शिआनमधील लाइव्ह कॉन्सर्ट दरम्यान जेव्हा तैवानची गायिका एला चेन जिआहुआने तिच्या ओटीपोटात खेचले तेव्हा प्रेक्षकांनी जल्लोष केला. चाल नियंत्रित, जवळजवळ नाट्यमय दिसत होती. पण इंटरनेटने खूप वेगळी प्रतिक्रिया दिली.“व्हॅक्यूम बेली” व्यायाम, एके काळी फिटनेसची खास युक्ती, अचानक सोशल मीडियावर चर्चेचा मुद्दा बनला. काहींनी तिच्या शिस्तीचे कौतुक केले, तर काहींना तिच्या फासळ्या स्पष्टपणे बाहेर पडताना पाहून अस्वस्थ वाटले. डॉक्टरांनी लवकरच सावधगिरीने पाऊल ठेवले.मग हा व्यायाम नक्की काय आहे आणि तो प्रत्येकासाठी सुरक्षित आहे का?
“व्हॅक्यूम बेली” व्यायाम म्हणजे नक्की काय?
साउथ चायना मॉर्निंग पोस्टच्या अहवालात प्रथम ठळक केल्याप्रमाणे, व्हॅक्यूम बेली, ज्याला “पोटाची व्हॅक्यूम” म्हणतात, हा श्वासोच्छवासावर आधारित मुख्य व्यायाम आहे. यात पूर्णपणे श्वास सोडणे, पोट मणक्याच्या दिशेने आत खेचणे आणि स्थिती धरून ठेवणे समाविष्ट आहे.हे तंत्र ट्रान्सव्हर्स एबडोमिनिस सक्रिय करते, एक खोल कोर स्नायू जो नैसर्गिक कॉर्सेटप्रमाणे कार्य करतो. फिटनेस तज्ञांनी अनेक दशकांपासून याचा वापर केला आहे, विशेषतः शरीर सौष्ठव आणि योगामध्ये.कागदावर, ते सोपे वाटते. पण सराव मध्ये, ते मजबूत श्वास नियंत्रण आणि स्नायू जागरूकता आवश्यक आहे.
व्हायरल कामगिरी: यामुळे चिंता का निर्माण झाली
एला चेनचे प्रात्यक्षिक सुमारे 10 सेकंद चालले, तिचे पोट आतून घट्ट ओढले होते. दृश्य प्रभाव तीव्र होता. तिच्या फासळ्या स्पष्टपणे दिसू लागल्या आणि शरीर जवळजवळ पोकळ दिसत होते.बऱ्याच दर्शकांसाठी, हे फिटनेसपासून अस्वस्थतेत ओलांडले. कमेंट्स कौतुकापासून गजरापर्यंत होत्या.चिंता केवळ सौंदर्यशास्त्राची नव्हती. अशा हालचालीमुळे काय प्रोत्साहन मिळू शकते याबद्दल ते होते. जेव्हा एखादा सेलिब्रिटी स्टेजवर काहीतरी सादर करतो, तेव्हा तो रात्रभर एक ट्रेंड बनतो.आणि तिथूनच समस्या सुरू होते.
प्रतिनिधी प्रतिमा
डॉक्टर काय चेतावणी देतात
वैद्यकीय तज्ञांनी व्हॅक्यूम बेली ट्रेंडची आंधळेपणाने कॉपी करण्यापासून सावधगिरी बाळगली आहे. धोके नेहमी पहिल्या दृष्टीक्षेपात स्पष्ट नसतात.पोट आकुंचन पावत असताना श्वास रोखून ठेवल्याने ऑक्सिजनच्या प्रवाहावर परिणाम होऊ शकतो. काही डॉक्टर चेतावणी देतात की यामुळे चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी होऊ शकते, विशेषत: नवशिक्यांमध्ये.सखोल चिंता देखील आहेत. जास्त किंवा चुकीच्या सरावामुळे पोटात दाब वाढू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, हे हर्निया किंवा ओटीपोटाच्या मजल्यावरील ताण यासारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
ते पूर्णपणे कोणी टाळावे?
हा एकच आकाराचा सर्व व्यायाम नाही. काही गटांनी दूर राहावे किंवा केवळ देखरेखीखाली पुढे जावे.ज्या महिलांनी अलीकडेच जन्म दिला आहे त्यांना जास्त धोका असतो. त्यांचे ओटीपोटाचे आणि पेल्विक फ्लोरचे स्नायू अजूनही बरे होत आहेत.पाठीच्या खालच्या बाजूच्या समस्या असलेल्या लोकांना, विशेषत: कमरेसंबंधीचा मणक्याच्या समस्या, त्यांना हा व्यायाम हानिकारक वाटू शकतो. हे आधीच असुरक्षित असलेल्या भागात दबाव वाढवू शकते.उच्च रक्तदाब किंवा श्वासोच्छवासाची समस्या असलेल्यांनी देखील सावधगिरी बाळगली पाहिजे. श्वास रोखून धरणे प्रत्येकासाठी निरुपद्रवी नाही.
पोटाच्या चरबीत खरोखर मदत होते का?
इथेच अनेकदा सोशल मीडियाच्या दाव्यांसोबत वास्तवाचा सामना होतो.व्हॅक्यूम पोट थेट चरबी जाळत नाही. हे एक खोल स्नायूचा थर मजबूत करते, ज्यामुळे पवित्रा सुधारू शकतो आणि कालांतराने एक चापलूसी देखावा देऊ शकतो.परंतु दृश्यमान चरबी कमी होणे अजूनही एकूण जीवनशैलीवर अवलंबून असते. आहार, हालचाल, झोप आणि सातत्य जास्त महत्त्वाचे आहे.
मोठे संभाषण: फिटनेस विरुद्ध देखावा
या व्हायरल क्षणाची प्रतिक्रिया काहीतरी खोलवर प्रकट करते. हे अवास्तव सौंदर्य मानकांमध्ये फिटनेस ट्रेंड किती सहजपणे अस्पष्ट करू शकतात हे दर्शविते.सपाट पोट फार पूर्वीपासून आदर्शवत आहे. परंतु पातळपणाचे आरोग्याशी समीकरण करणे दिशाभूल करणारे असू शकते. सामर्थ्य, ऊर्जा पातळी आणि मानसिक आरोग्य हे फिटनेसचे अधिक चांगले संकेतक आहेत.या घटनेने एक महत्त्वाची आठवण झाली आहे. एखादी गोष्ट प्रभावी दिसते याचा अर्थ ती सुरक्षित किंवा आवश्यक आहे असे नाही.
