जॉर्जिना बेलीचा वजन कमी करण्याचा प्रवास केवळ वजन कमी करणे आणि किलोवर तोडणे म्हणजे, ही पुन्हा शोधून काढण्याची कहाणी आहे. एका क्षणी, तिचे वजन 114 किलो होते आणि 20 आकार परिधान केले. एकच किलोमीटर चालविणे अशक्य वाटले. पण अवघ्या १ months महिन्यांत, तिने आपले प्रशिक्षक जॉनी यांच्या मदतीने आपले आयुष्य फिरवले.आज, जॉर्जिनाचे वजन 69 किलो आहे, मॅरेथॉन चालविते आणि स्वत: ची प्रेम आणि उर्जेने चमकते. पण खरोखर काय उभे आहे ती तिची पारदर्शकता आहे; ती शॉर्टकट किंवा जादूच्या सूत्रांबद्दल बोलत नाही. त्याऐवजी, ती हळूहळू पण नक्कीच काम करणार्या सवयी सामायिक करते. तिने शपथ घेतलेल्या काही वास्तववादी आणि नैसर्गिक चरण येथे आहेत.
चरबी कमी होणे उपासमारीबद्दल नाही, हे स्मार्ट प्रोटीन निवडीबद्दल आहे
आजूबाजूला एक सामान्य श्रद्धा आहे की वजन कमी करण्यासाठी एखाद्याने कमी खाल्ले पाहिजे. पण जॉर्जिनाची दिनचर्या एक वेगळी कथा सांगते. तिने अन्न सोडले नाही, तिने हुशार स्वॅप केले. एक महत्त्वाचा बदल म्हणजे प्रथिनेची भूमिका समजून घेणे.उच्च चरबीयुक्त प्रथिने स्त्रोतांवर लोड करण्याऐवजी, तिने कोंबडीचे स्तन, पांढरे मासे आणि कोळंबी यासारख्या पातळ पर्यायांवर झुकले. याने तिला अनावश्यक कॅलरी न घेता तिला आवश्यक असलेली परिपूर्णता दिली.
वेगवेगळ्या प्रथिने स्त्रोतांमध्ये कॅलरी आणि चरबीची सामग्री भिन्न असते. निवड पातळ प्रथिने कॅलरी गोल न करता मोठ्या भागास अनुमती देते. हे विशेषतः “व्हॉल्यूम खाण्याचा” आनंद घेणा people ्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे, कॅलरीच्या कमतरतेत राहून पूर्ण जाणवते.
जेवण सोपे, उच्च-प्रथिने आणि द्रुत ठेवा
तंदुरुस्त राहण्यासाठी एखाद्याला फॅन्सी सुपरफूड्स किंवा महागड्या पावडरची आवश्यकता नाही. जॉर्जिना नियमितपणे तिच्या इझी कोळंबी तळलेल्या तांदूळ सारख्या द्रुत पाककृती सामायिक करते, जी केवळ 512 कॅलरीमध्ये 28 ग्रॅम प्रथिने पॅक करते.दररोजचे घटक, तांदूळ, मटार, कोळंबी, सोया सॉस आणि मिसो पेस्टसह बनविलेले हे जेवण 10 मिनिटांत एकत्र येते आणि तरीही चरबी कमी करण्याच्या उद्दीष्टांना समर्थन देते.चरबी कमी होण्याच्या वेळी स्नायू राखण्यासाठी शरीराला प्रथिने आवश्यक असतात. यासारखे जेवण हा पुरावा आहे की उच्च-प्रथिने म्हणजे कंटाळवाणे नाही. संतुलित जेवण, जेव्हा मनाने शिजवलेले असते तेव्हा ते समाधानकारक आणि चरबी-तोटा अनुकूल असू शकतात.
आपल्या एकूण निरोगीपणासाठी नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे.
तीव्रतेपेक्षा सुसंगतता, त्या व्यक्तीसह वाढणारी तंदुरुस्ती
जॉर्जिनाने अत्यंत वर्कआउट्स किंवा कठोर जिम रूटीनमध्ये उडी मारली नाही. सुरुवातीला, ती एक किलोमीटर देखील चालवू शकली नाही. परंतु संयम आणि सुसंगततेने तिने तिची तग धरण्याची क्षमता निर्माण केली आणि शेवटी संपूर्ण मॅरेथॉन चालविली.हे दर्शविते की प्रगती फारच कठोरपणे ढकलण्यापासून येत नाही, परंतु नियमितपणे दर्शविण्यापासून, अगदी कठीण दिवसांवरही.हळू आणि स्थिर व्यायाम, जेव्हा सातत्याने केले जाते तेव्हा सहनशक्ती आणि चयापचय सुधारते. प्रथम वर्कआउट किती तीव्र आहे याबद्दल नाही, परंतु शरीर कालांतराने जुळवून घेऊ शकते अशा लय तयार करण्याबद्दल.
प्रक्रियेच्या प्रेमात पडणे, केवळ परिणाम नाही
कदाचित जॉर्जिनाच्या कथेचा सर्वात शक्तिशाली भाग म्हणजे तिची मानसिकता बदलणे. 18 महिन्यांच्या शेवटी, तिचे वजन कमी झाले नाही, ती तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्याच्या प्रेमात पडली.तिने उघडपणे कबूल केले की तिने या जीवनशैलीचा आनंद लुटला नाही याची तिने कधीच कल्पना केली नाही. पण सत्य हे आहे की तिने अंतिम रेषेचा पाठलाग केला नाही, प्रक्रियेत तिला आनंद वाटला.चिरस्थायी वजन कमी करणे शिक्षा किंवा दबावातून नव्हे तर टिकाऊ वाटणार्या सवयी बनवण्यामुळे येते. जेव्हा हालचाल आणि चांगले खाणे दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनतो, शरीर नैसर्गिकरित्या आणि आनंदाने प्रतिसाद देते.
[The tips and story shared here are based on one individual’s personal journey and should not be seen as medical advice. Always consult a healthcare or fitness professional before making changes to diet or exercise routines.]
