दिवसेंदिवस डिस्क हर्निएशन अधिक सामान्य होत आहेत. प्रत्येक 1000 प्रौढांपैकी (एनसीबीआयनुसार) अंदाजे 5 ते 20 प्रौढांवर परिणाम. हर्निएटेड डिस्क ही मणक्याचे परिणाम करते ज्यामध्ये एनुलस फायब्रोसस खराब होतो, ज्यामुळे न्यूक्लियस पल्पोसस (सामान्यत: डिस्कच्या मध्यभागी स्थित आहे) सक्षम होतो आणि पाठीच्या वेदनांचे सर्वात सामान्य कारण बनले आहे.डिस्क हर्निएशन बहुतेक वेळा हळूहळू, वृद्धत्वाशी संबंधित पोशाख आणि डिस्क डीजेनेरेशन नावाच्या अश्रूचा परिणाम असतो. कधीकधी उचलताना फिरणे आणि फिरविणे देखील हर्निएटेड डिस्कला कारणीभूत ठरू शकते. आणि लोक वय म्हणून, ते कमी -अधिक लवचिक आणि अगदी अगदी थोड्याशा पिळून फाडून टाकण्याची किंवा फोडण्याची अधिक शक्यता बनतात.
डिस्क हर्निएशनची लक्षणे काय आहेत?
डिस्क हर्निएशनची सामान्यत: उद्भवणारी लक्षणे अशी आहेत: (मेयो क्लिनिक):मणक्यात सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे: हर्निएटेड डिस्क असलेल्या बर्याच लोकांमध्ये बर्याचदा सुन्नपणा किंवा त्यांच्या पाठीवर मुंग्या येणे संवेदना असते.अशक्तपणा: बाधित मज्जातंतूंनी सर्व्ह केलेल्या स्नायू कमकुवत होतात. हे आपल्याला अडखळण्यास कारणीभूत ठरू शकते किंवा भविष्यात आयटम उचलण्याच्या आणि धरून ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो.खालच्या पाठदुखी: मांडी आणि वासराच्या स्नायूंमध्ये वेदना होण्याची शक्यता आहे. आपल्या पायाच्या काही भागात आपल्याला वेदना देखील असू शकतात.
आपल्याकडे हर्निएटेड डिस्क असल्यास कसे जाणून घ्यावे
हर्निएटेड डिस्कच्या तीव्र रोगाशी संबंधित लक्षणे असलेल्या 85% पेक्षा जास्त रुग्णांमध्ये 8 ते 12 आठवड्यांच्या आत निराकरण होईल, त्यानुसार एका अभ्यासानुसार राष्ट्रीय लायब्ररी ऑफ मेडिसिन“डिस्क हर्निएशन” शीर्षक. तथापि, ज्यांची असामान्य न्यूरोलॉजिकल स्थिती आहे त्यांच्यासाठी पुढील मूल्यांकन आणि उपचारांची आवश्यकता आहे.एक्स-रे: जवळजवळ प्रत्येक क्लिनिक एक्स-रे करते. हे इमेजिंग तंत्र कोणत्याही स्ट्रक्चरल अस्थिरतेसाठी गाढवासाठी वापरले जाऊ शकते.सीटी स्कॅन: मेरुदंडातील हाडांच्या संरचनेचे दृश्यमान करणे हा पसंतीचा अभ्यास आहे. हे कॅल्सिफाइड हर्निएटेड डिस्क देखील दर्शवू शकते.एमआरआय: हर्निएटेड डिस्कची कल्पना करणे हा पसंतीचा आणि सर्वात संवेदनशील अभ्यास आहे. एमआरआय निष्कर्ष सर्जन आणि इतर प्रदात्यांना सूचित केल्यास प्रक्रियात्मक काळजीची योजना आखण्यास मदत करतील.
डिस्क हर्निएशनसाठी सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायाम
कोब्रा पोजः हे पोझ प्रभावीपणे पाठदुखीपासून मुक्त होते. आपल्या छातीजवळील मजल्यावरील दोन्ही हातांनी आपल्या पोटावर झोपा; हळूहळू दोन्ही हात सरळ करा जेणेकरून आपले डोके, छाती आणि खांदे मजल्यावरील आहेत. 10 सेकंद धरा, आपले डोके, छाती आणि खांदे कमी करा आणि कमीतकमी 5 ते 10 वेळा पुन्हा करा.मांजरी-गायी पोज: हा ताणून दोन योग पोझेस एकत्र करतात जे आपल्याला वेदना देणार्या डिस्क दरम्यान जागा तयार करण्यात मदत करतात आणि आपल्या मणक्यांवरील दबाव कमी करतात. हे पोझ करताना, आपल्या हातात आणि गुडघ्यावर जा आणि वरच्या बाजूस पहा. कल्पना करा की एक स्ट्रिंग आपल्या पोटातील बटण मजल्याकडे खेचत आहे, आपल्या खालच्या मागे एक कमान तयार करते. श्वास घ्या आणि आपल्या पाठीवर गोल करून आपल्या छातीकडे खाली पाहण्याकडे संक्रमण करा. तीन फे s ्यांसाठी दहा वेळा या वैकल्पिक हालचाली पुन्हा करा.पक्षी-कुत्रा पोझः हा व्यायाम खोल रीढ़ की हड्डीच्या स्नायूंवर काम करून आणि कमी बॅक स्नायू स्थिरीकरण वाढवून चांगल्या पवित्राला प्रोत्साहन देते. हा व्यायाम करण्यासाठी, योग्य संरेखन सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या गुडघे टेकलेल्या आणि आपल्या खांद्यावर थेट हात घालून गुडघे टेकून घ्या. आपल्या खांद्यावर आपल्या हातांनी आणि आपल्या कूल्ह्यांसह गुडघ्यांसह योग्यरित्या संरेखित केले असल्याचे सुनिश्चित करा. त्याच वेळी, आपल्या धडने संरेखित ठेवताना आपला उजवा पाय बाहेर काढा. काही विरामांसाठी ही स्थिती धरा आणि आपल्या प्रारंभिक स्थितीत परत या.स्थायी विस्तार: हा व्यायाम आपल्या पाठीवर ताणणार्या सवयीच्या कचर्याचा सामना करण्यास मदत करतो. हे डिस्कला तटस्थ स्थितीत हलविण्यात मदत करते. हा व्यायाम सुरू करण्यासाठी, योग्य पवित्रामध्ये उभे राहून प्रारंभ करा. आपल्या खालच्या मागील बाजूस आपले हात सेट करा आणि आपल्या ओटीपोटाचा पुढे ढकलणे सुरू करा. जोपर्यंत आपली टक लावून कमाल मर्यादा पूर्ण होत नाही तोपर्यंत आपल्या पाठीचा विस्तार करत रहा. तीन फे s ्यांसाठी दहा वेळा ही गती करुन प्रारंभ करा.अस्वीकरण: हा लेख शुद्ध संशोधनावर आधारित आहे आणि त्यावरील वैद्यकीय हमी/सल्ला देत नाही
