उच्च कोर्टिसोलला कसे वाटते आणि मेंदूत आणि शरीरावर त्याचा कसा परिणाम होतो?

आपले मन रेसिंग आहे असे कधी वाटले आहे आणि आपले हृदय कमी होणार नाही? आपल्याला कितीही झोप लागली तरी काल रात्रीपासून आपण थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटले. बरं, सर्व वेळ “काठावर” असण्याची भावना फक्त आपला तणाव किंवा हार्मोन्स असू शकत नाही – ते उच्च कॉर्टिसोल असू शकते. बर्‍याचदा “तणाव संप्रेरक” म्हणून डब केलेले, कॉर्टिसोल ही आपल्या शरीराची नैसर्गिक गजर प्रणाली असते, जेव्हा आपण अंतिम मुदत पूर्ण करण्यासाठी धडपडत असता किंवा जेव्हा आपण खराब रहदारीत अडकता तेव्हा बर्‍याचदा लाथ मारतात. कॉर्टिसोल आम्हाला टिकून राहण्यास मदत करते परंतु जेव्हा तणाव आपल्यावर मात करतो, तेव्हा कॉर्टिसोल आपल्या शरीरावर, मेंदू आणि मनावर विनाश करणार्‍या, खरोखर हानिकारक पासून खरोखर हानिकारकपणे मदत करू शकते. चला उच्च कोर्टीसोलला प्रत्यक्षात कसे वाटते आणि ते आपल्या मनःस्थिती आणि आतड्याच्या आरोग्यास शांतपणे कसे नुकसान करू शकते हे खंडित करूया.

कॉर्टिसोल आपल्या शरीरावर आणि मेंदूचे काय करते?

हे सहसा कोणत्याही तणावग्रस्त कार्या दरम्यान रेसिंग हृदय, हलके हात आणि आपल्या छातीत अस्वस्थ भावना सह सुरू होते. कदाचित काहींना ते फक्त “मज्जातंतू” बोलत आहेत परंतु विज्ञान असे सूचित करते की हे काहीतरी खोल आहे – आपल्या कॉर्टिसॉलची पातळी कदाचित वाढत आहे आणि आपल्या शरीरावर त्याचा परिणाम जाणवत आहे.2019 मध्ये परत, मध्ये एक अभ्यास प्रकाशित झाला राष्ट्रीय लायब्ररी ऑफ मेडिसिन या हार्मोनल रोलरकोस्टरमध्ये नवीन अंतर्दृष्टी देते. या संशोधनात आणखी एक प्रौढांच्या गटाचे साजरा केले गेले की तीव्र शैक्षणिक सत्राच्या कालावधीत, निकाल धक्कादायक ठरला!सामान्य दिवसाच्या तुलनेत परीक्षेच्या दिवशी लाळ कॉर्टिसोलची पातळी दहापट वाढली. परंतु या अभ्यासाला खरोखर काय उभे केले गेले ते केवळ जैवरासायनिक डेटा नव्हते, तर हार्मोनल स्पाइक वास्तविक, शारीरिक प्रयत्नांमध्ये कसे भाषांतरित झाले.

कोर्टिसोल आणि शिल्लक?

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एलिव्हेटेड कॉर्टिसोल केवळ सहभागींना चिंताग्रस्त बनवित नाही – ते अक्षरशः त्यांना शिल्लक ठेवत होते. दोन्ही डायनॅमिक संतुलन (स्थिर राहण्याची आणि स्थिर राहण्याची आमची क्षमता) आणि स्थिर संतुलन (न पडता स्थिर राहण्याची आमची क्षमता) उच्च-तणाव कालावधीत लक्षणीयरीत्या बिघडली होती. काही प्रकरणांमध्ये, शिल्लक चाचण्यांवरील कामगिरी जवळपास 50%कमी झाली. हे आपले मेंदू आणि शरीर चळवळीचे समन्वय कसे करतात, पवित्रा टिकवून ठेवतात आणि शारीरिक उत्तेजनांवर प्रतिक्रिया देतात याबद्दल सक्रियपणे हस्तक्षेप करते. याचा अर्थ पुढच्या वेळी जेव्हा आपण तणावग्रस्त क्षणात अनाकलनीय किंवा ऑफ-सेंटर जाणता तेव्हा हे सर्व आपल्या डोक्यात नाही-आपले हार्मोन्स खरोखर दोषी ठरू शकतात.

उच्च कोर्टिसोलची लक्षणे कोणती आहेत?

उच्च कॉर्टिसोल लक्षणांच्या श्रेणीसह प्रारंभ करू शकते. त्यापैकी काहींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

शरीरात उच्च कोर्टिसोल पातळी कशामुळे होते?

तीव्र ताणशरीरात उच्च कोर्टिसोलचे सर्वात सामान्य कारण. हे कामाचे दबाव, संबंधांचे प्रश्न, शैक्षणिक तणाव किंवा निराकरण न झालेल्या दु: खामुळे उद्भवू शकते.झोपेची कमतरतादर्जेदार झोपेचा अभाव शरीराच्या नैसर्गिक कोर्टिसोल लयला गोंधळात टाकतो, ज्यामुळे सतत उच्च पातळी मिळते.गरीब आहारजास्त प्रमाणात साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अत्यधिक कॅफिन कॉर्टिसोल वाढवू शकतात.अल्कोहोल आणि पदार्थांचा वापरअल्कोहोलचे नियमित सेवन आणि काही पदार्थ ren ड्रेनल फंक्शनमध्ये हस्तक्षेप करतात आणि कॉर्टिसोल शिल्लक व्यत्यय आणतात.उच्च कोर्टिसोल ही एक मूक झोपेचा विघटन करणारा आहे, बहुतेकदा तणाव, खराब झोप आणि जीवनशैली निवडीमुळे होतो. हे आपल्या मूड, स्मरणशक्ती आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करते. चिन्हे लवकर ओळखणे आणि आपल्या जीवनशैलीत सावध बदल केल्याने संतुलन पुनर्संचयित होऊ शकते आणि दीर्घकालीन कल्याणचे संरक्षण होऊ शकते.