आपल्यापैकी बहुतेकजण सुट्टीच्या योजनांमध्ये गुरफटत असताना आणि दिवाणखान्याचा ताबा घेतलेल्या सामानाचा डोंगर न पाहण्याचा आव आणत असताना, जपानी कुटुंबे दर डिसेंबरमध्ये शांतपणे काहीतरी छान करत असतात: ओसोजी. नवीन वर्ष सुरू होण्यापूर्वी घराची साफसफाई करण्याचा हा शतकानुशतके जुना विधी आहे, ज्याचे साधारणपणे मोठी स्वच्छता असे भाषांतर केले जाते. पाहुणे येत आहेत म्हणून उन्मत्त स्क्रब नाही; एक उद्देशपूर्ण, जवळजवळ ध्यानात्मक रीसेट, जुने वर्ष काढून टाका, नवीनसाठी मार्ग तयार करा.प्रामाणिक असणे? त्यामागील विज्ञानाशी वाद घालणे कठीण आहे.तुमच्या लक्षात येण्यापेक्षा तुमचे घर तुमच्या डोक्यात घोळत आहेआम्ही सर्व तिथे गेलो आहोत, ती थोडीशी चिंता ज्या खोलीत चालताना येते ती खूप जास्त आहे. डिशेस, लॉन्ड्री, मेल जे उघडले गेले नाही, तो कोपरा ज्यावर तुम्ही वसंत ऋतुपासून पोहोचत आहात, हे सर्व काही तुमच्या डोक्यात नाही.मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यास वर्तणूक विज्ञान असे आढळले की एखाद्या व्यक्तीच्या घरातील गोंधळाचा थेट संबंध कमी मानसिक आराम आणि कमकुवत व्यक्तिनिष्ठ कल्याणाशी असतो. दररोज गोंधळलेल्या वातावरणात राहिल्याने तुमचे आरोग्य हळूहळू दूर होऊ शकते. हे पटकन जोडले जाते, विशेषत: सहस्राब्दीसाठी, कारण आपल्यापैकी बरेच जण घरून काम करत आहेत, लहान ठिकाणी राहत आहेत आणि बरेच काही नेव्हिगेट करत आहेत.संरचित डिक्लटर हे त्या लोकांसाठी खरोखर एक रीसेट बटण आहे जे संघटित होण्यासाठी संघर्ष करतात. बहुतेक वेळा, चिकटलेली स्वच्छ आणि फेब्रुवारीपर्यंत पडणारी स्वच्छता यातील फरक एका गोष्टीवर येतो: योजना असणे. परिभाषित पायऱ्या, परिभाषित एंडपॉईंट, श्रेणी-दर-श्रेणी दृष्टीकोन, या सर्वांमुळे ते एखाद्या लढाईसारखे कमी वाटते आणि आपण प्रत्यक्षात पूर्ण करू शकता असे वाटते.साफसफाईला रीसेट बटण दाबल्यासारखे का वाटतेस्वच्छता हा केवळ भावनिक हावभाव नाही; त्याचा ताणावर मोजता येण्याजोगा प्रभाव पडतो.मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार सामाजिक मानसशास्त्रीय आणि व्यक्तिमत्व विज्ञानसाफसफाईमुळे तणावावरील मानसिक आणि शारीरिक प्रतिक्रिया कमी होण्यास मदत होते. फक्त तुमच्या मूडमध्येच फरक जाणवत नाही. हे कदाचित गोष्टींचे संयोजन आहे: शारीरिक क्रियाकलाप, दृश्यमान प्रगती करण्याची भावना आणि आपल्या वातावरणावर पुन्हा नियंत्रण मिळवणे. जेव्हा जग एक कार्य सूची असते, तेव्हा एकच आयटम ओलांडणे सर्पिल खंडित करू शकते.Ōsōji मुळात हे सर्व एका उद्देशपूर्ण कार्यक्रमात आहे, आणि तुमचा रूममेट घरी येण्यापूर्वी यादृच्छिक मंगळवार दुपारच्या पॅनिक क्लीनिंग नाही. हा एक विहित संस्कार आहे, ज्याची सुरुवात, मधली आणि शेवटची रचना आहे आणि ती रचना ही कार्य करते त्याचा एक भाग आहे.
जपानी वर्षाच्या शेवटी साफसफाईचा विधी जो नीटनेटका करण्यापेक्षा अधिक आहे. इमेज क्रेडिट्स: Google मिथुन
सामग्रीपासून मुक्त होण्याचे भावनिक भारतुम्हाला एकेकाळी काहीतरी अर्थ असलेल्या गोष्टींचा बॉक्स सापडेपर्यंत डिक्लटरिंग करणे सोपे आहे. जेव्हा तुम्ही गोंधळलेल्या जागेत असता तेव्हा तुमची भावनिक प्रतिक्रिया वाढते, ज्यामुळे गोंधळाला सामोरे जाणे अधिक कठीण होते. हे स्पष्ट करते की कधीकधी तुम्ही साफसफाई का सुरू करता आणि अर्ध्या वाटेने तुम्हाला वाईट वाटते.म्हणूनच ओसोजी मार्ग, पद्धतशीर, स्पष्ट, हे सर्व एकाच वेळी करण्याचा कोणताही दबाव नाही, नाटकीय शुद्धीकरणापेक्षा अधिक वास्तववादी आहे. आपल्याला फक्त लहान दैनंदिन पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे.स्वच्छ घर देखील अधिक सुरक्षित आहेतर, मानसिक आरोग्याच्या कोनाव्यतिरिक्त, सार्वजनिक आरोग्याची साधी चिंता देखील आहे. घरातील रोगजनकांचा संपर्क कमी करण्यासाठी पृष्ठभागांची स्वच्छता आणि निर्जंतुकीकरण हे महत्त्वाचे मार्ग आहेत. वर्षाच्या शेवटी कपाट साफ करणे भावनिकदृष्ट्या समाधानकारक आहे, परंतु कोपऱ्यात, पृष्ठभागावर आणि आपल्या लक्षात येत नाही अशा ठिकाणी तयार होणारी घाण काढून टाकण्याची ही एक संधी आहे.नॅव्हिगेट करणे सोपे, कमी गोंधळलेले आणि अधिक व्यवस्थित असलेले घर असे घर आहे जिथे झोप, जेवण आणि सध्याचे सामान्य दिनचर्या शांत वाटतात.प्रत्यक्षात ते कसे करायचेअस्पष्ट महत्वाकांक्षा काम करत नाही. “मी या आठवड्याच्या शेवटी संपूर्ण अपार्टमेंट साफ करणार आहे” हा एक वाक्यांश आहे जो क्वचितच वास्तवात टिकतो.ओसोजी हंगामी, संघटित आणि मर्यादित व्याप्ती आहे. एक खोली किंवा एका प्रकारच्या वस्तूपासून सुरुवात करा. तीन ढीग बनवा: टॉस, दान, ठेवा. नंतर पुसून स्वच्छ करा आणि धुवा. बस्स. आपण Pinterest-योग्य घर तयार करण्याचा प्रयत्न करत नाही; तुम्ही नवीन वर्षात प्रवेश करताना पुन्हा तुमच्यासारखे वाटेल अशी जागा बनवण्याचा प्रयत्न करत आहात.आनंद हे स्वच्छ घर नाही, परंतु गोंधळ हा एक तणाव आहे, स्वच्छता ही तणाव निवारक आहे आणि रचना त्यांना पुढे जाण्यास मदत करते. म्हणून, तो काय आहे यासाठीचा विधी पहा: कामाची मॅरेथॉन नाही, स्व-सुधारणा प्रकल्प नाही, फक्त तुमच्या गोष्टींसाठी आणि कदाचित तुमच्या हेडस्पेससाठी थोडी अधिक जागा बनवण्याची वार्षिक संधी.
