झोपेचे बोलणे कशामुळे होते? चिन्हे, ट्रिगर आणि कसे व्यवस्थापित करावे

झोपेचे बोलणे कदाचित मजेदार वाटेल, परंतु हे बर्‍याचदा सखोल गोष्टीचे लक्षण असते. हे गोंधळात सुरू होते. कदाचित हसणे. कधीकधी अगदी पूर्ण विकसित केलेला रांट देखील. परंतु आपल्या शेजारी पडलेल्या व्यक्तीला माहित नाही की त्यांनी नुकतीच मध्यरात्री एकपात्री भाषेचा अर्थ लावला. झोपेचे बोलणे, ज्याला अत्याचारी म्हणून देखील ओळखले जाते, कदाचित ते निरुपद्रवी (आणि मनोरंजक देखील वाटेल), परंतु तज्ञ म्हणतात की हे आपल्या विचारांपेक्षा अधिक प्रकट करू शकते. झोपेच्या वेळी असामान्य वर्तनांचा समावेश असलेल्या झोपेच्या विकारांची ही सामान्य पॅरासोमोनिया बर्‍याचदा बंद केली जाते. परंतु वारंवार भाग किंवा तीव्र उद्रेक झोपेची कमतरता, तणाव किंवा विस्कळीत झोपेच्या चक्रांसारख्या सखोल समस्यांकडे लक्ष वेधू शकतात. हे का घडते हे समजून घेणे, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याची गुरुकिल्ली आहे, बोलकी आणि कोणीतरी बेड सामायिक करणा anyone ्या दोघांसाठीही.

झोप काय बोलत आहे आणि कशामुळे हे घडते

जेव्हा मेंदू जागृतपणा आणि झोपेच्या दरम्यान मिश्रित स्थितीत प्रवेश करतो तेव्हा झोपेचे बोलणे होते. शरीर झोपी गेलेले असताना, भाषणात गुंतलेल्या मेंदूचे काही भाग थोडक्यात सक्रिय होऊ शकतात, परिणामी अस्पष्ट गोंधळापासून संपूर्ण संभाषणांपर्यंत काहीही होते. हे झोपेच्या कोणत्याही टप्प्यात घडू शकते परंतु फिकट टप्प्यात, विशेषत: आरईएम (स्वप्न पाहण्याचा टप्पा) दरम्यान अधिक सामान्य आहे. काही लोक अधूनमधूनच बोलतात, तर काही लोक रात्री बोलू शकतात. त्यांना क्वचितच याची जाणीव आहे आणि सहसा जे सांगितले गेले त्याची आठवण नसते. एकाच कारणाचे लक्ष देणे नेहमीच शक्य नसले तरी, झोपेच्या बोलण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी अनेक घटक ओळखले जातात:

क्वचित प्रसंगी, वारंवार झोपेचे बोलणे रात्रीच्या भीती, आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर किंवा झोपेच्या श्वसनक्रिया यासारख्या इतर झोपेच्या विकारांसह ओव्हरलॅप होऊ शकते. म्हणूनच हे बर्‍याचदा घडल्यास किंवा अधिक तीव्र झाल्यास त्याचा मागोवा घेण्यासारखे आहे.

झोप बोलणे धोकादायक आहे का?

बहुतेक वेळा, झोपेचे बोलणे पूर्णपणे निरुपद्रवी असते. बोलणार्‍या व्यक्तीला सहसा कल्पना नसते की हे घडत आहे आणि ते जागेही होणार नाही. झोपेच्या बोलणा than ्यापेक्षा स्वत: ला बेड सामायिक करणार्‍या व्यक्तीसाठी हे अधिक विघटनकारी आहे. परंतु जेव्हा बोलणे वारंवार, तीव्र किंवा भावनिक चार्ज होते, जसे की ओरडणे, रडणे, वाद घालणे किंवा दु: खी होणे, जेव्हा आपल्या शरीराचा सखोल मुद्दा ध्वजांकित करण्याचा मार्ग असू शकतो. हे भाग तुटलेली झोप, भावनिक ओव्हरलोड किंवा निराकरण न झालेल्या मानसिक ताण प्रतिबिंबित करू शकतात जे आपला मेंदू रात्री प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. काही प्रकरणांमध्ये, ते कदाचित अधिक जटिल झोपेच्या विकारांशी किंवा अंतर्निहित चिंतांशी जोडले जाऊ शकतात. म्हणूनच, दुसर्‍या दिवशी सकाळी फक्त ब्रश करण्याऐवजी किंवा एखाद्या मजेदार कथेप्रमाणे वागण्याऐवजी, कोणत्याही आवर्ती नमुन्यांकडे लक्ष देणे फायदेशीर आहे.जेव्हा झोपेच्या बोलण्याने यादृच्छिक गोंधळातून वारंवार उद्रेक होण्याकडे वळले जाते तेव्हा ते वर्तनाबद्दल कमी होते आणि यामुळे कशामुळे उद्भवत आहे याबद्दल अधिक होते. रूट ट्रिगर, तणाव, झोपेची गुणवत्ता किंवा मानसिक ताण सोडविणे केवळ आपल्या रात्रीच्या वेळेच्या शांततेसाठीच नव्हे तर आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी खरोखर फरक करू शकते.

झोपेचे बोलणे कसे व्यवस्थापित करावे

जर झोपेचे बोलणे अधूनमधून आणि हलके असेल तर कदाचित आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता नाही. परंतु जर ते चिकाटीने, भावनिक किंवा आपल्या (किंवा दुसर्‍याच्या) विश्रांतीवर परिणाम करीत असेल तर काय मदत करू शकते:

जर झोपेचे बोलणे वाढत असेल किंवा शारीरिक हालचाली, किंचाळणे किंवा इतर गडबडीसह जोडले गेले असेल तर झोपेच्या तज्ञास भेट देणे उपयुक्त ठरेल. ते अंतर्निहित विकारांना नाकारण्यासाठी झोपेच्या अभ्यासाची शिफारस करू शकतात.झोपेची बोलणे कदाचित एक मजेदार झोपेच्या वेळेस वाटेल, परंतु आपला मेंदू देखील संदेश पाठवितो, विशेषत: जर तो बर्‍याचदा घडत असेल तर. ते तणाव, विस्कळीत विश्रांतीमुळे किंवा काहीतरी सखोल आहे, हे ऐकण्याची की आहे (जरी टॉकरला एखादा शब्द आठवत नसेल तरीही). योग्य चरणांसह, आपण भाग कमी करू शकता, अधिक शांतपणे झोपू शकता आणि खरोखर विश्रांती घेतलेली भावना जागृत करू शकता.वाचा | 3-दिवसाचे आतडे रीसेट: बिटिंगला बीटिंग आणि स्वत: ला उपासमार न करता हलके वाटते