मेजवानीचा हंगाम सुरू होतो, त्याचप्रमाणे रात्री उशिरा आणि सेलिब्ररी टोस्ट सुरू होतात. मजा निर्विवाद असली तरी, धडधडणाऱ्या डोकेदुखीने जागे होणे, दुसऱ्या दिवशी सकाळी मळमळ होणे हे एका चांगल्या दिवसाची आठवण लवकर कमी करू शकते. सत्य हे आहे की हँगओव्हर पार्टीनंतर सुरू होत नाही, तर आपण पहिला घोट घेण्यापूर्वीच सुरू होतो.शरीर तयार करण्यासाठी येथे व्यावहारिक टिप्स आहेत जेणेकरून आपण दुसऱ्या दिवशी पैसे न देता रात्रीचा आनंद घेऊ शकतो.
योग्य आहार घ्या
सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे रिकाम्या पोटी पिणे नाही. अन्न रक्तामध्ये अल्कोहोल शोषण्यास मंद करते आणि शरीराला अधिक हळूहळू प्रक्रिया करण्यास अनुमती देते. चरबी, पातळ प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे असलेले जेवण खा. हे तुम्हाला भरून टाकेल आणि तुम्हाला उर्जा हळूहळू मुक्त करेल.
हायड्रेट लवकर आणि अनेकदा
अल्कोहोल वाढत्या लघवीच्या रूपात शरीराचे निर्जलीकरण करते आणि डोकेदुखी, कोरडे तोंड आणि आळस यांसह निर्जलीकरण हे हँगओव्हरच्या प्राथमिक गुन्हेगारांपैकी एक आहे. आदल्या रात्री भरपूर पाणी प्या आणि बाहेर जाण्याच्या एक तास आधी नाही. दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी हे अगदी प्रमाणिक आहे, आणि त्याशिवाय अल्कोहोलच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ संपुष्टात आलेले खनिज पुनर्संचयित करण्यासाठी आपण नारळाचे पाणी आणि लिंबू घालू शकतो.
इलेक्ट्रोलाइट लोड
सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम, सर्व आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत, जे स्नायूंचे कार्य संतुलित ठेवतात. अल्कोहोल पिण्याने खनिजे वाहून जातात आणि व्यक्ती मंद आणि तंद्री ठेवते. दही, केळी आणि हिरव्या पालेभाज्या यांसारखे पदार्थ खा, हे सर्व पुन्हा संतुलन राखण्यास मदत करतील.
नैसर्गिकरित्या यकृताचे पोषण करा
यकृत हे आपल्या शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन केंद्र आहे आणि अल्कोहोल चयापचय त्याच्यावर अतिरिक्त ताण देते. तुमचे यकृत अल्कोहोलचे चयापचय करण्यासाठी परिश्रमपूर्वक कार्य करत असताना, तुम्ही त्याला अँटिऑक्सिडंटयुक्त पदार्थ आणि औषधी वनस्पतींद्वारे थोडासा आधार देऊ शकता. हळद, दूध काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक लहान झाड आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट सारखे काही घटक यकृताचे कार्य वाढवतात असे काही संशोधन सूचित करतात.
आज रात्री चांगली झोप घ्या
आधीच थकलेल्या पार्टीत प्रवेश करू नका! अल्कोहोल तुमच्यावर अधिक तीव्रतेने परिणाम करू शकते. झोपेचा अभाव, शरीराची यंत्रणा आणि अल्कोहोलचे चयापचय करण्याची क्षमता आणि त्याच्या गंभीर परिणामांपासून बरे होण्यासाठी तडजोड करते. उत्कृष्ट फॉर्ममध्ये राहण्यासाठी, कार्यक्रमापूर्वी 7-8 तास झोपेची चांगली काळजी घ्या.
पेय पर्यायांबद्दल सावधगिरी बाळगा
हे प्रत्यक्षात पार्टीमध्ये घडत असले तरी, तयार होण्याचा एक भाग म्हणजे तुम्ही काय आणि किती वापराल हे समजून घेणे. ते गोड पेयांमध्ये मिसळू नका, कारण ते शरीरात अल्कोहोल शोषण वाढवतात आणि पोटात त्रास देऊ शकतात. व्होडका आणि जिन सारख्या क्लिअर स्पिरिटमध्ये व्हिस्की किंवा रम सारख्या डार्क स्पिरिटपेक्षा हँगओव्हर होण्याची शक्यता कमी असते कारण त्यात कमी कंजेनर्स (किण्वन उपउत्पादने) असतात.
