ट्रेंडिंग आहाराच्या जगात, एक फॉर्म्युला स्पॉटलाइट चोरत आहे आणि ही आणखी एक क्रॅश योजना नाही. सेलिब्रिटी डाएटिशियन रिचा गंगानी यांची 18-10-8-4-1 पद्धत नवीनतम चर्चा बनली आहे, विशेषत: अभिनेत्री नेहा धुपिया तिच्या 21 दिवसांच्या आव्हानात सामील झाल्यानंतर. त्याच्या लोकप्रियतेमागील कारण केवळ 5 ते 7 किलो गमावण्याचे वचन नाही तर चयापचय, ऊर्जा आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यासाठी संतुलित, वास्तववादी दृष्टिकोन.ही योजना वंचितपणा किंवा उपासमारीबद्दल नाही. हे शरीराच्या नैसर्गिक लयशी संरेखित करणार्‍या स्मार्ट रचनेचे अनुसरण करण्याबद्दल आहे, जे पौष्टिक राहून चरबी कमी करण्यास मदत करते.
नक्की काय आहे 18-10-8-4-1 फॉर्म्युला ?
रिची गंगानी यांचे 18-10-8-4-1 फॉर्म्युला चयापचय रीसेट करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी एकत्र काम करणार्‍या पाच दैनंदिन सवयींवर लक्ष केंद्रित करते.
- 18 म्हणजे 18 तास
अधूनमधून उपवास 6 तास खाण्याची खिडकी सोडत आहे. हे पचन विश्रांती घेण्यास परवानगी देताना संचयित चरबी जाळण्यासाठी शरीराला पुरेसा वेळ देते. - 10 हे 10,000 दैनंदिन चरणांसाठी आहे, एक नॉन-वाटाघाटी करण्यायोग्य हालचालीचे लक्ष्य जे कॅलरी बर्न करण्यास, रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि निरोगी हृदय टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
- 8 ही दर्जेदार झोपेची सुमारे 8 तास असते, एक घटक बर्‍याचदा दुर्लक्ष केला जातो परंतु संप्रेरक संतुलन आणि चरबी जळण्यासाठी आवश्यक असतो.
- 4 म्हणजे पाण्यात आणि हर्बल टीद्वारे 4 लिटर हायड्रेशन, जे विषारी पदार्थ बाहेर काढतात आणि सूज कमी करतात.
- 1 शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम 1 ग्रॅम प्रथिने दर्शविते, ज्यामुळे स्नायू जतन आणि शरीराची रचना सुधारते.
तेज त्याच्या साधेपणामध्ये आहे, कोणतीही गुंतागुंतीची गणना नाही, फॅन्सी पूरक नाही. फक्त सुसंगतता.
हे सूत्र इतके वेगळे का वाटते
रिचा गंगानीचा दृष्टिकोन काय आहे हे विज्ञान टिकाव कसे पूर्ण करते. आहाराच्या ट्रेंडने जे हुकूम दिले आहे ते नव्हे तर शरीराला खरोखर आवश्यक असलेल्या गोष्टी देण्याच्या संकल्पनेभोवती ही पद्धत तयार केली गेली आहे. मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता आणि सेल्युलर दुरुस्ती सुधारण्यासाठी अधून मधून उपवास केला जातो, तर हालचाल, विश्रांती आणि हायड्रेशन नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देते.संपूर्ण अन्न गट कापण्याऐवजी ही योजना शिस्त आणि संतुलनासाठी जागा तयार करते. रचना कार्य करते कारण ती जीवशास्त्राविरूद्ध लढत नाही, ती त्यासह वाहते.
सकाळची शक्तीची शक्ती
रिचाची योजना एका साध्या चरबी-जळत्या टॉनिकपासून सुरू होते जी तिच्या बर्‍याच अनुयायांनी शपथ घेतली आहे. यात कच्चे हळद, आले, काळ्या रंगाचे मिरपूड, निगेला बियाणे आणि एमसीटी तेलाचा एक चमचा (किंवा नारळ तेल, तूप किंवा ऑलिव्ह ऑईल सारखे पर्याय) समाविष्ट आहेत.हे मिश्रण, पाण्याने मंथन केलेले आणि बर्फाचे तुकडे गोठलेले, किकस्टार्ट चयापचय आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते. हळद आणि आले नैसर्गिक-दाहक-विरोधी एजंट आहेत, तर एमसीटी तेलातील निरोगी चरबी चरबीच्या ऑक्सिडेशनमध्ये मदत करतात. हे एक जादुई औषधोपचार नाही, परंतु शरीराच्या चरबी-ज्वलन प्रक्रियेस समर्थन देणारी एक स्मार्ट जोड आहे.
सेलिब्रिटी का आकड्यासारखा वाकला जातो
जेव्हा नेहा धुपिया आव्हानात सामील झाले, तेव्हा ते फक्त वजन कमी करण्याबद्दल नव्हते. तिने रिचच्या योजनेनंतर उर्जा, लक्ष आणि स्पष्टतेची भावना हायलाइट केली. यामुळेच ते व्हायरल होत आहे, हे आणखी एक “लॉस-वेट-फास्ट” नौटंकी नाही तर शरीर आणि मनासाठी रीसेट आहे.ज्यांनी त्याचे अनुसरण केले आहे असे बरेच लोक म्हणतात की त्यांची त्वचा चमकू लागली, फुगणे अदृश्य झाले आणि काही दिवसात झोपेची झोप वाढली. संरचित योजना शरीराला पुन्हा लय शोधण्यास मदत करते आणि यामुळेच चिरस्थायी बदल घडतो.18-10-8-4-1 पद्धत काय आहे हे म्हणजे ते चमत्कारांचे वचन देत नाही, लहान, सातत्यपूर्ण क्रियांद्वारे ते शिस्त तयार करते. केवळ किलो सोडण्यावरच नव्हे तर निरोगी चयापचय नमुने तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.येथे वजन कमी होणे म्हणजे चांगल्या सवयी, नियमित हालचाल, मनाची खाणे आणि पुरेशी पुनर्प्राप्ती यांचे उप-उत्पादन. आणि यामुळेच हा दृष्टिकोन टिकाऊ होतो, अत्यंत आहाराच्या विपरीत, ज्यामुळे वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरते.मुख्य म्हणजे, रिचा गंगानी यांच्या 21 दिवसांच्या योजनेला निरोगीपणाच्या प्रवासासारखे वाटते, जे लोकांना त्यांच्या शरीरावर पुन्हा कनेक्ट होण्यास मदत करते. हे आधुनिक जीवनशैलीसाठी काम करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, जेथे ताण, अनियमित जेवण आणि झोपेची कमतरता बर्‍याचदा प्रगती रोखते.रिचाच्या शब्दांत, 18-10-8-4-1 फॉर्म्युला “वजन कमी करण्याबद्दल नाही; ते प्रकाश, शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक कसे जगायचे हे शिकण्याबद्दल आहे.”अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. 18-10-8-4-1 योजनेत व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेऊ नये. मूलभूत आरोग्याच्या स्थितीत किंवा औषधोपचार असलेल्या कोणालाही नवीन आहार किंवा उपवास व्यवस्था सुरू करण्यापूर्वी प्रमाणित आरोग्य सेवा व्यावसायिक किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
