नियमितपणे ओठ-स्मॅकिंग मिष्टान्नवर गोरगिंगची कल्पना करा आणि आपल्या आरोग्यास चालना देण्याची कल्पना करा! स्वप्नासारखे वाटते, बरोबर? बरं, ते नाही. आपण आता मिष्टान्न खाऊ शकता आणि आपले आरोग्य आणि एकूणच निरोगीपणा सुधारू शकता.
आम्ही नेहमीच मिष्टान्न अपराधीशी संबंधित असतो. पण तुम्हाला यापुढे नाही. मिष्टान्न निरोगी असू शकते. खरं तर, हे आपल्याला जाणवते आणि निरोगी राहण्यास मदत करते. न्यूयॉर्क शहरातील बोर्ड-प्रमाणित अंतर्गत औषध चिकित्सक डॉ. टिम तिटन, कर्करोगाच्या रूग्णांवर उपचार करणारे, आता त्यांची आवडती मिष्टान्न रेसिपी सामायिक केली आहे.“डॉक्टर म्हणून मी नेहमीच निरोगी मिष्टान्न पर्याय शोधत असतो आणि यास तयार करण्यासाठी काही मिनिटे लागतात,” असे डॉ. टिम यांनी इन्स्टाग्रामवर सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये सांगितले. आणि हे डार्क चॉकलेट ब्लूबेरी अक्रोड मिष्टान्न चाव्याव्दारे आहे. चार-घटक मिष्टान्न
मिष्टान्न जितके शक्य असेल तितके सोपे आहे. यात फक्त चार घटक आहेत. “हे चारही घटक अँटीऑक्सिडेंट्सचे उत्तम स्रोत आहेत आणि दाहक-विरोधी प्रभाव प्रदान करतात. उल्लेख करू नका, त्यांना खूप चांगले चव आहे,” डॉक्टर म्हणाले?
ब्लूबेरी - गडद चॉकलेट
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- झाडाचे काजू
कृती
आपल्याला अर्धा कप ब्लूबेरी, अर्धा कप गडद चॉकलेट, 1 टीस्पून अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि झाडाचे काजू आवश्यक आहेत. ब्लूबेरी धुवा आणि त्यांना कोरडे थाप द्या. डार्क चॉकलेटसह ऑलिव्ह ऑईल आणि एकतर डबल-बॉयल किंवा मायक्रोवेव्ह 30 सेकंदात मिसळा. आता ब्लूबेरीमध्ये जोडा आणि त्यांना चरण-आकाराच्या तुकड्यांमध्ये चर्मपत्र कागदावर ठेवा. शीर्षस्थानी चिरडलेले अक्रोड जोडा, 10 मिनिटे गोठवा आणि नंतर आनंद घ्या.आपण ऑलिव्ह ऑईलऐवजी नारळ तेल देखील वापरू शकता, परंतु पूर्वीच्या भागात जास्त संतृप्त चरबीयुक्त सामग्री आहे. काजू काहीही असू शकतात. “माझ्या घरात अक्रोड होते, म्हणूनच मी हेच वापरले, परंतु बदाम, पेकन्स, पिस्ता आणि काजू हे सर्वही उत्तम पर्याय आहेत आणि त्यांना आरोग्यासाठी चांगले फायदे आहेत!” डॉक्टर म्हणाले. या रेसिपीबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यात भूमध्य आहारातील तीन मुख्य घटक आहेत: ऑलिव्ह ऑईल, ब्लूबेरी आणि ऑलिव्ह ऑईल.
ऑलिव्ह ऑईल मेंदूच्या आरोग्यास चालना देण्याशी जोडलेले आहे. अ अभ्यास असे आढळले की ज्यांनी दररोज अर्ध्या चमचे ऑलिव्ह ऑईलचे सेवन केले आहे त्यांना ऑलिव्ह ऑईल कधीही न वापरणा those ्या किंवा क्वचितच सेवन नसलेल्यांच्या तुलनेत वेडेपणामुळे मृत्यू होण्याचा धोका 28% कमी आहे. दुसरा पुनरावलोकन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटमध्ये समृद्ध असलेल्या ऑलिव्ह ऑईलमुळे स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. ए 2019 अभ्यास असे आढळले की प्री-डायबेट्स असलेल्या लोकांनी दररोज 55 मि.ली. ओलेनोलिक acid सिड-समृद्ध ऑलिव्ह ऑईल घेतलेल्या लोकांना मधुमेह होण्याची शक्यता कमी आहे. ब्लूबेरी आणि नट्स देखील हृदयरोग, वेड आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्याशी जोडलेले आहेत.“या घटकांना अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक प्रदान करणे यासह बरेच आरोग्य फायदे आहेत. तथापि, नेहमीच मध्यम प्रमाणात खा!” डॉ टिम म्हणाले.
