लोक घोरणे का करतात? त्याची कारणे, जोखीम आणि उपचार पर्याय जाणून घ्या

स्नॉरिंग ही एक व्यापक स्थिती आहे जी जागतिक स्तरावर लाखो लोकांना प्रभावित करते, बहुतेकदा एक साधा त्रास म्हणून पाहिले जाते. तथापि, वारंवार किंवा जोरात घुसखोरी आपल्या झोपेच्या आणि आपल्या जोडीदाराच्या दोन्ही गोष्टींमध्ये लक्षणीय व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे दिवसा थकवा आणि चिडचिड होऊ शकते. सामाजिक परिणामाच्या पलीकडे, स्नोरिंग देखील स्लीप एपनियासारख्या अधिक गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे चेतावणी चिन्ह असू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि इतर गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढू शकतो. झोपेची गुणवत्ता आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी स्नॉरिंगची कारणे आणि परिणाम समजून घेणे महत्वाचे आहे. वेळेवर सल्ला घेतल्यास स्नॉरिंग प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यास किंवा कमी करण्यात मदत होते.

खरं काय कारणीभूत आहे हे समजून घेणे

आपल्या घशात हवेच्या विश्रांतीच्या ऊतींचे वाहते तेव्हा स्नॉरिंग हा आवाज आहे, ज्यामुळे आपण श्वास घेताना त्यांना कंपित होतो. हे सामान्यत: झोपेच्या वेळी होते, विशेषत: जेव्हा आपण आपल्या पाठीवर किंवा झोपेच्या टप्प्यात पडता तेव्हा.कित्येक घटकांमुळे खरुज होऊ शकते, यासह:1. अनुनासिक वायुमार्गावर अडथळा आणलाGies लर्जी, सर्दी किंवा सायनस संसर्ग अनुनासिक परिच्छेद रोखू शकतो, ज्यामुळे नाकातून श्वास घेणे कठीण होते. जेव्हा एअरफ्लो प्रतिबंधित होते, तेव्हा हवा अरुंद जागांमधून जात असताना श्वासोच्छवासाचा गोंगाट होतो. विचलित सेप्टम किंवा अनुनासिक पॉलीप्स सारख्या स्ट्रक्चरल इश्यूमुळे तीव्र अनुनासिक अडथळा निर्माण होऊ शकतो, स्नॉरिंगची वारंवारता वाढते. 2. झोपेची गरीब स्थितीआपल्या पाठीवर झोपल्यामुळे जीभ आणि मऊ टाळू घश्याच्या मागील बाजूस कोसळते, वायुमार्ग अरुंद करते. ही स्थिती ऊतींना अधिक तीव्रतेने कंपित करते, जे स्नॉरिंगचा आवाज तयार करते. आपल्या बाजूने झोपेत बदल केल्यास बर्‍याचदा वायुमार्गाचा अडथळा रोखू शकतो आणि स्नॉरिंग कमी होऊ शकतो.3. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाजास्तीचे वजन, विशेषत: मानेच्या सभोवताल, वायुमार्गावर दबाव आणते, ज्यामुळे झोपेच्या वेळी ते अरुंद किंवा अंशतः अवरोधित होते. घशातील हे अतिरिक्त ऊतक हवेच्या मागे जात असताना कंपित होते, ज्यामुळे जोरात घसरण होते. जादा वजन असल्याने झोपेच्या श्वसनक्रिया होण्याचा धोका देखील वाढतो, स्नॉरिंग आणि व्यत्यय आणण्याशी जोडलेला एक गंभीर कंडिशन.4. अल्कोहोल आणि शामकहे पदार्थ घशातील स्नायूंना आराम देतात आणि वायुमार्ग कोसळण्याची शक्यता अधिक बनवून स्नॉरिंगचा धोका वाढवितो. अल्कोहोल, विशेषत: झोपेचे टप्पे, स्नायूंना आणखी आरामदायक आणि स्नॉरिंगची वारंवारता वाढवू शकते. झोपेच्या वेळेच्या काही तासांपूर्वी अल्कोहोल आणि शामकांना टाळणे झोपेच्या वेळी घशातील स्नायू अधिक टोन ठेवण्यास मदत करू शकते.5. झोपेची कमतरताझोपेच्या अभावामुळे झोपेच्या सखोल अवस्थे उद्भवू शकतात ज्यामुळे घशातील विश्रांती आणि कंप वाढू शकते, ज्यामुळे स्नॉरिंग अधिक सामान्य आणि गंभीर बनते. जेव्हा शरीर थकले असेल, तेव्हा स्नायू अधिक पूर्णपणे आराम करतात, जे वायुमार्गाचे संकुचित करते. तीव्र झोपेची कमतरता केवळ स्नॉरिंगच खराब करते तर संपूर्ण आरोग्यावर देखील परिणाम करते, ज्यामुळे दिवसा थकवा होतो आणि एकाग्रता कमी होते.

गंभीर स्थितीचे चिन्ह घुसले आहे

अधूनमधून स्नॉरिंग सहसा निरुपद्रवी असते, परंतु तीव्र स्नॉरिंग हे अडथळा आणणारे झोपेचे एपनिया (ओएसए) चे लक्षण असू शकते – एक संभाव्य गंभीर स्थिती जिथे श्वासोच्छ्वास वारंवार थांबतो आणि झोपेच्या वेळी सुरू होतो.घुसखोरी गंभीर असू शकते अशी चिन्हे:

आपण किंवा आपल्या जोडीदाराने ही लक्षणे लक्षात घेतल्यास, आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे.

उपचार न घेतलेल्या स्नॉरिंग, विशेषत: जर स्लीप एपनियाशी संबंधित असेल तर यामुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात, यासह:

1. जीवनशैली बदल

2. वैद्यकीय उपकरणेसीपीएपी (सतत सकारात्मक वायुमार्गाचा दबाव): बर्‍याचदा स्लीप एपनियासाठी वापरला जातो.मॅन्डिब्युलर अ‍ॅडव्हान्समेंट डिव्हाइस (एमएडीएस): हे मुखपत्र वायुमार्ग उघडे ठेवण्यासाठी जबडाला पुढे सरकतात.3. शस्त्रक्रियाजर स्नॉरिंग गंभीर आणि इतर उपचारांसाठी प्रतिसाद नसल्यास अनुनासिक शस्त्रक्रिया किंवा टॉन्सिलेक्टॉमीसारख्या प्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते.4. अनुनासिक पट्ट्या किंवा डायलेटर्सझोपेच्या वेळी श्वासोच्छवासासाठी अनुनासिक परिच्छेद उघडण्यास मदत करा.

डॉक्टर कधी भेटावे

आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जर:

आपल्याकडे स्लीप एपनिया किंवा इतर विकार आहेत की नाही हे मूल्यांकन करण्यासाठी एक ईएनटी तज्ञ किंवा झोपेचा तज्ञ झोपेचा अभ्यास (पॉलिसोम्नोग्राफी) करू शकतो.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)

प्रश्न 1: स्नॉरिंग कायमचे बरे होऊ शकते?नेहमीच नाही, परंतु हे जीवनशैली बदल, डिव्हाइस किंवा शस्त्रक्रियेद्वारे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.Q2: स्नॉरस करणा everyone ्या प्रत्येकाने झोपेची श्वसनक्रिया केली आहे का?नाही, परंतु जोरात, सतत स्नॉरिंग हे स्लीप एपनियाचे एक सामान्य लक्षण आहे आणि त्याचे मूल्यांकन केले पाहिजे.Q3: मुलेही घासू शकतात?होय. मुलांमध्ये स्नॉरिंग वाढविलेल्या टॉन्सिल किंवा en डेनोइड्समुळे असू शकते आणि वैद्यकीय लक्षाची आवश्यकता असू शकते.Q4: पुरुष किंवा स्त्रियांमध्ये स्नॉरिंग अधिक सामान्य आहे का?पुरुषांमध्ये स्नॉरिंग अधिक सामान्य आहे, परंतु स्त्रिया, विशेषत: रजोनिवृत्तीनंतर. प्रभावित देखील होऊ शकते.Q5: गर्भधारणेदरम्यान घुसखोरी सामान्य आहे का?होय, हे वजन वाढल्यामुळे आणि अनुनासिक गर्दीमुळे होऊ शकते, परंतु डॉक्टर वारंवार असल्यास सल्ला घ्या.वाचा | पावसाळ्याच्या हंगामात मूत्रपिंडातील संक्रमण आणि सुरक्षित कसे रहायचे