डॉ. महाथिर यांनी स्ट्रेट्स टाईम्सला सांगितले की, “तुम्हाला सक्रिय रहावे लागेल, खाली बसून बसले पाहिजे आणि तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट काहीही करु नये.”
सल्ला सोपा वाटेल, परंतु शहाणपण अधिक खोलवर चालते. डॉ. महाथिर उच्च-तीव्रतेच्या जिम रूटीनचे अनुसरण करीत नाही. तो फक्त निष्क्रियता टाळतो. ते चालत असो, सभांना उपस्थित असो किंवा दैनंदिन कामांमध्ये मोबाइल राहत असो, तो असा विश्वास ठेवतो की हालचाल शरीराला कमी होण्यापासून शरीरात घसरण्यापासून प्रतिबंधित करते.
एजिंगचा स्नायूंचा नाश (सारकोपेनिया) आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्याशी जवळचा संबंध आहे. चालणे, ताणणे किंवा घरगुती कामे यासारख्या नियमित कमी-प्रभावाची हालचाल, रक्त वाहते आणि स्नायू गुंतवून ठेवते. ए नुसार अभ्यासवृद्ध वयातील कठोर वर्कआउट्सपेक्षा हलकी दैनंदिन हालचाल अधिक टिकाऊ असते आणि यामुळे फॉल्स, संज्ञानात्मक घट आणि दुर्बल होण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो.
