आमचा यकृत प्रत्येक दिवस विषाक्त पदार्थांची साफसफाई करणे, चरबीवर प्रक्रिया करणे आणि पचन करण्यास मदत करते. हे आपले काम करत असल्याचे आम्हाला नेहमीच लक्षात येत नाही, परंतु जेव्हा ते संघर्ष करते तेव्हा सर्व काही बंद होते. म्हणूनच एक सुप्रसिद्ध गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ साल्हाब, ज्याला @Thestomachdoc म्हणून ओळखले जाते, त्यांनी अलीकडेच काहीतरी साधे पण शक्तिशाली सामायिक केले आहे: यकृताच्या स्थितीत ठेवण्यासाठी ते दररोजचे तीन पदार्थ खातात. फॅन्सी पावडर किंवा डिटॉक्स टी नाही. केवळ वास्तविक अन्न जे शरीराला जे करायचे आहे ते करण्यास मदत करते. तो काय शिफारस करतो आणि त्यात फरक का आहे ते येथे आहे.
ब्रोकोली
तो नियमितपणे खातो ही पहिली गोष्ट? ब्रोकोली. आपण कदाचित त्याआधी ऐकले असेल की ते आपल्यासाठी चांगले आहे, परंतु यकृताचे समर्थन करणारे एक विशिष्ट कारण आहे. ब्रोकोली सल्फोरॅफेन नावाच्या एखाद्या गोष्टीने समृद्ध आहे, एक कंपाऊंड जो डीटॉक्सिफिकेशनमध्ये गुंतलेल्या एंजाइम सक्रिय करण्यात मदत करतो. साध्या शब्दांत, हे आपल्या यकृतास हानिकारक पदार्थ तोडण्यास मदत करते जेणेकरून ते बाहेर काढले जाऊ शकतात.
डॉक्टर हे देखील स्पष्ट करतात की फेज II डिटॉक्सिफिकेशन म्हणून ओळखल्या जाणार्या ब्रोकोलीची भूमिका आहे. हा एक असा टप्पा आहे जिथे आपल्या शरीरास काढून टाकणे सोपे आहे अशा फॉर्ममध्ये विषाक्त पदार्थ बदलले जातात. हे गुंतागुंतीचे वाटते, परंतु याचा अर्थ असा आहे की यकृतला त्याचे दैनंदिन साफसफाई करण्यासाठी अतिरिक्त समर्थन मिळते.आठवड्यातून काही वेळा आपल्या जेवणात ब्रोकोली जोडणे आपल्या यकृतावर दबाव आणण्यास मदत करू शकते. हे एकतर कच्चे किंवा कंटाळवाणे आवश्यक नाही. ते वाफ करा, भाजून घ्या, नीट ढवळून घ्या. फक्त आत जा.
बीट्स
त्याच्या यादीतील दुसरे अन्न बीट्स आहे. ते प्रत्येकाचे आवडते नाहीत, परंतु डॉक्टर त्यांच्याद्वारे शपथ घेतात. ते म्हणतात बीट्स रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि यकृतातील डिटॉक्स मार्गांना समर्थन देतात. हे मुख्यत्वे असे आहे कारण त्यामध्ये बीटॅलेन नावाचे एक कंपाऊंड असते, जे जळजळ लढते आणि यकृताच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते.
बीट पित्त उत्पादन वाढविण्यात मदत करतात. आपल्या यकृताने चरबी पचविण्यात मदत करण्यासाठी आणि शरीरातून कचरा वाहून नेण्यास मदत करणारे पित्त हे हिरवेगार द्रव आहे. जेव्हा आपला पित्त प्रवाह निरोगी असतो, तेव्हा आपले यकृत अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते.आपण बीट्स कच्च्या कोशिंबीरमध्ये खाऊ शकता, थोडासा ऑलिव्ह ऑईलसह भाजून घेऊ शकता किंवा त्यांना स्मूदीमध्ये मिसळू शकता. फक्त त्यांना साखर किंवा भारी ड्रेसिंगमध्ये बुडवण्याचा प्रयत्न करा.
आर्टिचोक्स
त्याच्या यादीमध्ये शेवटचे असे काहीतरी आहे जे आपल्यापैकी बर्याचजणांना बर्याचदा खाण्याचा विचार करत नाही: आर्टिचोक्स. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, ते यकृत समर्थनासाठी एक गुप्त शस्त्र आहेत. ते सिलीमारिन समृद्ध आहेत, तेच कंपाऊंड दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोपात आढळतात, जे यकृत पेशी पुन्हा निर्माण करण्यास आणि नुकसान कमी करण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते.
खरं तर, रील थोडक्यात एक अभ्यास दर्शविते की आर्टिचोक्स नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाचा उपचार करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. कमकुवत आहार आणि जीवनशैलीमुळे यकृत चरबी वाढविणे किती सामान्य आहे याचा विचार करून ही एक मोठी गोष्ट आहे.आर्टिचोक्सला बर्याचदा स्पॉटलाइट मिळत नाही, परंतु त्यांनी पाहिजे. त्यांना स्टीम करा आणि ऑलिव्ह ऑईलमध्ये बुडवा, त्यांना पास्तामध्ये फेकून द्या किंवा ग्रील्ड आर्टिचोक ह्रदये वापरुन पहा. ते पूरक म्हणून देखील उपलब्ध आहेत, जरी शक्य असेल तेव्हा संपूर्ण अन्न नेहमीच चांगले असते. साधे अन्न, गंभीर समर्थन. त्यांना व्यवस्थित कसे खावे ते येथे आहेआपल्या यकृताची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण डिटॉक्स करणे किंवा कठोर शुद्धतेचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे असा विचार करणे सोपे आहे, परंतु डॉक्टरांनी अशी शिफारस केली नाही. तो मूलभूत गोष्टींवर चिकटून राहतो: ब्रोकोली, बीट्स आणि आर्टिचोक्स. तीन पदार्थ जे यकृतास नैसर्गिकरित्या ते करण्यासाठी तयार करतात ते करतात: फिल्टर, बरे आणि संरक्षण.आपल्याला आपल्या संपूर्ण आहाराची दुरुस्ती करण्याची गरज नाही. आठवड्यातून काही वेळा यापैकी एक जोडून प्रारंभ करा. आपले यकृत कदाचित आपल्याला धन्यवाद नोट पाठवू शकत नाही, परंतु आपल्या पचन, आपली उर्जा आणि आपल्या त्वचेमध्ये वेळोवेळी आपल्याला फरक जाणवतो.येथे व्हिडिओ पहाकधीकधी, वास्तविक आरोग्य वास्तविक अन्नापासून सुरू होते. आणखी काही नाही.
