आम्ही सर्वजण दररोज एकदा तरी आपल्या आतड्यांना साफ करतो. तथापि, प्रत्येकजण दररोज पॉप करत नाही आणि हे बर्याच जणांना विचित्र वाटेल, तर ते पूर्णपणे सामान्य असू शकते. तथापि, जर आपण दररोज पॉप करत नाही तर आपण काळजी करावी का? चला सखोल बुडवू...
जेव्हा पॉपिंगचा विचार केला जातो तेव्हा सामान्य नाही
प्रथम गोष्टी प्रथम. जेव्हा आपल्या आतड्यांना साफ करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा प्रत्येकासाठी “सामान्य” सवयी खूप वेगळ्या असू शकतात. काही लोक दिवसातून एकदा किंवा दोनदा पॉप करतात, तर काही प्रत्येक दिवशी किंवा दर तीन दिवसांनीही जाऊ शकतात. आहार, हायड्रेशन, क्रियाकलाप पातळी आणि शरीरातील वैयक्तिक घड्याळांसह अनेक घटकांवर वारंवारता अवलंबून असते.
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की दिवसातून तीन वेळा आठवड्यातून तीन वेळा पॉपिंग करणे सामान्य असू शकते, जोपर्यंत स्टूल मऊ आणि पास करणे सोपे आहे आणि आपल्याला अस्वस्थता वाटत नाही. तर, दररोज पॉप न करणे याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला समस्या आहे, जरी बहुतेक लोकांना दिवसातून एकदा पॉप असल्यास ते आरामदायक वाटते.
लोक दररोज का पॉप करत नाहीत?
आपण दररोज पॉप न केल्यास, हे अनेक कारणांमुळे असू शकते:
कमी फायबर आहार
फायबर हा वनस्पती पदार्थांचा एक भाग आहे जो आपले शरीर पचवू शकत नाही. हे आपल्या स्टूलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडते आणि आपल्या आतड्यांमधून सहजपणे हलविण्यात मदत करते. जर आपल्या आहारात फायबर कमी असेल तर – याचा अर्थ असा की आपण पुरेसे फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य किंवा शेंगा खात नाही – आपले स्टूल कठीण आणि कठीण होऊ शकते. हे आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली कमी करू शकते आणि आपल्याला कमी वेळा पॉप करण्यास कारणीभूत ठरू शकते.डिहायड्रेशनवॉटर स्टूलला मऊ करते आणि आपल्या पाचन तंत्राद्वारे सहजतेने फिरण्यास मदत करते. जर आपण पुरेसे द्रव पिऊ शकत नाही तर आपले स्टूल कोरडे आणि कठोर होऊ शकते, ज्यामुळे नियमितपणे पॉप करणे कठीण होते.
व्यायामाचा अभाव
व्यायाम, विशेषत: तेजस्वी चालणे, आपल्या आतड्यांमधील स्नायूंना उत्तेजित करते आणि स्टूल सोबत हलविण्यात मदत करते. आसीन जीवनशैली आपले पचन कमी करू शकते आणि आतड्यांसंबंधी वारंवार हालचाली होऊ शकते.
शरीराच्या नैसर्गिक चिन्हेकडे दुर्लक्ष करणे
कधीकधी, व्यस्त वेळापत्रकांमुळे किंवा अस्वस्थ ठिकाणी किंवा अगदी आळशीपणामुळे लोकांच्या नैसर्गिक इच्छेकडे लोक दुर्लक्ष करतात! कालांतराने, हे आपल्या शरीरातील सिग्नल कमकुवत करू शकते आणि बद्धकोष्ठता किंवा आतड्यांसंबंधी सवयी निर्माण करू शकते.
तणाव आणि चिंता
मानसिक आरोग्य आपल्या आतडे गंभीरपणे प्रभावित करते. तणाव आणि चिंता आपल्या पचनास कमी करू शकते किंवा वेग वाढवू शकते. काहींसाठी, तणावामुळे बद्धकोष्ठता होते, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाली कमी होतात.
आरोग्याच्या काही समस्या
हायपोथायरॉईडीझम, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस), मधुमेह किंवा न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर यासारख्या काही आरोग्याच्या समस्येमुळे आतड्यांसंबंधी सवयींवर परिणाम होऊ शकतो. काही औषधे, विशेषत: पेनकिलर, अँटीडिप्रेसस आणि लोह पूरक आहार देखील बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतात.
आपण कधी काळजी घ्यावी?
दररोज पॉप करणे ही नेहमीच समस्या नसते, परंतु आपण अनुभव घेतल्यास आपण डॉक्टरांना भेटायला हवे:एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकणारी तीव्र बद्धकोष्ठतापॉपिंग करताना वेदना किंवा अस्वस्थताआपल्या स्टूलमध्ये किंवा काळ्या, टॅरी स्टूलमध्ये रक्तस्पष्टीकरण न देता आपल्या आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये अचानक बदलअस्पष्ट वजन कमीफुगणे किंवा ओटीपोटात वेदना होत नाहीही लक्षणे वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता असलेल्या मूलभूत आरोग्याच्या समस्येचे संकेत देऊ शकतात.निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचालींचे समर्थन करण्यासाठी, फायबर-समृद्ध आहार घ्या, भरपूर पाणी प्या, सक्रिय रहा आणि आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक आग्रहाचे ऐका. एकूणच तंदुरुस्तीसाठी आपल्या पाचक आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
