जेव्हा तापमान वाढते किंवा दिवस जड वाटू लागतो, तेव्हा थंड पेय तुम्हाला थंड करण्यापेक्षा जास्त करू शकते. सर्वोत्तम पर्याय साखर, सरबत किंवा अनावश्यक कॅलरी न टाकता ताजेतवाने होतात आणि ते स्वयंपाकघरात जवळजवळ कोणतेही प्रयत्न न करता करतात. ही आठ पेये घरी बनवायला सोपी आहेत, चवीला चमकदार आणि दैनंदिन दिनचर्येत सहज बसतील इतकी हलकी आहेत. काही लिंबूवर्गीय, इतर औषधी वनस्पती, चहा, फळे किंवा चमचमीत पाण्यावर अवलंबून असतात, परंतु ते सर्व स्वच्छ, समाधानकारक पूर्ण करतात. ते अशा प्रकारचे पेय आहेत जे क्लिष्ट न होता विचारशील वाटतात, हायड्रेशन थोडे अधिक आकर्षक बनवतात.
लिंबू पाणी (5 कॅलरी)
ताजे लिंबू असलेले एक ग्लास थंड पाणी हे तुम्ही बनवू शकता अशा सोप्या पेयांपैकी एक आहे. याची चव कुरकुरीत, हलकी आणि स्वच्छ आहे, स्फूर्तिदायक वाटेल इतकी आम्लता आहे. अतिरिक्त ताजेपणासाठी बर्फ घाला किंवा मजबूत लिंबूवर्गीय नोटसाठी काही लिंबाचे तुकडे घाला. हा जवळपास शून्य-कॅलरी पर्याय आहे जो दिवसाच्या कोणत्याही वेळी कार्य करतो.
काकडी पुदिना पाणी (10 कॅलरी)
काकडी आणि पुदिना साध्या पाण्याला अधिक पॉलिश आणि स्पासारखे वाटेल. काकडी एक सौम्य, थंड चव जोडते, तर पुदीना ताजे हर्बल लिफ्ट देते. तुम्हाला फक्त काकडीचे काही तुकडे आणि पुदिन्याची थोडीशी पाने थंडगार पाण्यात भिजवण्याची गरज आहे. हे हायड्रेटिंग, सूक्ष्म आणि विशेषतः उबदार दुपारी चांगले आहे.
आइस्ड ग्रीन टी (2 कॅलरी)
हिरवा चहा विशेषतः ताजेतवाने बनतो एकदा तो तयार केला, थंड केला आणि बर्फावर ओतला. साधा सर्व्ह केला जातो, त्याला स्वच्छ, किंचित मातीची चव असते आणि जवळजवळ कोणत्याही कॅलरी नसतात. लिंबू पिळणे जास्त ऊर्जा न जोडता चव उजळ करू शकते. पाण्यापेक्षा हलके पण अधिक मनोरंजक काहीतरी शोधत असलेल्या प्रत्येकासाठी हे एक स्मार्ट दैनंदिन पेय आहे.
चमचमीत लिंबू पाणी (5 कॅलरी)
ज्यांना सोडा चुकला आहे त्यांच्यासाठी, चमचमीत चुन्याचे पाणी हे सोपे उत्तर आहे. ताज्या लिंबाच्या रसामध्ये साधे चमचमणारे पाणी मिसळा आणि थंड सर्व्ह करा. बुडबुडे ते जिवंत वाटतात, तर लिंबूवर्गीय ते तीक्ष्ण आणि ताजेतवाने ठेवतात. त्यात कॅलरीज कमी आहेत, तयार करणे सोपे आहे आणि शर्करायुक्त शीतपेयांच्या जागी आदर्श आहे.
टरबूज मिंट कूलर (45 कॅलरीज)
टरबूज नैसर्गिक गोडवा, एक रसाळ पोत आणि उन्हाळ्याची तीव्र भावना आणते. ताज्या टरबूजला पुदिन्याच्या काही पानांसह मिक्स करा, मग तुम्हाला नितळ पेय हवे असल्यास गाळून घ्या. परिणाम तेजस्वी, थंड आणि एक मेजवानी वाटेल इतका गोड आहे. चव असूनही, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 45 कॅलरीजमध्ये ते तुलनेने हलके राहते.
हर्बल आइस्ड टी (0 ते 5 कॅलरीज)
पेपरमिंट, कॅमोमाइल, हिबिस्कस किंवा आले यांसारख्या हर्बल टी उत्कृष्ट बर्फयुक्त पेय बनवतात. त्यांना साधारणपणे बनवा, थंड होऊ द्या आणि साखर न घालता बर्फावर सर्व्ह करा. हिबिस्कस एक आंबट धार आणि खोल रंग देते, तर पेपरमिंट विशेषतः थंड वाटते. तुम्ही निवडलेल्या चहावर अवलंबून, कॅलरीज शून्याच्या जवळ राहतात.
लिंबू सह नारळ पाणी (45 कॅलरीज)
नारळाचे पाणी नैसर्गिकरित्या सौम्य गोडपणा आणि साध्या पाण्यापेक्षा थोडे अधिक शरीर देते. लिंबाचा रस एक स्प्लॅश जोडा चव धारदार आणि तेजस्वी ठेवण्यासाठी. व्यायामानंतर किंवा दमट दिवसात, जेव्हा काहीतरी हलके परंतु थोडेसे भरून काढणारे योग्य वाटते तेव्हा हा एक चांगला पर्याय आहे. तरीही, ते कॅलरीजमध्ये माफक राहते.
बेरी-मिश्रित पाणी (15 कॅलरी)
बेरी साखर-जड पेयात न बदलता साध्या पाण्यात रंग आणि सौम्य गोडपणा घालू शकतात. थंडगार पाण्याच्या पिचरमध्ये स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी किंवा ब्लूबेरी घाला आणि काही मिनिटे बसू द्या. चव सूक्ष्म राहते, परंतु परिणाम सामान्य पाण्यापेक्षा कितीतरी अधिक आकर्षक दिसतो आणि चवदार असतो. हे ताजे, कमी-कॅलरी आणि बॅच करणे सोपे आहे.
