कर्करोग, हृदय किंवा मेंदूच्या नुकसानीशिवाय आपण किती वेळा मद्यपान करू शकता

मित्रांसह वाइन नाईट, शनिवार व रविवार बिअर किंवा पार्टीमध्ये कॉकटेल निरुपद्रवी वाटू शकते. परंतु आपल्या शरीरावर किंमत देण्यापूर्वी आपण खरोखर किती वेळा मद्यपान करू शकता? अलीकडील संशोधन स्पष्ट आहे की उत्तर सोपे नाही.मध्ये प्रकाशित एक मोठा मेटा-विश्लेषण लॅन्सेट (2018) अल्कोहोल आणि आरोग्यावरील जागतिक डेटा तपासला. असा निष्कर्ष काढला आहे की अल्कोहोलच्या कोणत्याही पातळीवरील कोणत्याही पातळीवर पूर्णपणे सुरक्षित नाही. दिवसातून एक पेय देखील विशिष्ट कर्करोगाच्या उच्च जोखमीशी जोडला गेला होता. काही अभ्यासानुसार एकदा मध्यम मद्यपान केल्याने हृदयाचा फायदा होऊ शकतो, परंतु नवीन पुरावे दर्शविते की यकृत, मेंदू आणि एकूणच आरोग्यासाठी हे फायदे जास्त आहेत.

हा लेख डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा आणि या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी नवीनतम विज्ञानाचा शोध घेतो: गंभीर जोखमीशिवाय आपण किती वेळा मद्यपान करू शकता? आपण मद्यपान करणे निवडल्यास कर्करोग, हृदय, मेंदू आणि हानी कमी करण्यासाठी व्यावहारिक टिपांवर आम्ही अल्कोहोलचे परिणाम पाहू.

सुरक्षित अल्कोहोलच्या सेवनाची मिथक

बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की अल्कोहोलच्या सेवनाची निरुपद्रवी पातळी आहे. तथापि, डेटा दर्शवितो की अल्कोहोल जगभरात 200 पेक्षा जास्त आजारांमध्ये योगदान देते. पिण्याच्या प्रत्येक वाढीमुळे धोका वाढतो. कोणताही स्पष्ट सुरक्षित क्षेत्र नाही, फक्त कमी किंवा उच्च जोखीम.

अल्कोहोल आणि कर्करोगाचा धोका

अल्कोहोल कार्सिनोजेन म्हणून वर्गीकृत केले जाते. अगदी हलके मद्यपान देखील स्तन, यकृत, अन्ननलिका आणि कोलनच्या कर्करोगाशी जोडलेले आहे. मुख्य गुन्हेगार एसीटाल्डेहाइड आहे, जो डीएनएला हानी पोहोचवणारे विषारी उप -उत्पादन आहे.उदाहरणार्थ, अभ्यासानुसार असे दिसून येते की दिवसाला फक्त 10 ग्रॅम अल्कोहोल, एका पेयापेक्षा कमी मद्यपान केल्याने स्तनाचा कर्करोगाचा धोका जवळजवळ 10 टक्क्यांनी वाढू शकतो. वारंवारता आणि दीर्घकालीन वापरासह जोखीम वाढते.

अल्कोहोल आणि हृदय आरोग्य

रेड वाइन हे दीर्घ काळापासून हृदय-अनुकूल म्हणून विकले गेले आहे. हा विश्वास अभ्यासानुसार आला आहे की यामुळे कोलेस्ट्रॉल सुधारू शकेल किंवा क्लोटिंग कमी होईल. तथापि, या निष्कर्षांवर बर्‍याचदा आहार आणि व्यायामासारख्या इतर जीवनशैली घटकांवर परिणाम होतो.अधिक कठोर संशोधनात आता असे दिसून येते की अल्कोहोल रक्तदाब वाढवते, ट्रायग्लिसेराइड्स वाढवते आणि हृदयाच्या अनियमित लय होऊ शकते. या हानीमुळे कोणताही संभाव्य फायदा ओलांडला जातो, विशेषत: विद्यमान जोखीम घटक असलेल्या लोकांसाठी.

अल्कोहोल आणि मेंदूचे आरोग्य

मेंदूच्या पेशींसाठी अल्कोहोल विषारी आहे. नियमित पिणे मेंदूचे भाग संकुचित करू शकते, जसे की हिप्पोकॅम्पस आणि मेमरी फंक्शन कमी करते.बीएमजेमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की मध्यम मद्यपान करणार्‍यांना ड्रिंकर्सपेक्षा वेगवान मेंदूचे प्रमाण कमी होते. कालांतराने, अगदी लहान प्रमाणात देखील अनुभूती, समन्वय आणि मानसिक आरोग्य बिघडू शकते.

आपण किती वेळा अल्कोहोल सुरक्षितपणे पिऊ शकता

डॉक्टर सामान्यत: पूर्णपणे अल्कोहोल टाळण्याची शिफारस करतात. जर लोक मद्यपान करतात तर बर्‍याच मार्गदर्शक तत्त्वे आठवड्यातील प्रत्येक दिवस नव्हे तर दररोज एकापेक्षा जास्त पेय सुचवित नाहीत. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा मद्यपान केल्याने दररोज मद्यपान करण्यापेक्षा कमी धोका असतो.वय, अनुवंशशास्त्र, वैद्यकीय परिस्थिती आणि जीवनशैली यावर अवलंबून वैयक्तिक जोखीम बदलते. यकृत रोग, हृदयाची स्थिती किंवा कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या लोकांसाठी डॉक्टर बहुतेकदा संपूर्ण टाळण्याचा सल्ला देतात.

अल्कोहोलशी संबंधित जोखीम कमी करण्यासाठी टिपा

आपण आठवड्यातून एकदा, महिन्यातून एकदा प्यायला पाहिजे की नाही या प्रश्नाचे प्रश्न कधीही सार्वत्रिक उत्तर नसतात. सर्वात अद्ययावत पुरावा सूचित करतो की सर्वात सुरक्षित पर्याय म्हणजे पिणे नाही. अगदी हलके मद्यपान केल्यामुळे कर्करोग आणि मेंदूत घट होण्याचा धोका वाढतो.आपण पिणे निवडल्यास, थोड्या वेळाने आणि मनाने करा. आपले वैयक्तिक जोखीम घटक समजून घ्या आणि एकूणच संतुलनावर लक्ष केंद्रित करा. आपले आरोग्याचे परिणाम केवळ आपण किती पित आहात यावरच नव्हे तर आपण आपल्या शरीराची काळजी किती सातत्याने सराव करता यावर देखील अवलंबून असते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीत किंवा जीवनशैलीतील बदलांविषयी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन नेहमी शोधा.वाचा |कॉफी श्वासोच्छवासाला निरोप द्या: आपला श्वास ताजे ठेवण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग