कर्करोग हे जगभरात मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. २०२० मध्ये कर्करोगाने सुमारे १० दशलक्ष मृत्यू झाले, जे सहा मृत्यूंपैकी एक आहे, असे जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार. अनेक घटक कर्करोगाचा धोका वाढवतात, तर डब्ल्यूएचओ म्हणते, 30% आणि 50% कर्करोग प्रतिबंधित आहेत. एक जीवनशैली बदल ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो, योग्य पदार्थ खात आहे. डॉ. विल्यम ली हे एक जगप्रसिद्ध चिकित्सक आणि लेखक आहेत जे राईट ऑफ राइटच्या सामर्थ्याने रोग प्रतिबंधक क्रांतिकारक सिद्धांतांसाठी ओळखले जातात, त्यांनी कर्करोग उपाशी राहू शकणार्या पदार्थांची यादी सामायिक केली आहे. एक नजर टाका. जोडा कॉफी आणि मेनूला चहा
होय, ते बरोबर आहे, लोकप्रिय पेये, कॉफी आणि चहा, आपल्याला जागे करण्यापेक्षा बरेच काही करा. कॉफी क्लोरोजेनिक acid सिड असते, जे जळजळ कमी करते आणि कर्करोगाच्या पेशींना उपासमार करते. चहामध्ये, विशेषत: ग्रीन टीमध्ये कॅटेकिन्स नावाच्या पॉलिफेनोल्स असतात, जे डॉ. लीच्या म्हणण्यानुसार कर्करोगाचा रक्तपुरवठा कापला जातो. “उदाहरणार्थ, शांघाय महिलांच्या आरोग्य अभ्यासानुसार, 000, 000,००० महिलांचे अनुसरण केले आणि असे आढळले की ज्यांनी आठवड्यातून किमान times वेळा चहा प्यायला आहे त्यांना कोलन कर्करोगाच्या जोखमीत% 37% घट झाली आहे, ज्यांनी ग्रीन टी प्यायलेल्या नसलेल्या स्त्रियांच्या तुलनेत. आपण आपला चहा कसा वाढवू शकता हे फरक करू शकते. आपण जितके जास्त उभे आहात तितकेच चहाच्या पानांमधून कर्करोगाशी संबंधित अधिक पदार्थ आपल्या कपमध्ये सोडले जातात! ” डॉ. ली यांनी आपल्या ब्लॉगमध्ये सांगितले. ब्रासिका भाज्या
ब्रासिकासी कुटुंबातील ब्रासिका वंशापासून भाजीपाला असलेली आपली प्लेट लोड करा. डॉ. ली यांच्या मते, ब्रासिका भाज्या जसे ब्रोकोलीब्रुसेल्स स्प्राउट्स, काळे आणि अरुगुला कर्करोगाशी संबंधित जोरदार पदार्थ आहेत. या भाज्यांमध्ये आयसोथियोसायनेट्स, विशेषत: सल्फोराफॅन्स असतात, जे नैसर्गिक रसायने आहेत जी रक्त पुरवठा आहार देण्याचा कर्करोग आणि कमी जळजळ कमी करू शकतात.आपल्या सोयाबीनचे खाडॉ. ली यांनी आपल्या आहारात सोयाबीनचे आणि शेंगदाण्यांना जोडण्याचे महत्त्व यावर जोर दिला. कर्करोगाच्या पेशी उपासमार करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. पांढरे सोयाबीनचे, काळे बीन्स, पिंटो बीन्स, चणा, सोयाबीन आणि एडामामे सारख्या सोयाबीनचे आणि शेंगा आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहेत, ज्याला कोलोरेक्टल कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी जोडले गेले आहे.विजयासाठी ओमेगा -3 एस
कर्करोगाला पराभूत करण्यासाठी मनोरंजक फिश रेसिपी खाण्याची कल्पना करा. स्वप्नासारखे वाटते, बरोबर? डॉ. ली आहारात सीफूड जोडण्याच्या महत्त्ववर जोर देतात. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समृद्ध, सीफूड कमी जळजळांशी जोडलेला आहे. ते म्हणाले, “आम्हाला असे वाटते की ते फक्त सॅल्मन किंवा अँकोविज आणि सारडिन, मॅकेरेल सारख्या फूड चेनवर कमी होते, परंतु खरं तर, कॉड आणि हॅलिबूट आणि शिंपल आणि क्लेम सारख्या कोळंबी आणि शेलफिश, त्यांच्याकडे निरोगी ओमेगा -3 देखील आहेत,” तो म्हणाला. ते म्हणाले, “या सर्वांनी कोलोरेक्टल कर्करोगासह कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यात योगदान देऊ शकते.”
कर्करोगाला आळा घालण्यास मदत करणारे आणखी एक अन्न म्हणजे ऑलिव्ह ऑईल. ते म्हणाले, “अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलमध्ये हायड्रॉक्सीटीरोसोल आणि ऑलिओकॅन्थल सारख्या पॉलिफेनोल्स असतात. त्या जळजळ कमी होतात आणि कर्करोग-भडकवण्याचे गुणधर्म देखील असतात,” तो म्हणाला.
