चिंता केवळ एखाद्याचे मानसिक आरोग्य खराब करत नाही, अभ्यासानुसार आणखी काहीतरी प्रकट होते

बहुतेकदा असा विश्वास आहे की चिंता ही एक गोष्ट आहे जी ‘फक्त डोक्यात’ असते आणि ‘अस्वस्थतेची’ भावना केवळ मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते. पण विज्ञान म्हणतात की हे त्यापेक्षा अधिक आहे. चिंता ही केवळ मनापुरतेच मर्यादित नसून संपूर्ण शरीरावर परिणाम होऊ शकते अशी स्थिती नाही. योग्यरित्या व्यवस्थापित केल्याशिवाय, चिंता देखील दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम करू शकते.त्यानुसार WHOचिंताग्रस्त विकार हे जगातील सर्वात सामान्य मानसिक विकार आहेत, ज्यांनी 2021 मध्ये जागतिक स्तरावर 359 दशलक्ष लोकांवर परिणाम केला. चिंताग्रस्त डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेल्या 4 लोकांपैकी केवळ 1 लोकांना कोणताही उपचार मिळतो ही चिंतेची बाब आहे. हे अंशतः मानसिक आरोग्य सेवांच्या कमतरतेमुळे आणि अंशतः कारण बर्‍याच लोकांना हे माहित नाही की त्यांना या विकाराने ग्रस्त आहे.

चिंतेचे छुपे शारीरिक परिणामचिंताग्रस्त लोकांना अत्यधिक चिंता किंवा भीती, अस्वस्थता किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते. ही लक्षणे फक्त ‘मानसिक’ किंवा ‘भावनिक’ वाटू शकतात, परंतु ते असे संकेत देतात की शरीराची तणाव प्रणाली ओव्हरटाइम कार्यरत आहे. तीव्र चिंता कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालाईन एलिव्हेटेड ठेवून शरीराच्या तणाव प्रतिसाद प्रणालीस कारणीभूत ठरते आणि कालांतराने यामुळे दीर्घकालीन आरोग्यास जोखमीत योगदान देणार्‍या एकाधिक अवयव प्रणालींवर परिणाम होऊ शकतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याच्या समस्याचिंता डिसऑर्डर आहे दुवा साधला हृदय गती, उच्च बीपी आणि वाढीव जळजळ. या सर्व समस्यांमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो आणि हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदय अपयश देखील होऊ शकतो.रोगप्रतिकारक प्रतिसाद दडपशाहीदीर्घकाळापर्यंत चिंता कॉर्टिसोलची पातळी वाढवते आणि परिणामी रोगप्रतिकारक शक्ती दडपशाही? यामुळे संक्रमणाविरूद्ध संरक्षण कमी होते.

तीव्र वेदना आणि स्नायूंचा तणावचिंता स्नायूंना ताणते. यामुळे डोकेदुखी, मागे किंवा मान दुखणे आणि जबडा क्लेंचिंग होऊ शकते. संशोधन चिंता दर्शवते की उच्च वेदना तीव्रता आणि व्यापक स्नायूंच्या तणावाशी जोडलेले आहे.पाचक समस्याअभ्यास चिंताग्रस्त लोकांना अनेकदा आतड्याच्या जीवाणूंमध्ये बदल होतात हे दर्शवा जे शेवटी पाचक समस्यांना चालना देते. आतडे आणि मेंदू बारकाईने जोडलेले आहेत. असंतुलनामुळे पोटदुखी, मळमळ, सूज येणे किंवा चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम होऊ शकतो. शरीराला आधार देण्यासाठी मन शांत कराचांगला भाग असा आहे की, आपल्याला चिंताग्रस्ततेमुळे स्वत: ला गमावण्याची गरज नाही. त्याचे परिणाम कमी करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. पोषक समृद्ध आहाराने शरीराचे पोषण करणे, निरोगी दिनचर्या जोपासणे आणि स्वत: ची जागरूकता स्वीकारणे ही चिंता भावनिक सामर्थ्य निर्माण करण्याच्या संधीमध्ये बदलू शकते. मनाला शांत करण्यासाठी घेतलेली प्रत्येक चरण, शरीरालाही आधार देते.