अभिनेत्री सान्या मल्होत्रा सध्या “सनी संस्कार की तुळशी कुमारी” या चित्रपटात दिसली आहे. तिच्या फिटनेस ट्रान्सफॉर्मेशनने बर्याच जणांना आश्चर्यचकित केले आहे आणि तिचे प्रशिक्षक त्रिदेव पांडे यांनी अलीकडेच स्पष्ट केले की तिने तीन महिन्यांच्या कठोर परिश्रमातून तिच्या शरीराचे रूपांतर कसे केले. फिटनेस कोचने अलीकडेच त्याच्या आयजी हँडलवर नेले, सान्याने तीन महिन्यांच्या लक्ष केंद्रित केलेल्या कामांमधून तिचे शरीर परिवर्तन कसे केले आणि वजन कमी करण्याच्या संख्येवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी नवीन कौशल्ये शिकणे हे उघड करण्यासाठी.तीन महिन्यांत लहान गोल निश्चित करणेतृदेवच्या म्हणण्यानुसार, सान्याने चित्रपटाच्या अगोदर 56 किलोग्रॅमवर वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू केला. पथकाने त्वरित वजन कमी करण्याऐवजी व्यावहारिक तीन महिन्यांचा कालावधी स्थापित केला. प्रशिक्षण योजनेत दोन मुख्य उद्दीष्टांवर लक्ष केंद्रित केले गेले, ज्यात वजन कमी करणे आणि चरबी कमी करणे आणि एकाचवेळी हालचाली क्षमता आणि सामर्थ्य वाढीचा समावेश आहे. साध्य करण्यायोग्य लक्ष्ये निश्चित करण्याच्या पद्धतीने तणाव न करता सतत प्रगती करताना अभिनेत्रीसाठी उच्च प्रेरणा पातळी राखली.फिटनेस प्रगतीसाठी अशा रुग्णांची आवश्यकता असते जे त्यांच्या प्रशिक्षणात घाई करण्याऐवजी साध्य करण्यायोग्य लक्ष्य स्थापित करतात. छोट्या व्यायामाच्या मैलाच्या टप्प्यातील कामगिरीमुळे सकारात्मक भावना निर्माण होतात, ज्यामुळे लोकांना त्यांचा फिटनेस प्रवास सुरू ठेवण्यास प्रवृत्त होते. सान्याने तिच्या परिवर्तन प्रक्रियेदरम्यान वजनाच्या प्रमाणात वाचनांवर निराकरण करण्याऐवजी तिच्या शरीराच्या हालचाली वाढविण्यासाठी स्वत: ला समर्पित केले.
त्रिदेव जोडले, “आम्ही years वर्षांपासून एकत्र प्रशिक्षण घेत आहोत आणि बर्याच भूमिकांसाठी जिथे कधीकधी तिला वजन वाढवणे आणि वजन कमी करणे आवश्यक असते आणि प्रत्येक वेळी अधिक मजबूत बाहेर येण्याची गरज असते. परंतु या भूमिकेसाठी आम्ही सीमा ढकलल्या आणि वेगळ्या दृष्टिकोनातून प्रशिक्षण दिले आणि तिच्या समर्पण आणि प्रेरणामुळे आम्ही आवश्यक असलेल्या गोष्टी नेमके साध्य केले. ”नवीन क्षमता विकसित करणेट्रिडेव्हने आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमाद्वारे हे सिद्ध केले की कौशल्य विकास यशासाठी एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. सान्याने पुल-अप व्यतिरिक्त पायाचे पुश-अप आणि पूर्ण श्रेणी-मोशन व्यायाम आणि हँडस्टँड्ससह पुल-अप्समध्ये मास्टरिंग करून आपले प्रशिक्षण सुरू केले.या प्रणाली अंतर्गत फिटनेस प्रशिक्षण निश्चित लक्ष्य शिल्लक राहण्याऐवजी सक्रिय शिक्षण प्रक्रियेत विकसित होते. सान्याने तिच्या हालचालींच्या प्रशिक्षणाद्वारे कार्यात्मक तंदुरुस्ती प्राप्त केली, ज्यामुळे तिची शक्ती आणि संतुलन आणि गतिशीलता वाढली. ट्रायडेव्ह यांनी स्पष्ट केले की जगातील वजन कमी करण्याच्या व्यायामामुळे लोकांना नवीन फिटनेस कौशल्ये शिकण्याचे मूल्य दुर्लक्ष करण्यास प्रवृत्त केले जाते, जे अधिक चांगले परिणाम देतात.त्रिदेव यांनी सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये, सान्या पुश-अप्स, समर्थित हँडस्टँड्स आणि आत्मविश्वासाने पुल-अप चालविताना दिसला आहे, ज्यामुळे तिचे शरीर तीन महिन्यांत सामर्थ्य आणि चपळता विकसित करते. प्रोग्राममधील भिन्न व्यायाम फिटनेस कंटाळवाणे आणि बर्नआउटला प्रतिबंधित करतात, ज्यामुळे वापरकर्त्यांसाठी व्यायाम अधिक आनंददायक बनतो.घरगुती जेवणसान्याने मुख्यत: मूलभूत घरगुती शिजवलेल्या, उर्फ “घर का खाणा” खाऊन आपली तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे साध्य केली. पोषण तज्ञ सहमत आहेत की योग्य पोषक घटकांसह घरगुती तयार केलेले जेवण खाणे शरीराच्या गरजा भागविण्यासाठी एक निरोगी आणि टिकाऊ पद्धत तयार करते.सान्याने तिच्या आहाराद्वारे चरबी कमी आणि स्नायूंची वाढ दोन्ही साध्य केली, ज्याने एफएडी आहार किंवा प्रतिबंधात्मक खाण्याच्या योजनांचे अनुसरण करण्याऐवजी मूलभूत पौष्टिक पदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले. दृष्टिकोन दर्शवितो की व्यायाम आणि योग्य पोषण दीर्घकालीन तंदुरुस्तीचे परिणाम साध्य करण्यासाठी आवश्यक आधार तयार करतात.सामर्थ्य आणि हालचालसान्याच्या परिवर्तनाच्या मूलभूत घटकांमध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि तिच्या चळवळीची क्षमता विकसित करणे समाविष्ट आहे. सहनशक्ती वाढविताना आणि कोर स्थिरता मजबूत करताना पुल-अप आणि हँडस्टँड्सचे संयोजन विविध स्नायू गटांवर कार्य करते. शक्ती आणि गतिशीलता यावर लक्ष केंद्रित करणे केवळ वजन कमी करण्याच्या संख्येवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या ठराविक चुकांपासून संरक्षण करते, कारण यामुळे स्नायूंचा बिघाड रोखण्यास मदत होते आणि एकूणच तंदुरुस्ती कमकुवत होते. व्यायामाद्वारे सामर्थ्याचा विकास चयापचय दर वाढवते आणि शरीराची पवित्रा सुधारताना सांध्याचे रक्षण करते.
व्हिडिओच्या माध्यमातून, त्रिडेव पांडे फिटनेस उत्साही लोकांना त्यांच्या फिटनेस प्रवासाचा पाठपुरावा करताना मागील वजन मोजण्यासाठी शिकवते. कार्यात्मक चळवळीच्या क्षमतेच्या विकासामुळे दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये आणि इतर शारीरिक प्रयत्नांमध्ये चांगले कामगिरी होते, ज्यामुळे वर्धित फिटनेस प्रवास होतो. प्रशिक्षक जोडले, “परिणाम कधीही पुरेसे नसतात, समाधान कधीही पूर्ण होत नाही परंतु प्रत्येक वेळी काय महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वोत्कृष्टतेमुळे आहे. ”दीर्घकालीन दृष्टीकोनट्रिडेव्ह पांडे आपल्या व्हिडिओमध्ये स्पष्ट करतात की फिटनेस डेव्हलपमेंटला चालू सराव आवश्यक आहे, कारण ते अल्प-मुदतीच्या समाधानाच्या पलीकडे विस्तारित आहे. तंदुरुस्तीच्या कार्याकडे दीर्घकालीन दृष्टिकोन बर्नआउट आणि निराशेला प्रतिबंधित करते, जे सामान्यत: द्रुत परिणाम घेणा those ्यांना प्रभावित करते. लहान उद्दीष्टे आणि कौशल्य विकासावर स्थिरपणे कार्य करण्याची प्रक्रिया चिरस्थायी शारीरिक परिणाम आणि अस्सल पूर्ती तयार करते. ते म्हणाले, “जगाला वजन कमी झाल्याने वेड लागले आहे, काहीतरी नवीन शिका आणि आपण जे परिणाम मिळवाल ते प्राप्त कराल.”ही मते निसर्गात सर्वसामान्य नाहीत. वजन कमीांचे परिणाम व्यक्तींसाठी बदलतात आणि या लेखात सामायिक केलेली दृश्ये विशिष्ट परिणामांची हमी देत नाहीत. व्यावसायिक सल्ल्याचा पर्याय म्हणून सामग्री कोणत्याही प्रकारे नाही.
