आपण सतत तक्रार करतो, न्यायाधीश आणि टीका करतो? बरं, हे वर्तन कदाचित आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा अधिक नुकसान करीत आहे. आपला मूड खराब करण्यापलीकडे, हे आपल्या मेंदूत आणखी वाईट बदलू शकते. एमिली मॅकडोनाल्ड एक अ‍ॅरिझोना-आधारित न्यूरो सायंटिस्ट आणि मानसिकता प्रशिक्षक आहे, त्याने तीव्र तक्रारदार होण्याच्या नकारात्मकतेचे स्पष्टीकरण दिले आहे. “तक्रार करणे, न्याय देणे किंवा इतरांवर टीका करणे आपल्या मेंदूत बदलू शकते जेणेकरून आपल्याला कमी केंद्रित आणि उत्पादक बनू शकेल आणि आपली समस्या सोडवण्याची कौशल्ये कमी होऊ शकतात,” न्यूरो सायंटिस्ट म्हणाले. तिने त्यामागील विज्ञान देखील स्पष्ट केले आणि त्याचे निराकरण करण्याचे काही प्रभावी मार्ग देखील सामायिक केले. सतत तक्रार आपल्या मेंदूत नकारात्मकतेने तक्रार
जेव्हा आपण एखाद्या सवयीची तक्रार करता तेव्हा आपला मेंदू नकारात्मकतेस खायला घालतो आणि प्रथम समस्या लक्षात घेण्यास सुरवात करतो. “प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण तक्रार करता किंवा टीका करता तेव्हा आपण आपल्या मेंदूत हा मार्ग बळकट करता. हे हेबचा कायदा आहे: न्यूरॉन्स एकत्र एकत्र वायर करतात. म्हणून जर आपण सतत आपल्या आवडीवर लक्ष केंद्रित करत असाल तर आपण आपल्या मेंदूला अधिक समस्या पाहण्यासाठी वायर करीत आहात,” मॅकडोनाल्ड म्हणाले. दुसरे म्हणजे, हे वर्तन प्रत्यक्षात फोकस आणि निर्णय घेण्यास जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या प्रदेशात संकुचित करू शकते. याचा अर्थ असा आहे की न्यायाधीश आणि टीका केल्याने आपल्या मेंदूत योग्य आणि माहिती देण्याच्या निर्णयाची क्षमता गोंधळ होते. “अभ्यास दर्शवितो की तीव्र तणाव आणि नकारात्मक विचारसरणी खरोखरच आपल्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सला संकुचित करू शकते आणि फोकस, भावनिक नियमन आणि निर्णय घेण्याकरिता हा आपल्या मेंदूचा एक भाग आहे. आपण आपल्या मेंदूचा भाग अक्षरशः कमकुवत करीत आहात जे आपल्याला त्या दर्शविण्यास मदत करणारे मार्ग बळकट करताना समस्या सोडविण्यास मदत करते, ”इन्स्टाग्रामवर सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये तिने स्पष्ट केले.
अंदाज काय आहे? तक्रार करणे खरोखर एक आकर्षक वैशिष्ट्य नाही. ती पुढे म्हणाली, “संशोधनात असे दिसून आले आहे की तक्रार करणे आणि टीका करणे आपल्याला खरोखर कमी आकर्षक बनवते,” ती पुढे म्हणाली. सतत तक्रार केल्याने आपल्या मेंदूला ‘बळी पडलेल्या मोडमध्ये’ ठेवते, ज्यामुळे आपल्याला आपली परिस्थिती बदलण्यास सामर्थ्यवान वाटू शकते.ते कसे निश्चित करावे
बरं, जर आपण तक्रार करण्याची सवय विकसित केली असेल तर, काळजी करू नका, आपण त्यास पूर्णपणे उलट करू शकता. कसे? सकारात्मक विचारांना चालना देऊन. एखाद्या गोष्टीमध्ये काय चूक आहे याकडे वळण्याऐवजी स्वत: वर लक्ष द्या. असे काहीतरी जे आपल्याला प्रेरित करते आणि आपल्याला उत्सुकतेसाठी प्रेरित करते. “सकारात्मक विचार करणे आणि कृतज्ञता व्यक्त करणे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सला बळकट करते, जे आपल्या स्वप्नांचे जीवन लक्ष केंद्रित करण्याची आणि तयार करण्याची आपली क्षमता सुधारते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण येथे बोलता किंवा टाइप करता तेव्हा आपण आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण देत आहात. म्हणून आनंद आणि विपुलता शोधण्यासाठी प्रशिक्षित करा कारण आपल्याला आयुष्यात जे हवे आहे ते आपल्याला मिळत नाही,” आपल्या मेंदूत जे वायर आहे ते आपल्याला मिळते, “न्यूरोसेन्टिस्ट शेअर्स.
कोठे सुरू करावे? याची सुरूवात जागरूकताने होते. या तक्रारीतून बाहेर पडणे आणि मानसिकतेचा न्याय करणे जागरूकतेने सुरू होते. जेव्हा आपण स्वत: ला तक्रारीत पकडता तेव्हा आपले लक्ष निराकरण किंवा कृतज्ञतेकडे वळवा.
