काजू खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. ते निरोगी चरबी, प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले आहेत. बदाम, अक्रोड, काजू, पिस्ता आणि हेझलनट्स हार्ट हेल्थला समर्थन देतात आणि निरोगी वजनास प्रोत्साहित करतात, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् त्यांच्या मेंदूत वाढवण्याच्या शक्तीसाठी अक्रोड्स ओळखले जातात. आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की आरोग्यासाठी काजू खाणे उत्तम आहे, परंतु त्यांना मिळविण्याच्या सर्वोत्तम वेळेबद्दल आपल्याला माहिती नाही. हार्वर्ड आणि स्टॅनफोर्ड येथे प्रशिक्षण घेतलेल्या कॅलिफोर्नियास्थित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांनी 25 वर्षांच्या क्लिनिकल अनुभवासह, आतड्याचे आरोग्य, हार्मोनल बॅलन्स आणि एकूणच कल्याण वाढविण्यासाठी विशिष्ट काजू खाण्यासाठी इष्टतम काळाबद्दल विज्ञान-समर्थित मत सामायिक केले आहेत. चला एक नजर टाकूया. सकाळी
सेठी डॉ सुचवितो दिवसाची सुरुवात बदामांसह. व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम समृद्ध, बदाम रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास आणि संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देतात. तर, सकाळी त्यांना खाणे चयापचय आरोग्य आणि मानसिक स्पष्टतेला चालना देण्यासाठी आदर्श असेल.
मध्यरात्री
पाइन नटांचा उत्तम फायदा मिळविण्यासाठी, मध्यरात्रीच्या वेळी त्यांच्यावर घाई करा. पाइन नट्समध्ये पिनोलेनिक acid सिड असते, एक कंपाऊंड जो भूक दडपतो आणि चरबी चयापचयला समर्थन देतो. आपल्याकडे हे सुमारे 10 किंवा 11 च्या सुमारास असू शकते ज्यामुळे दुपारच्या जेवणाच्या वेळी लालसा आणि जास्त प्रमाणात खाणे देखील प्रतिबंधित होते. त्यांचे पौष्टिक प्रोफाइल रक्तातील साखर न घेता ऊर्जा राखण्यासाठी त्यांना आदर्श बनवते.दुपारच्या जेवणाची वेळ
डॉ. सेठीच्या मते, काजू खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे दुपारच्या जेवणाच्या वेळी. काजू जस्त आणि लोह समृद्ध आहेत, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि उर्जा चयापचय वाढते. आपण कोशिंबीरमध्ये काजू जोडू शकता किंवा जेवणासह त्यांना खाऊ शकता. काजू कॅलरी-दाट असतात, म्हणून मध्यम भागासाठी जा. दुपारी
पिस्ता करण्याचा उत्तम काळ दुपारी आहे. हे दुपारच्या घसरण्यापासून ब्रेक करण्यात मदत करू शकते. पिस्ता प्रथिने आणि फायबरने भरलेले असतात, जे उर्जा पातळी स्थिर करण्यास आणि लालसाला आळा घालण्यास मदत करतात. रात्री 3 किंवा 4 च्या सुमारास काही पिस्ता असणे आपल्याला रात्रीच्या जेवणापर्यंत लक्ष केंद्रित आणि समाधानी राहते. संध्याकाळ
जर आपण अक्रोडांचा आनंद घेत असाल तर संध्याकाळी ते खा. अक्रोड चांगले झोप आणि मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करतात. ते ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि मेलाटोनिन समृद्ध आहेत, जे संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देतात आणि रात्रीच्या झोपेच्या झोपेस मदत करतात. मिष्टान्न
पेकन्स आपल्या हृदयासाठी उत्कृष्ट आहेत. आपण त्यांना मिष्टान्न सह खाण्याचा विचार करू शकता. त्यांचे पॉलिफेनोल्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास चालना देण्यासाठी आपण त्यांना खाऊ शकता. आपल्या गोड दात पूर्ण करण्यासाठी त्यांना फळांसह जोडा.डॉ. सेठी कधीही शेंगदाणे खाण्याची शिफारस करतात. त्यांचे रेझवेराट्रॉल आणि नियासिन सामग्री हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देते. मध्यरात्री असो वा दुपार, आपण कधीही शेंगदाण्यांचा आनंद घेऊ शकता.
काजू आपल्यासाठी चांगले आहेत, परंतु त्यांचा मध्यम आनंद घ्या.
