कधी-कधी प्रदीर्घ विश्वासाची चाचणी घेतली जाते जेव्हा विज्ञानाचे वजन असते. हे सिद्धांत असोत किंवा दावे असोत, उदयोन्मुख अभ्यास आणि संशोधन हे सत्य गोष्टींना मिथकांपासून वेगळे करत आहेत. या वर्षी जेव्हा आरोग्यविषयक मिथकांचा विचार केला जातो, तेव्हा वैज्ञानिक पुराव्यांमुळे त्यापैकी काही थांबले आहेत. या पारदर्शकतेमुळे व्यक्तींना त्यांच्या आरोग्य आणि फिटनेसच्या गरजा अधिक चांगल्या प्रकारे समजल्या आहेत. 2025 मध्ये आम्ही शेवटी विश्वास ठेवण्याचे थांबवलेले काही सर्वात मोठ्या आरोग्य मिथकांवर एक नजर टाकूया.
मान्यता 1- “10,000 पावले एक जादूची संख्या आहे”
“10k स्टेप टार्गेट” च्या प्रचाराचा या वर्षी अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनी पर्दाफाश केला. उदाहरणार्थ, हार्वर्ड अभ्यासात असे म्हटले आहे की अर्थपूर्ण आरोग्य फायदे 10,000 पायऱ्यांपासून सुरू होतात आणि काही लोकांसाठी, 10k लक्ष्य गाठणे धोकादायक देखील होऊ शकते.
गैरसमज 2- “स्त्रियांना पुरुषांइतकीच झोप लागते”
बर्याच काळापासून, असे मानले जात होते की झोपेचा आदर्श कालावधी 7 तास ते 9 तासांच्या दरम्यान आहे आणि लिंग विचारात न घेता व्यापकपणे स्वीकारलेला कालावधी 8 तास आहे. तथापि, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना अधिक झोपेची आवश्यकता आहे. “महिलांना सामान्यत: त्यांच्या झोपेवर परिणाम करणाऱ्या समस्या जास्त असतात, त्यामुळे त्यांना विस्कळीत झोप किंवा खराब-गुणवत्तेची झोप भरून काढण्यासाठी थोडी जास्त गरज असू शकते” क्लीव्हलँड क्लिनिकमधील झोप विकार तज्ञ मिशेल ड्रेरुप म्हणतात.
गैरसमज 3- “मानसिक आरोग्य म्हणजे फक्त ‘इच्छाशक्तीचा अभाव'”
एक कठोर वास्तव हे होते की लोक मानसिक आरोग्याला वैयक्तिक समस्या मानतात आणि शरीरातील रासायनिक अभिक्रियांशी संबंधित नसलेले काहीतरी. युनिसेफने नमूद केल्याप्रमाणे, “शारीरिक आजाराप्रमाणेच मानसिक आजार, बुद्धिमत्ता, सामाजिक वर्ग किंवा उत्पन्नाची पातळी विचारात न घेता कोणावरही परिणाम करू शकतो. मानसिक आरोग्य स्थितीचा कमकुवत असण्याशी किंवा इच्छाशक्तीचा अभाव असण्याशी काही संबंध नाही. ही अशी स्थिती नाही जी लोक असणे किंवा नसणे निवडतात. खरं तर, मानसिक आरोग्य स्थितीसाठी मदत स्वीकारण्याची गरज ओळखण्यासाठी खूप सामर्थ्य आणि धैर्य आवश्यक आहे. कोणीही मानसिक आरोग्य स्थिती विकसित करू शकतो. ”
गैरसमज 4- “आहार जे करू शकत नाही ते पूरक आहार करू शकत नाही”
हेल्थ फॅड्स आणि “क्विक फिक्सेस” सर्वत्र, लोकांचा असा विश्वास वाटू लागला की पूरक पदार्थ श्रेष्ठ आहेत आणि केवळ आहार समान परिणाम देऊ शकत नाही. परंतु, आता हा दावा बदलला आहे कारण लोक नैसर्गिक आणि समग्र दृष्टिकोनावर विश्वास ठेवण्याकडे अधिक वळले आहेत. ए वर्तमान पोषण मध्ये अभ्यास अहवालात असे दिसून आले आहे की नैसर्गिक अन्नातील पोषक द्रव्ये शरीराद्वारे चांगल्या प्रकारे शोषली जातात आणि वापरली जातात. तसेच, अतिरिक्त पुरवणी हे अनेक आरोग्य धोक्यांसह येते, जर योग्य माहिती नसताना, पूरक आहारांचा अति प्रमाणात वापर करणे सहज शक्य आहे.
गैरसमज 5- “कोलेस्टेरॉल हा एकमेव मार्कर आहे जो हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आहे”
अनेकांचा असा विश्वास होता की हृदयाच्या आरोग्यासाठी कोलेस्टेरॉल ही एकमेव संख्या आहे. तथापि, या विषयावर केलेल्या सातत्यपूर्ण अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की LDL कोलेस्टेरॉल व्यतिरिक्त इतर संख्या देखील हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे. काही प्रमुख आरोग्य चिन्हकांमध्ये ApoB आणि Lp(a) यांचा समावेश होतो. केवळ या संख्याच नाही तर रक्तातील साखर, रक्तदाब, जळजळ मार्कर आणि अगदी व्हिसेरल फॅट यांसारखे इतर घटक देखील निरोगी हृदयासाठी नियंत्रणात ठेवले पाहिजेत.
