बेडच्या आधी सफरचंद खाणे: हे निरोगी आहे की हानिकारक आहे?

आपण पलंगावर, नेटफ्लिक्स चालू आहात आणि अचानक आपल्याला “फक्त काहीतरी हलके” पाहिजे आहे. आपण फळांच्या टोपलीमध्ये एक सफरचंद शोधून विचार करा: निरुपद्रवी, निरोगी, लो-कॅल. पण थांबा, बेडच्या आधी एक सफरचंद खाणे आपल्यासाठी खरोखर चांगले आहे का? आम्हाला सांगण्यात आले आहे की “एक सफरचंद डॉक्टर डॉक्टरांना दूर ठेवतो,” परंतु तो नियम रात्री 9 नंतर लागू होतो? रात्रीच्या वेळी सफरचंद खाण्याबद्दल आहारतज्ञ आणि पोषण संशोधक काय म्हणतात, विशेषत: जर आपण आपले वजन पहात असाल, झोपेसह संघर्ष करत असाल किंवा पचन सुधारण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर. या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही अंथरुणावर सफरचंद खाणे ही एक स्मार्ट निवड आहे की नाही, त्याची साधक आणि बाधक आणि रात्री उशिरा या फळाचा आनंद घेण्याचे उत्तम मार्ग आपल्या झोपेत किंवा पोटात गोंधळ न करता.

अंथरुणावर सफरचंद खाण्याचे फायदे

फायबर समृद्ध जे आपल्याला अधिक लांब ठेवते

सफरचंद पेक्टिनने भरलेले आहेत, एक प्रकारचा विद्रव्य फायबर जो आपल्याला पूर्ण ठेवतो, रात्री उशीरा स्नॅकिंगला आळा घालतो आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करतो. वजन कमी करण्याचा किंवा लालसा व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या लोकांसाठी हे उपयुक्त ठरू शकते.

कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह नैसर्गिक साखर

बेडच्या आधी साखरेबद्दल काळजीत आहात? सफरचंदांमध्ये फ्रुक्टोज असते, परंतु त्यांचे फायबर साखर शोषण कमी करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे स्पाइक्स रोखले जाते. हे त्यांना प्रक्रिया केलेल्या मिठाईपेक्षा झोपेच्या वेळी स्नॅक बनवते.

पचनस मदत करू शकते आणि बद्धकोष्ठता रोखू शकते

जर आळशी पचन आपल्याला रात्री उठवत असेल किंवा फुगले असेल तर सफरचंदांमधील फायबर आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि आतड्यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करू शकते. फक्त जड कार्ब किंवा तळलेले अन्न जोडू नका.

पलंगाच्या आधी सफरचंद खाण्याची संभाव्य उतार

संवेदनशील पोटात फुगू शकते

सफरचंद खाल्ल्यानंतर काही लोकांना गॅसी किंवा फुगलेले वाटते, विशेषत: रात्री पचन मंदावते. जर ते आपण असाल तर, अर्ध्या सफरचंदात रहा किंवा कच्च्या ऐवजी स्टीव्ह सफरचंदांची निवड करा.

रात्रीच्या वेळी आपल्याला अधिक डोकावू शकेल

सफरचंदांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे लघवी वाढू शकते. जर आपण रात्री डोकावण्यास प्रवृत्त असाल तर हे कदाचित आदर्श नसेल.

पडण्यापूर्वी आदर्श नाही

खाल्ल्यानंतर लगेचच सपाट पडल्यामुळे काही लोकांमध्ये अ‍ॅसिड ओहोटी होऊ शकते. जर आपण एखादे सफरचंद खाल्ले तर आपल्या शरीरावर झोपायच्या 30-60 मिनिटांपूर्वी द्या.

झोपेच्या आधी सफरचंद खाण्याचा उत्तम मार्ग

होय, आपल्याकडे एक सफरचंद असू शकते परंतु कसे आणि केव्हा लक्षात घ्या. बेडच्या आधी सफरचंद खाणे जर आपण काहीतरी हलके, लो-कॅलरी आणि तंतुमय वस्तू शोधत असाल तर स्मार्ट स्नॅक असू शकते. हे रात्री उशिरा स्नॅकिंगला आळा घालण्यास मदत करते, पचनास समर्थन देते आणि आपल्याला अधिक चांगले झोपण्यास मदत करते (कालबाह्य झाल्यास). परंतु जर आपण फुगणे किंवा ओहोटीची प्रवण असाल तर सुलभ व्हा. स्टीव्ह किंवा बेक्ड सफरचंद सौम्य पर्याय असू शकतात. तळ ओळ? हे सफरचंद बद्दल नाही, आपण ते केव्हा आणि कसे खाल्ले याबद्दल आहे.वाचा | ग्रीन टी प्रत्येकासाठी नाही: 6 असे लोक ज्यांनी दुष्परिणामांमुळे ते पिणे टाळले पाहिजे