उन्हाळ्याच्या सुट्ट्या म्हणजे गुडघे खरचटणे, उद्यानात क्रिकेट खेळणे आणि अंधार पडल्यावरच घरी येणे. आता, दिल्ली सारख्या शहरातील अनेक मुलांसाठी, सुट्ट्या खूप वेगळ्या दिसतात, त्यात टॅब्लेट, फोन आणि गेमिंग कन्सोलवर बरेच तास असतात.आणि दरवर्षी या वेळी, क्लिनिकमध्ये एक पॅटर्न अगदी स्पष्ट होतो, डोळ्यांवर ताण, डोकेदुखी आणि अंधुक दृष्टीच्या तक्रारींसह येणाऱ्या मुलांमध्ये वाढ होते.
पहा
तुमच्या मुलासाठी किती स्क्रीन वेळ सुरक्षित आहे? येथे काही तज्ञ काय करू नका, करू नका आणि द्रुत टिपा आहेत
भारत आधीच मायोपिया वाढीच्या मध्यभागी आहे. काही शहरी अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की शहरांमधील जवळजवळ 3 पैकी 1 शाळेत जाणारे मुले आता मायोपिक असू शकतात आणि जीवनशैलीतील बदल विशेषत: वाढलेला स्क्रीन वेळ आणि कमी होणारी बाह्य क्रियाकलाप या समस्येचा एक मोठा भाग आहे.त्यांच्या डोळ्यांना खरोखर काय घडत आहे ते असे आहे की स्क्रीन्स सतत जवळच्या फोकसची मागणी करतात. पुस्तक वाचण्यासारखे नाही, डिजिटल उपकरणे देखील आपण किती वेळा डोळे मिचकावतो हे कमी करतो. मुलांमध्ये, दिवसाच्या अखेरीस हे बर्याचदा कोरड्या, थकलेल्या डोळ्यांमध्ये अनुवादित होते. त्याऐवजी, पालकांना वारंवार डोळा चोळणे, स्क्रीनच्या खूप जवळ बसणे किंवा स्क्रीन वापरल्यानंतर डोकेदुखीची तक्रार यासारखी लक्षणे दिसतात.शालेय दिवसांमध्ये, निश्चित दिनचर्या काही रचना देतात. सुट्ट्या ते काढून घेतात आणि मुलांमध्ये विश्रांतीशिवाय तासन्तास पाहणे किंवा गेमिंग करणे, खराब प्रकाश किंवा अस्ताव्यस्त स्थितीत उपकरणे वापरणे, घरातील स्क्रीन वेळेसह मैदानी खेळ बदलणे आणि नंतर झोपणे, अनेकदा झोपेच्या आधी स्क्रीनसह या सर्वांमुळे डोळ्यांवर ताण येतो. घराबाहेर कमी वेळ देखील विशेषतः महत्वाचा आहे कारण नैसर्गिक दिवसाच्या प्रकाशामुळे मुलांमध्ये मायोपियाची प्रगती कमी होते.स्क्रीन पूर्णपणे कापून टाकणे व्यावहारिक नाही, विशेषत: जेव्हा ते अभ्यास, अभ्यासक्रम, मनोरंजन आणि अगदी सामाजिक संवादाचा भाग असतात. परंतु लहान बदल खूप पुढे जातात आणि पालकांना मुलांना मदत करण्यासाठी खालील उपाय सुचवले जातात:स्क्रीन वेळेत बिल्ड ब्रेक20-20-20 हा नियम सोपा आणि प्रभावी आहे—दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर पहा.बाहेरच्या वेळेला प्राधान्य द्याअगदी दिल्लीच्या उन्हाळ्यातही, पहाटे किंवा सूर्यास्तानंतरचे तास कमीतकमी 1.5-2 तास सूर्यप्रकाशाच्या वाढत्या प्रदर्शनापासून दूर राहण्याची खात्री देतात.स्क्रीन सीमा तयार कराअमर्यादित प्रवेश टाळा. निश्चित वेळा अतिवापर टाळण्यास मदत करतात.सेटअप डोळ्यांना अनुकूल बनवाचांगली प्रकाशयोजना, योग्य पवित्रा आणि पडदे आरामदायी अंतरावर ठेवल्याने ताण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. मोबाइल फोन आणि टॅब्लेटच्या तुलनेत मुलांना टेलिव्हिजनसारख्या मोठ्या स्क्रीनचा वापर करण्याची परवानगी पालकांना देण्यात आली आहे.सूक्ष्म लक्षणांकडे लक्ष द्याजर एखादे मूल डोकावत असेल, डोळे चोळत असेल किंवा दृष्य कामे टाळत असेल, तर त्यांचे डोळे तपासणे महत्त्वाचे आहे कारण मुलांमध्ये अपवर्तक त्रुटी असू शकतात.आज आपण जे पाहत आहोत तो केवळ तात्पुरता ताण नाही, तर मुलं दररोज त्यांचे डोळे कसे वापरत आहेत यातील बदल आहे. आणि त्याचे परिणाम पूर्वीपेक्षा लवकर दिसायला लागले आहेत. उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांमुळे मुलांना नेहमीच्या दबावापासून आराम मिळायला हवा. पण वाढत्या प्रमाणात, त्यांचे डोळे नेहमीपेक्षा जास्त मेहनत करत आहेत. स्क्रीनमुळे मुलांना व्यस्त ठेवता येत असले तरी, त्यांच्यापासून दूर गेलेला वेळ त्यांच्या दृष्टीचे दीर्घकाळ रक्षण करते.डॉ रजत कपूर, बालरोग आणि न्यूरो-ऑप्थाल्मोलॉजिस्ट, डॉ अग्रवाल आय हॉस्पिटल, राजौरी गार्डन
