दिवसभर अंथरुण न बनवता ठेवल्याने ओलावा दूर होऊ शकतो… त्यामुळे माइट्स निर्जलीकरण होतील आणि शेवटी मरतील.” या साध्या कृतीमुळे मोठा फरक पडू शकतो, विशेषत: ज्यांना ऍलर्जी, दमा किंवा ज्यांची त्वचा अतिशय संवेदनशील आहे अशा लोकांच्या बाबतीत, कारण धूळ माइट कचरा श्वसनाच्या समस्यांना कारणीभूत ठरतो.

उत्तम पलंगाची स्वच्छता: त्याऐवजी तुम्ही काय करावे

कार्य पूर्णपणे टाळण्याऐवजी, तज्ञांनी सुचवले आहे की तुम्ही कार्यास थोडा विलंब करा. खालील काही सोप्या आणि कार्यक्षम सूचना आहेत:

हे केवळ बेडरूममध्ये ऍलर्जीचे प्रमाण कमी करत नाही तर बेड ताजे आणि आरामदायक ठेवण्यास देखील मदत करते.

निरोगी दिनचर्याकडे संतुलित दृष्टीकोन

तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, अनेकांच्या मते, तुमची बिछाना बनवणे ही वाईट सवय नाही, तर ती वेगळ्या वेळी करण्याची गरज आहे. एकदा तुमचा बिछाना प्रसारित झाला की, तुम्ही ते तुमच्या नेहमीप्रमाणे बनवू शकता, आणि म्हणून स्वच्छ आणि व्यवस्थित खोली आणि निरोगी झोपेचे वातावरण याच्या फायद्यांचा आनंद घ्या.अशा जगात जिथे आपले दैनंदिन जीवन आपल्या दैनंदिन सवयींवर अवलंबून असते, ही एक युक्ती खूप फायदेशीर ठरू शकते आणि म्हणूनच एखाद्याला वाटेल त्यापेक्षा अधिक आरोग्यदायी निवड, विशेषत: जेव्हा एखाद्याला असे वाटते की ते आळशी नाहीत, तर त्याऐवजी स्मार्ट आहेत जेव्हा ते त्यांच्या अंथरुणावर श्वास घेण्याआधी त्यांना श्वास घेऊ देतात.