जेव्हा निर्णय घेण्याचा विचार केला जातो तेव्हा आपण आवेगपूर्ण आहात? किंवा आपण म्हणता, “मला त्यावर झोपू द्या”? बरं, जर तुम्ही दुसर्या श्रेणीशी संबंधित असाल तर तुम्ही खरोखरच तुमच्या मेंदूला अनुकूलता करत असाल. त्यावर झोपलेले एखादे आव्हान विच्छेदन करण्यासाठी, मानसिक भिंतीवर मात करण्यासाठी आणि माहितीचे निर्णय घेण्यास वेळ देते. आपल्या सर्वांना माहित आहे की ही प्रक्रिया मानसिक स्पष्टता आणते. परंतु, काय अंदाज लावा, हे आपण गृहित धरलेल्यापेक्षा अधिक करत आहे. त्यावर झोपलेले देखील आपले शिक्षण आणि स्मृती सुधारत आहे! होय, ते बरोबर आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या संशोधकांनी नुकत्याच केलेल्या अभ्यासात असे आढळले आहे की ‘स्लीपिंग ऑन’ आपल्या मेंदूची कामगिरी सुधारू शकते. निष्कर्ष प्रकाशित केले आहेत Jneurosci?झोप का महत्त्वपूर्ण आहे
मोठे, ठळक निर्णय घेण्याबद्दल विसरा. परंतु आपल्या लक्षात आले आहे की रात्रीच्या झोपेनंतर आपण एखादे कार्य अधिक चांगले केले आहे? बरं, त्यामागे एक कारण आहे. चांगली झोप घेणे फक्त आपल्या शरीराला विश्रांती देत नाही; हे आपल्या मेंदूत माहितीवर प्रक्रिया करण्यास आणि एकत्रित करण्यात मदत करते. हृदयाचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक कार्य आणि हार्मोनल संतुलन सुधारण्याबरोबरच आरोग्यासाठी चांगली रात्रीची झोप महत्त्वपूर्ण आहे. झोपेच्या दरम्यान लयबद्ध मेंदूत क्रियाकलाप कार्य-संबंधित माहितीला मजबूत, दीर्घकालीन मेमरीमध्ये रूपांतरित करते. नवीन अभ्यासाचा शोध लावला गेला की मेंदूमध्ये ही लयबद्ध क्रिया मोटर शिक्षण सुधारते. अभ्यास
अभ्यासामध्ये 25 सहभागींचा समावेश होता, ज्यांना टाइपिंग अनुक्रम शिकण्यास सांगितले गेले होते. प्रशिक्षण सत्रादरम्यान त्यांच्या मेंदूत क्रियाकलाप नोंदवले गेले. प्रशिक्षणानंतर, अभ्यासाच्या सहभागींनी झेप घेतल्यामुळे मेंदू रेकॉर्डिंग चालूच राहिली. संशोधकांना असे आढळले की झोपेच्या वेळी लयबद्ध मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये, शिक्षणादरम्यान सक्रिय असलेल्या कॉर्टिकल भागात वाढ झाली आहे.
(पीआयसी सौजन्याने: istock)
झोपेच्या आधी आणि नंतर तंत्रिका नमुन्यांमध्ये स्पष्ट फरक होता. त्यांना आढळले की प्रशिक्षणादरम्यान शिक्षण झोपेच्या वेळी हालचाली अंमलबजावणीच्या क्षेत्रातील मेंदूच्या लयशी संबंधित होते, तर एनएपीनंतरच्या कामगिरीचा संबंध झोपेच्या वेळी हालचालींच्या नियोजन क्षेत्रात मेंदूच्या लयशी जोडला गेला होता. “झोपेच्या वेळी मेंदूमध्ये मेंदू लय सर्वत्र उद्भवते. परंतु या क्षेत्रातील लय शिकल्यानंतर वाढतात, संभाव्यत: स्मृती स्थिर आणि वाढविण्यासाठी,” असे या संशोधनाचे नेतृत्व करणारे दारा मनोच म्हणाले.
संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की मोटर अंमलबजावणीच्या क्षेत्रातील मेंदू लय एखाद्या कार्याच्या स्मृतीचे प्रतिनिधित्व करू शकतात, तर मोटर नियोजन क्षेत्रातील लय भविष्यातील कामगिरी सुधारतात. हा अभ्यास डुलकी लोकांना अधिक काटेकोरपणे का वाटू शकतो याविषयी केवळ वैज्ञानिक स्पष्टीकरणापेक्षा अधिक प्रदान करते. हे काहीतरी नवीन शिकत असो किंवा निर्णय घेतील, एक लहान डुलकी अधिक स्पष्टता, लक्ष आणि कार्यप्रदर्शन प्रदान करण्यात मदत करू शकते. तर, झोपेवर कवटाळू नका. लक्षात ठेवा, चांगल्या प्रतीची झोप न वाटणारी आहे.
