व्हिस्ट्रल फॅट, यकृत, स्वादुपिंड आणि आतड्यांसारख्या महत्वाच्या अवयवांच्या सभोवतालच्या खोल ओटीपोटात चरबीमुळे मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक आणि फॅटी यकृत यासह गंभीर आरोग्यास गंभीर धोका आहे. इंटरव्हेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. प्रदिप जामनादास स्पष्ट करतात की अत्यधिक साखरेचे सेवन इन्सुलिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे हानिकारक व्हिस्ट्रल फॅटच्या साठवणुकीस प्रोत्साहन दिले जाते. या धोकादायक चरबीला प्रभावीपणे लक्ष्य करण्यासाठी तो एक शक्तिशाली रणनीती म्हणून उपवासाची हायलाइट करतो. इंसुलिन कमी करून आणि शरीरास उर्जेसाठी साठवलेल्या चरबी जळण्यासाठी ट्रिगर केल्याने, उपवास केवळ ओटीपोटात चरबी कमी होत नाही तर चयापचय देखील सुधारते, जळजळ कमी होते आणि दीर्घकालीन हृदय आणि चयापचय आरोग्यास समर्थन देते.
व्हिस्ट्रल फॅट जमा होण्यास उच्च इंसुलिनची पातळी कशी योगदान देते
इन्स्टाग्रामवर सामायिक केलेल्या सीईओच्या डायरीवरील चर्चेत डॉ. जामनादास यांनी साखरेचे सेवन, इन्सुलिन आणि व्हिसरल फॅट यांच्यातील दुवा स्पष्ट केला. ग्लूकोज-समृद्ध पदार्थांचा वारंवार वापर इंसुलिन तयार करण्यासाठी स्वादुपिंडास उत्तेजित होतो. जेव्हा ग्लूकोजचे सेवन स्थिर असते, तेव्हा मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी तीव्रदृष्ट्या जास्त राहते, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिकार होऊ शकतो. या स्थितीत, शरीरात रक्तातील साखर व्यवस्थापित करण्यासाठी आणखी इंसुलिनची आवश्यकता असते, ज्यामुळे चरबी साठवणुकीस प्रोत्साहित करणारे चयापचय वातावरण तयार होते.
डॉ. जामनादास यावर जोर देतात की ही सतत उच्च इन्सुलिन पार्श्वभूमी यकृतला ग्लूकोजला चरबी म्हणून साठवण्यास प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे फॅटी यकृत होते. त्याचबरोबर, शरीर अंतर्गत अवयवांच्या आसपास नवीन चरबी तयार करते, जे व्हिस्ट्रल फॅट जमा होण्यास हातभार लावते. त्वचेखालील चरबीच्या विपरीत, व्हिस्ट्रल फॅट विशेषतः हानिकारक आहे कारण ते अंतर्गत अवयवांच्या आसपास लपेटते आणि जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा एक प्रमुख जोखीम घटक बनतो.अ अभ्यास एनआयएचमध्ये प्रकाशित केलेल्या मध्यंतरी उपवासाची तुलना प्रोटीन पेसिंगसह कॅलरीक निर्बंधासह. परिणामांनी हे सिद्ध केले की मधूनमधून उपवास गटाने समान उर्जा आणि शारीरिक क्रियाकलाप पातळी असूनही, कॅलरीक निर्बंध गटातील 14% घटच्या तुलनेत व्हिसरल फॅट मासमध्ये 33% घट झाली.
चयापचय वर तीव्र उच्च इंसुलिनचे धोके
डॉ. जामनादास चेतावणी देतात की दीर्घकालीन एलिव्हेटेड इन्सुलिनचा चयापचयवर विनाशकारी परिणाम होतो, अगदी सामान्य रक्तातील साखर असलेल्या लोकांमध्येही. ते म्हणतात: “आपल्या शरीरात बराच काळ राहणारा कोणताही संप्रेरक, शरीर त्यास प्रतिरोधक बनते. म्हणून आता आपण साखर खाली आणण्यासाठी आपण इन्सुलिनचा संपूर्ण समूह तयार करता,” तो स्पष्ट करतो.ही इन्सुलिन-चालित प्रक्रिया शरीरास जास्तीत जास्त ग्लूकोजला व्हिस्रल फॅटमध्ये रूपांतरित करण्यास भाग पाडते, प्रामुख्याने स्वादुपिंड आणि यकृताच्या सभोवताल. उच्च इंसुलिन केवळ चरबीचा साठा करत नाही तर जळजळ आणि चयापचय बिघडलेले कार्य देखील प्रोत्साहित करते. हे स्पष्ट करते की साखरेचे उच्च आहार, अगदी वजन न वाढण्याशिवाय, बहुतेकदा वाढलेल्या ओटीपोटात आणि व्हिस्ट्रल फॅटमध्ये वाढते – एक मूक आरोग्याचा धोका अनेक लोकांकडे दुर्लक्ष करतात.
व्हिस्ट्रल फॅटला लक्ष्य करण्यासाठी एक प्रभावी रणनीती म्हणून उपवास करणे
डॉ. जामनादास उपवास हायलाइट करतात ज्यायोगे व्हिसरल फॅटचा सामना करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जेव्हा आपण उपवास करता तेव्हा आपल्या इन्सुलिनची पातळी कमी होते कारण स्वादुपिंड इन्सुलिन सोडण्यास उत्तेजित होत नाही. लोअर इन्सुलिन शरीरास अन्नापासून ग्लूकोजवर अवलंबून राहण्याऐवजी उर्जेचा स्रोत म्हणून संचयित चरबीमध्ये प्रवेश करण्यास परवानगी देते.साध्या कॅलरी कमी करण्याच्या विपरीत, जे चयापचय कमी करू शकते आणि चरबी आणि स्नायूंचे दोन्ही नुकसान होऊ शकते, उपवास एक वेगळ्या शारीरिक प्रतिसादास कारणीभूत ठरतो. पहिल्या 12 तासांच्या उपवास दरम्यान, शरीर स्नायू आणि यकृतामध्ये ग्लायकोजेन म्हणून संग्रहित ग्लूकोज वापरते. या कालावधीनंतर, शरीर चरबीचे साठा एकत्रित करण्यास सुरवात करते, व्हिस्रल फॅटने प्रथम तोडले. यामुळे उपवास विशेषतः महत्त्वपूर्ण अवयवांच्या आसपास हानिकारक, दाहक चरबी लक्ष्यित करण्यासाठी प्रभावी बनते.
उपवासाचे अद्वितीय चयापचय फायदे
डॉ. जामनादास स्पष्ट करतात की उपवास फक्त कॅलरी कमी करण्यापेक्षा बरेच काही करते, शरीरात ऊर्जा कशी वापरते हे मूलभूतपणे बदलते. ते म्हणतात, “जेव्हा आपण कॅलरी कापता, तेव्हा आपल्या शरीरास कमतरता जाणवते आणि चरबी आणि स्नायू दोन्ही गमावतात. उपवास, तथापि, आपल्या शरीरास महत्त्वपूर्ण स्नायूंच्या नुकसानीशिवाय चरबीच्या स्टोअरमधून ऊर्जा खेचू देते,” ते म्हणतात.संग्रहित व्हिसरल फॅटमध्ये प्रवेश करून, उपवास केल्याने केवळ ओटीपोटात परिघ कमी होतो तर जळजळ कमी होते आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. हा दुहेरी परिणाम संपूर्ण चयापचय आरोग्यास प्रोत्साहन देताना हृदयरोग, मधुमेह आणि चरबी यकृताचा धोका कमी करण्यास मदत करते. जास्तीत जास्त ओटीपोटात चरबीशी झगडत असलेल्या अनेक व्यक्तींसाठी, उपवास निरोगी शरीर रचना प्राप्त करण्यासाठी लक्ष्यित आणि कार्यक्षम दृष्टीकोन प्रदान करते.उपवास, संतुलित आहार आणि साखरेचे सेवन कमी केल्यास, चयापचय आरोग्य वेगाने सुधारू शकते आणि तीव्र रोगांचा धोका कमी करू शकतो. व्हिस्ट्रल फॅट आणि इंसुलिनमागील विज्ञान समजून घेऊन, व्यक्ती दीर्घकालीन आरोग्य आणि चैतन्य वाढविणार्‍या माहितीच्या निवडी करू शकतात.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीत किंवा जीवनशैलीतील बदलांविषयी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन नेहमी शोधा.हेही वाचा: डोळ्याच्या फ्लोटर्सच्या कारणांनी स्पष्ट केले: 4 अटी जी आपल्या दृष्टीवर परिणाम करू शकतात
