प्राचीन भारतीय औषध व्यवस्था आयुर्वेदाने नैसर्गिक उपाय आणि संतुलित जीवनावर दीर्घकाळ जोर दिला आहे. जेव्हा रक्तातील साखर व्यवस्थापित करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा आयुर्वेद केवळ आहाराच्या सल्ल्यापेक्षा जास्त ऑफर करतो – हे निरोगी ग्लूकोजच्या पातळीस समर्थन देणार्या विशिष्ट हर्बल पेयांची शिफारस करते. शतकानुशतके वापर आणि आधुनिक संशोधनाद्वारे सुचविलेले, दालचिनी, मेथी, हळद आणि कडू खोडसारख्या घटकांनी तयार केलेले पेय इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी, मदत पचन आणि साखरेची लालसा कमी करण्यासाठी ओळखले जातात. हे वेळ-चाचणी केलेले पेये केवळ साखरेचे संतुलन राखण्यासच मदत करत नाहीत तर एकूणच कल्याण देखील प्रोत्साहित करतात, ज्यामुळे त्यांना आयुर्वेदातील मधुमेहाच्या काळजीचा एक सौम्य परंतु प्रभावी भाग बनतो.
10 आयुर्वेदिक पेय साखर नियंत्रित करण्यासाठी
पाणी
रक्तातील साखर व्यवस्थापित करण्यासाठी पाणी हे सर्वोत्तम पेय आहे. हे मूत्रातून जादा ग्लूकोज बाहेर काढण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते, जे आपल्या चयापचयला समर्थन देते. जर आपल्याला साखर न वाढवता अतिरिक्त चवसाठी जायचे असेल तर आपण त्यास लिंबू किंवा काकडीने ओतू शकता. चांगले हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेच्या संतुलनास समर्थन देण्यासाठी दररोज किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
ग्रीन टी
ग्रीन टी कॅटेकिन्स नावाच्या अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारू शकते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत होते. साखर, मध किंवा दूध न घालता याचा आनंद घेणे चांगले आहे. आपल्याकडे दररोज एक ते दोन कप असावे, मुख्यत: जेवण दरम्यान किंवा सकाळी, संपूर्ण फायदा मिळविण्यासाठी.
दालचिनी चहा
दालचिनी उपवास कमी होण्यास रक्तातील साखर कमी करण्यास आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार सुधारण्यास मदत करू शकते; चहा म्हणून पिणे हा आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करण्याचा एक सोपा, साखर-मुक्त मार्ग आहे. प्रक्रिया खूप द्रुत आहे; पाण्यात दालचिनीची काठी 10 मिनिटे उकळवा आणि गरम प्या. दररोज एक छोटा कप, शक्यतो सकाळी, आपल्या नित्यक्रमात एक चांगला भर असू शकतो.
Apple पल सायडर व्हिनेगर पेय
Apple पल सायडर व्हिनेगर रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: जेवणानंतर. तथापि, ते सौम्य करणे महत्वाचे आहे – एका चमचे पाण्यात एक चमचे सरळ पिणे हे सरळ दात खराब करू शकते आणि आपल्या पोटात त्रास देऊ शकते. आपण सर्वोत्तम परिणाम शोधत असल्यास, जेवणाच्या आधी एकदा ते प्या, अधिक नाही.
कडू गोर्ड (कारला) रस
बिटर गॉर्डमध्ये इंसुलिनसारखे संयुगे आहेत जे रक्तातील साखरेचे नैसर्गिकरित्या नियमन करण्यास मदत करू शकतात. चव मजबूत आहे, म्हणून थोड्या प्रमाणात प्रारंभ करणे चांगली कल्पना आहे – जसे की ¼ ते ½ कप. आपल्याकडे आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा असल्यास, ते सामान्यत: पुरेसे असते, परंतु आपण मधुमेहाच्या औषधावर असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
कोरफड VERA रस
कोरफड Vera रस कमी उपवास रक्तातील साखर आणि चांगल्या इंसुलिन संवेदनशीलतेशी जोडला गेला आहे. आपण बिनधास्त, फूड-ग्रेड कोरफड Vera रस वापरल्याचे सुनिश्चित करा, कारण बर्याच उत्पादनांनी साखर जोडली आहे. आठवड्यातून काही वेळा सुमारे 50-100 मि.ली. वर रहा आणि ओव्हरबोर्डवर जाऊ नका, कारण जास्त पोटात अस्वस्थ होऊ शकते.
मेथी पाणी
रात्रभर मेथी बियाणे भिजवण्यामुळे एक फायबर-समृद्ध पाणी तयार होते ज्यामुळे साखरेचे शोषण कमी होते आणि पचन सुधारते. फक्त एक चमचे बिया पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर सकाळी प्रथम पाणी प्या. दररोज हे असणे रक्तातील साखर नियंत्रणास समर्थन देण्यासाठी सकाळचा सोपा विधी असू शकतो.
लो-ग्लाइकेमिक भाजीपाला रस
पालक, काकडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि टोमॅटो सारख्या हिरव्या भाज्या बनवलेल्या भाजीपाला रस साखर कमी आणि फायबरमध्ये जास्त असतो, ज्यामुळे ग्लूकोजच्या नियमनात मदत होते. गाजर आणि बीट्स सारख्या उच्च-साखर व्हेजचा रस घेण्याचे टाळा. दररोज ताजे रस एक छोटा ग्लास, शक्यतो मीठशिवाय, आपल्या नित्यक्रमात एक स्मार्ट जोड आहे.
हर्बल टी (कॅमोमाइल, हिबिस्कस)
कॅमोमाइल आणि हिबिस्कस सारख्या हर्बल टीमुळे रक्तातील साखर कमी होण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत होते. लपविलेले शर्कर टाळण्यासाठी नेहमीच न भरलेले, कॅफिन-मुक्त वाण निवडा. दिवसातून एक ते दोन कप, विशेषत: संध्याकाळी, विश्रांती आणि रक्तातील साखरेचे समर्थन दोन्ही देऊ शकतात.
न भरलेले वनस्पती-आधारित दूध
बदाम, सोया किंवा ओट दुधाच्या अनावश्यक आवृत्त्यांमध्ये नियमित दुग्ध दुधापेक्षा कमी कार्ब असतात आणि रक्तातील साखर वाढण्याची शक्यता कमी असते. जोडलेल्या साखरेसाठी नेहमीच लेबल तपासा, विशेषत: चव आवृत्तीमध्ये. आपल्या दैनंदिन चहा, कॉफी किंवा आवश्यकतेनुसार स्मूदीमध्ये दुधाचा पर्याय म्हणून त्यांचा वापर करा.हेही वाचा: डिस्ने रॅशने स्पष्ट केले: कारणे, लक्षणे, उपचार आणि प्रतिबंध
