मूत्रपिंड आपल्या शरीरात महत्वाची भूमिका बजावतात, रक्तापासून कचरा फिल्टर करतात. आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आणि निरोगीपणासाठी मूत्रपिंड वरच्या आकारात ठेवणे महत्त्वपूर्ण आहे. आपण जे खातो त्याचा मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. डॉ. एरिक बर्ग, एक कायरोप्रॅक्टर आणि पोषण लेखक, आता मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारू शकणारे तीन पदार्थ सामायिक केले आहेत. चला एक नजर टाकूया.
काकडी
मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वपूर्ण आहे. डॉ. बर्ग यांनी काकडी आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला. काकडीत 95% पाण्याचे प्रमाण आहे, याचा अर्थ ते अतिरिक्त हायड्रेशन प्रदान करतात. हे पाण्याचे प्रमाण क्रिएटिनिन आणि यूरिक acid सिड सारख्या मूत्रपिंडातून कचरा उत्पादने फ्लश करण्यात मदत करू शकते. इतर पाण्याच्या समृद्ध भाज्यांपैकी काकडी कॅलरीमध्ये सर्वात कमी आहेत. याचा अर्थ आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांची चिंता न करता आपण जितके जास्त त्रास देऊ शकता. आपण त्यांना सॅलडमध्ये जोडू शकता किंवा हायड्रेशन सुधारण्यासाठी काकडी-भरलेले पाणी तयार करू शकता.
लिंबू
यादीतील दुसरे म्हणजे लिंबू. होय, जेव्हा आयुष्य आपल्याला लिंबू देते, तेव्हा लिंबू पाणी बनवा आणि आपल्या मूत्रपिंडाचे कार्य वाढवा. लिंबूमधील उच्च व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रेट सामग्री मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. अभ्यास असे दर्शविले आहे की दररोज अर्धा कप लिंबाचा रस पाण्यात पातळ केला जातो किंवा दोन लिंबूचा रस मूत्र सायट्रेट वाढवू शकतो आणि मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका कमी करू शकतो. पाण्यात किंवा चहामध्ये ताजे लिंबाचा रस पिळणे हा या फायद्यांचा उपयोग करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. नियमित वापरामुळे यूरिक acid सिडची पातळी कमी होण्यास देखील मदत होते, जे एलिव्हेटेड असताना मूत्रपिंडाच्या ताणात योगदान देऊ शकते.
अजमोदा (ओवा)
होय, ते बरोबर आहे. या नम्र औषधी वनस्पतीचा मूत्रपिंडावर संरक्षणात्मक प्रभाव पडतो. अजमोदा (ओवा) चे अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात, जे मूत्रपिंडाच्या आजाराचा विचार करते तेव्हा महत्त्वपूर्ण असते. अजमोदा (ओवा) अनेक आहेत फ्लेव्होनॉइड्सजसे की अपिगेनिन, ल्यूटोलिन आणि क्वेरेसेटिन. हे संयुगे त्यांच्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात. २०२24 च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की अजमोदा (ओवा) ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करू शकते, चयापचय बायोमार्कर्स सुधारू शकते, मूत्रपिंडाचे कार्य वाढवू शकते आणि विविध बॅक्टेरियातील आणि बुरशीजन्य ताणांची वाढ रोखू शकते. ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळपणाशी संबंधित मूत्रपिंडाशी संबंधित विकार, संक्रमण आणि इतर तीव्र परिस्थिती प्रतिबंधित आणि व्यवस्थापित करण्याची या औषधी वनस्पतीमध्ये देखील क्षमता आहे. आणखी एक 2017 अभ्यास मूत्रपिंडाच्या दगडांसह उंदीरांमध्ये असे आढळले की अजमोदा (ओवा) सह उपचार करणा those ्यांनी मूत्रमार्गातील कॅल्शियम आणि प्रथिने उत्सर्जन कमी केले आहे. अजमोदा (ओवा) सह भरलेल्या उंदीरांमध्ये मूत्रमार्गात पीएच आणि लघवी वाढली.
