व्हिटॅमिन डी नेहमी सुरक्षित आहे असे वाटते? तज्ज्ञांनी हे स्पष्ट केले आहे की पूरक आहारांचा अतिवापर केल्याने आरोग्य वाढीस गंभीर धोक्यात कसे बदलू शकतात

तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय Vitamin D घेत आहात काय? या गोळ्या काउंटरवर मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध असताना, स्व-औषध घेणे धोकादायक असू शकते. आज बरेच लोक त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्सवर अवलंबून असतात, अनेकदा योग्य वापर किंवा डोस न समजता. यामुळे गंभीर आरोग्य गुंतागुंत होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा ते व्हिटॅमिन डीच्या बाबतीत येते.कोविड-19 साथीचा रोग, ज्याने लाखो लोकांना घरामध्ये ठेवले, मर्यादित सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डीची व्यापक कमतरता निर्माण झाली. साथीच्या आजारानंतर, व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेणे हा एक लोकप्रिय ट्रेंड बनला. तथापि, वैद्यकीय पर्यवेक्षणाशिवाय या पूरकांचा अंदाधुंद वापर चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करू शकतो. व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि अतिरेक दोन्ही आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

व्हिटॅमिन डी हाडांचे आरोग्य, स्नायूंचे कार्य आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीला कसे समर्थन देते

जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डीचे आरोग्य धोके

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे सर्वज्ञात परिणाम आहेत, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन करणे तितकेच हानिकारक असू शकते. अतिरिक्त व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियमची पातळी वाढवते, ही स्थिती हायपरकॅल्सेमिया म्हणून ओळखली जाते. सामान्य कॅल्शियमची पातळी 8.5 ते 10.2 mg/dL पर्यंत असते आणि ते ओलांडल्याने पोटदुखी, उलट्या, थकवा आणि अशक्तपणा यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.विरोधाभास म्हणजे, खूप जास्त व्हिटॅमिन डी देखील हाडे कमकुवत करू शकते. हायपरक्लेसीमियामुळे हाडे दुखणे, स्नायूंचा ताण आणि हाडांचे नुकसान देखील होऊ शकते. अतिरिक्त कॅल्शियममुळे मूत्रपिंडावर अतिरिक्त ताण पडतो, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियम जमा होण्याची शक्यता असते, या स्थितीला नेफ्रोकॅलसिनोसिस म्हणतात. कालांतराने, यामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडते आणि परिणामी मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी देखील भूक कमी करू शकते, ज्यामुळे मळमळ किंवा अन्नाचा तिरस्कार होऊ शकतो. जेव्हा पूरक आहार अयोग्य पद्धतीने घेतला जातो तेव्हा ही लक्षणे अनेकदा उद्भवतात.अनेक क्लिनिकल अभ्यासांनुसार, व्हिटॅमिन डी मजबूत हाडे आणि प्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक असताना, जास्त प्रमाणात सेवन करणे हानिकारक असू शकते. फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी सारख्या जर्नल्समधील संशोधनात असे दिसून आले आहे की अति-पूरकतेमुळे कॅल्शियमची उच्च पातळी होऊ शकते, ज्याला हायपरक्लेसीमिया म्हणून ओळखले जाते, ज्यामुळे मळमळ, थकवा आणि अगदी हाडे दुखू शकतात. दीर्घकाळापर्यंत अतिरेक केल्याने मूत्रपिंडावर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे कॅल्शियमचे साठे आणि संभाव्य मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते. तज्ज्ञांनी चेतावणी दिली की हे गंभीर आरोग्य धोके टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स नेहमी वैद्यकीय देखरेखीखाली घ्याव्यात.

व्हिटॅमिन डी पूरक सुरक्षितपणे कसे वापरावे

व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कधीही घेऊ नयेत. हेल्थकेअर प्रोफेशनल तुमच्या व्हिटॅमिनच्या पातळीचे रक्त चाचणीद्वारे मूल्यांकन करू शकतो आणि तुमच्या गरजेनुसार योग्य डोस लिहून देऊ शकतो. स्वत: लिहून देणे किंवा ओव्हर-द-काउंटर स्त्रोतांकडून जास्त डोस घेणे फायदे देण्याऐवजी गंभीर आरोग्य धोके निर्माण करू शकतात.व्हिटॅमिन डीचे योग्य संतुलन राखणे हाडांची मजबुती, स्नायूंचे कार्य आणि एकूणच आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. सूर्यप्रकाश आणि संतुलित आहार यासारख्या नैसर्गिक स्रोतांना नेहमी प्राधान्य द्या आणि पूरक आहाराकडे वळण्यापूर्वी वैद्यकीय मार्गदर्शन घ्या.तसेच वाचा | हार्ट हेल्थ अलर्ट: स्टेम सेल थेरपी हृदयविकाराच्या झटक्यानंतरही हृदय अपयशाचा धोका कमी करण्याचे आश्वासन देते