ही चाचणी किती काळ जगेल याचा अंदाज लावू शकते – आणि ती (सुंदर) अचूक आहे

जेव्हा आपण दीर्घायुष्याबद्दल बोलतो, तेव्हा ही एक रेषात्मक घटना नसते आणि एक आकार सर्व काही बसत नाही – काही लोक इतरांपेक्षा जास्त काळ जगतात आणि ते अनेक घटकांवर अवलंबून असते – वय, व्यायामाची पातळी, अनुवंशशास्त्र आणि भूगोल. तथापि, अशी कोणतीही एक चाचणी नसली तरी एखादी व्यक्ती किती काळ जगेल याचा अंदाज लावू शकेल, अशा काही चाचण्या आहेत ज्या आपण दीर्घकाळ जगतील की नाही याची एक कठोर कल्पना देऊ शकेल. आणि त्यापैकी एक चाचणी म्हणजे बसणारी चाचणी. चला पाहूया …सिटिंग-राइजिंग टेस्ट (एसआरटी) काय आहेसिटिंग-राइजिंग टेस्ट (एसआरटी) ही एक सोपी शारीरिक चाचणी आहे जी एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूच्या आणि एकूणच दीर्घायुष्याचा धोका दर्शवितो. हे मोजते की एखादी व्यक्ती मजल्यावरील किती चांगले बसू शकते आणि नंतर त्यांचे हात, गुडघे किंवा इतर समर्थन न वापरता बॅक अप उठू शकते. या चाचणीमध्ये स्नायू सामर्थ्य, लवचिकता, संतुलन आणि समन्वय यासारख्या शारीरिक तंदुरुस्तीच्या मुख्य बाबींचे वर्णन केले जाते, या सर्व गोष्टी दीर्घायुष्यासाठी महत्त्वपूर्ण मानल्या जातात.तो कधी विकसित झाला१ 1990 1990 ० च्या दशकात वृद्ध प्रौढांमधील एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी ब्राझिलियन संशोधकांनी बसणारी चाचणी विकसित केली होती. चाचणी एखाद्या व्यक्तीला मजल्यावरील खाली बसण्यास आणि नंतर शक्य तितक्या कमी समर्थनाचा वापर करून मागे उभे राहण्यास सांगते. मूल्यांकनकर्त्याने 10 गुणांपैकी 5 गुणांमधून व्यक्तीची कामगिरी केली आणि वाढत्या 5 गुण मिळविले.

प्रत्येक वेळी पॉईंट्स वजा केल्या जातात जेव्हा व्यक्ती हात, अंगरखा, गुडघा किंवा समर्थनासाठी लेगच्या बाजूने वापरते. एखाद्या व्यक्तीने प्रक्रियेत शिल्लक गमावल्यास अतिरिक्त अर्धा-बिंदू वजा केला जातो. शरीराच्या इतर भागांवर अवलंबून न राहता चाचणी सहजतेने पूर्ण करण्याचे ध्येय आहे.चाचणी कशी केली जातेचाचणी करण्यासाठी, ती व्यक्ती उभे राहते. त्यांना मजल्यावरील खाली बसण्यास सांगितले जाते, सामान्यत: क्रॉस-पाय किंवा आरामदायक स्थितीत आणि नंतर परत उभे रहा. या चाचणीत वेग महत्त्वाचा नाही, शक्य तितक्या सहजतेने चाचणी करणे हा एकमेव संघर्ष आहे.ही चाचणी नॉन-स्लिपरी पृष्ठभागावर केली जाते आणि ती व्यक्ती त्यांची स्कोअर सुधारण्यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी दोन वेळा चाचणीची पुनरावृत्ती करू शकते. बसून आणि राइझिंगमधील सर्वोत्कृष्ट स्कोअर एकत्रितपणे 10 पैकी अंतिम गुण मिळवून दिले जाते.हे दीर्घायुष्याचा अंदाज कसा आहेअनेक अभ्यासानुसार एसआरटी स्कोअर आणि मृत्यूच्या जोखमी दरम्यान एक मजबूत दुवा दर्शविला गेला आहे, विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कारणांमुळे. चाचणी शारीरिक आरोग्याचे अनेक घटक प्रतिबिंबित करते:स्नायूंची शक्ती आणि शक्ती: हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि मजल्यापासून उठणे आवश्यक आहे.लवचिकता: बसणे आणि उभे राहणे दरम्यान गुळगुळीत संक्रमणास मदत करते.शिल्लक: फॉल्स आणि जखमांना प्रतिबंधित करते.समन्वय: समर्थनाशिवाय कार्यक्षम चळवळ सुनिश्चित करते.या शारीरिक क्षमतांमध्ये वय आणि तीव्र आजारांमुळे कमी होण्याचा कल असल्याने, एसआरटी स्कोअर एकूणच मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस आणि फंक्शनल आरोग्याचा चिन्ह म्हणून कार्य करते. ज्या लोकांना चाचणीवर कमी गुण मिळतात त्यांना मूलभूत आरोग्याच्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते ज्यामुळे त्यांचा मृत्यूचा धोका वाढतो.आपल्या स्कोअरचा अर्थ काय आहे?8 ते 10 गुण: उत्कृष्ट शारीरिक तंदुरुस्ती आणि मृत्यूचे कमी धोका.5 ते 7 गुण: मध्यम तंदुरुस्ती; आरोग्याच्या समस्येचा काही धोका.0 ते 4 गुण: खराब फिटनेस; विशेषत: हृदयाशी संबंधित कारणांमुळे मृत्यूचा महत्त्वपूर्ण धोका.ही चाचणी विशेषत: वृद्ध प्रौढांसाठी उपयुक्त आहे, कारण आरोग्यासाठी जोखीम कमी करण्यासाठी सामर्थ्य, संतुलन आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी हस्तक्षेप करण्याची आवश्यकता असू शकते अशा लोकांना ते ओळखू शकते.

इतर चाचण्याकेवळ एरोबिक फिटनेस (जसे चालणे किंवा धीर धरणे) मोजणार्‍या चाचण्यांऐवजी, एसआरटी दैनंदिन क्रियाकलाप आणि स्वातंत्र्यासाठी महत्त्वपूर्ण नसलेल्या एरोबिक फिटनेस घटकांचे मूल्यांकन करते. हे कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता न घेता एका द्रुत चाचणीत स्नायूंची शक्ती, लवचिकता, शिल्लक आणि समन्वय जोडते.दीर्घायुष्याशी संबंधित इतर चाचण्यांमध्ये 10 सेकंदासाठी एका पायावर उभे राहणे, पकड सामर्थ्य आणि सहा मिनिटांची वॉक टेस्ट समाविष्ट आहे. परंतु एसआरटी विशेषत: अचूक आहे, कारण हे संपूर्ण शरीर कार्यात्मक फिटनेस प्रतिबिंबित करते, जे निरोगी वृद्धत्वाचा एक मजबूत भविष्यवाणी आहे.