वजन कमी करणे, विशेषत: जेव्हा आपले वजन जास्त किंवा लठ्ठपणा असेल तेव्हा हे सोपे काम नाही. आपल्या भूकमुळे आपला सर्वात मोठा शत्रू बनण्यापर्यंत शरीरात सहजपणे सोडणे, वजन कमी करणे जवळजवळ वन्य हंसचा पाठलाग बनते. स्निग्डा बरुआसाठी ते वेगळे नव्हते. तथापि, तिने तिच्या आदर्श वजनासाठी 35 किलो शेड केले. बर्याच जणांप्रमाणेच तिनेही जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीचा प्रयत्न केला आणि चाचणी केली आणि शेवटी तिच्यासाठी जे चांगले कार्य केले ते सापडले. त्या महिलेने तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासातून काही अंतर्दृष्टी सामायिक केली आहेत आणि काही चरण सामायिक केले ज्यामुळे तिला मदत झाली. “मी फिटनेस तज्ञ नाही. फक्त 35 किलो गमावलेला कोणी – कठोर मार्ग, परंतु वास्तविक मार्ग.
इन्स्टाग्रामवर सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये ती म्हणाली, “येथे 5 गोष्टी आहेत ज्या माझ्यासाठी प्रत्यक्षात काम करतात – शॉर्टकट नाही, फ्लफ नाही.”व्यायाम महत्त्वपूर्ण आहे
जेव्हा वजन कमी होते तेव्हा व्यायाम हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. व्यायामाद्वारे आपल्याला ती अतिरिक्त चरबी जाळावी लागेल. पण कोणता व्यायाम उत्तम प्रकारे कार्य करतो? बरं, हे अवलंबून आहे. स्निग्डा बारुआने कबूल केले की तिने तिच्यासाठी काम केले तोपर्यंत तिने प्रत्येक कसरत करण्याचा प्रयत्न केला. ती म्हणाली, “बर्याच नित्यकर्मांवर जा आणि आपल्या शरीरासाठी काय कार्य करते हे आपल्याला सापडेल,” ती म्हणाली. तिने हे देखील जोडले की ती तिच्यासाठी उत्तम काम करणा work ्या कसरतमध्ये अडकली आणि नंतर दुसर्याकडे जाण्यापूर्वी कमीतकमी तीन ते चार महिने पुनरावृत्ती केली. स्वच्छ खा
वजन कमी करण्याचे पवित्र ग्रेईल म्हणजे आदर्श आहारावर चिकटून राहणे. तर, एखाद्याला हा ‘आदर्श आहार’ कसा सापडेल. एका वेळी एक पाऊल घ्या. आपण स्वच्छ खाऊन प्रारंभ करू शकता. याचा अर्थ आहारात भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी समाविष्ट करणे. घरी शिजवलेले जेवण खा. याचा अर्थ असा आहे की आपण खाण्याच्या सर्व आनंदांपासून स्वत: ला वंचित ठेवता? खरोखर नाही. “तुमच्या अन्नाच्या सवयींसह थोडेसे कठोर व्हा. तुम्हाला तुमचा नाश्ता, लंच आणि डिनर योजनेवर सातत्याने चिकटून राहण्याची गरज आहे. तरच आपण रविवारी स्वत: ला बक्षीस देण्याचा खरोखर हक्क मिळवाल, ”ती स्त्री म्हणाली. झोप न बोलता येते
वजन कमी करण्याच्या प्रवासावरील लोकांनी झोपेच्या महत्त्वकडे दुर्लक्ष करणे ही एक गंभीर चूक आहे. झोप न बोलता येते. आपल्याला प्रत्येक रात्री कमीतकमी 7 ते 9 तासांची झोप घ्यावी लागेल. “जर तुम्ही रात्री उशिरा रील्स स्क्रोलिंग करत राहिल्यास तुमचे शरीर विश्रांती घेणार नाही, पुनर्प्राप्त होणार नाही किंवा आपल्या परिवर्तनास पाठिंबा देणार नाही. जर तुम्हाला खरोखरच वजन कमी करायचे असेल तर वेळेवर झोपा,” स्निग्धा म्हणाली. आपल्या परिवर्तनाचे दस्तऐवजीकरण करा
आपण आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेणे महत्त्वपूर्ण आहे. होय, आपण कसे परिवर्तन करीत आहात हे स्वतःला पहावे लागेल. तिच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी तिने चित्रे क्लिक केल्याचे स्निग्धाने सांगितले. ती एकट्या वजनाच्या प्रमाणात अवलंबून नव्हती. होय, काहीवेळा आपल्या शरीरावर बदल लक्षात येऊ शकतात, जरी तराजू अन्यथा सांगत असले तरीही. “दररोज बर्याच चित्रे क्लिक करा. आपण स्वत: ला पाठीवर थाप देऊ इच्छित आहात, ”ती म्हणाली.स्वत: वर प्रेम करा
होय, आपण कदाचित आपल्या आदर्श वजनापासून किलो दूर असाल. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण आता आपल्याकडे असलेल्या शरीराचा तिरस्कार करता. शरीराची सकारात्मकता म्हणजे आपण जसे आहात तसे स्वत: ला स्वीकारणे आणि प्रेम करणे. आपले शरीर दररोज आपल्यासाठी जे करते त्याबद्दल आभारी रहा. “जोपर्यंत आणि जोपर्यंत आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही तोपर्यंत आपण या कठीण नित्यकर्मावर चिकटून राहू शकणार नाही,” ती म्हणाली. तिने कबूल केले की अशक्य वाटले तरीसुद्धा तिने या सर्वांद्वारे स्वत: वर प्रेम केले.
