आपण उठलेल्या क्षणी आपण जे खातो किंवा पितो ते उर्वरित उर्वरित भागासाठी आपली पाचक प्रणाली कशी प्रतिक्रिया देते यावर परिणाम करू शकतो. सकाळी पोटात अत्यंत संवेदनशील असते कारण पोटाचे अस्तर नाजूक आहे आणि पोटातील ids सिडस् नैसर्गिकरित्या आधीपासूनच कार्यरत आहेत. एखादे जागे झाल्यावर चुकीचे पदार्थ निवडल्यास आंबटपणा, सूज येणे आणि आजीवन पाचक समस्या देखील होऊ शकतात. काही सकाळचे स्टेपल्स पौष्टिक असतात, परंतु पोट रिक्त असताना कदाचित ते सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाहीत. सकाळी वगळण्यासाठी तीन पदार्थांवर एक नजर टाकूया आणि का.डॉ. शुभम वत्स्या, वरिष्ठ सल्लागार-गास्ट्रोएन्टोलॉजिस्ट, या शीर्ष 3 पदार्थांना हायलाइट करतात जे आमच्या व्यत्यय आणू शकतात आतडे आरोग्य सकाळी रिकाम्या पोटावर सेवन केले तर.
लिंबूवर्गीय फळे
लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असू शकतात, जे त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते, संत्री, द्राक्षफळ आणि लिंबू त्यांच्या उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहेत. ते रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करतात आणि त्वचेचे आरोग्य राखतात. परंतु त्यांना रिकाम्या पोटावर खाल्ल्याने चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान होऊ शकते. लिंबूवर्गीयांच्या तीव्र नैसर्गिक आंबटपणामुळे पोटाच्या अस्तरांना त्रास होईल आणि छातीत जळजळ आणि acid सिड रिफ्लक्स होते, ज्यामुळे आपल्या आतड्याच्या अस्तरांवर थेट परिणाम होतो. Acid सिड संवेदनशील आणि गॅस्ट्र्रिटिसच्या रूग्णांमध्ये, वेदना भयानक असू शकते.लिंबूवर्गीय फळांची दुसरी समस्या अशी आहे की ते दुपारच्या वेळी पचन बिघडवून शरीरातील नैसर्गिक आतड्याचे संतुलन व्यत्यय आणतात. हे टाळण्यासाठी, जेव्हा आमच्या पोटात आधीपासूनच acid सिडचा भार कमी करण्यासाठी अन्नाचा बफर असतो तेव्हा मध्यरात्री स्नॅक म्हणून किंवा जेवणानंतर त्यांचे सेवन करा.
ब्लॅक कॉफी
जगात सामान्यत: सकाळचे पेय पदार्थ वापरल्या जाणार्‍या कॉफी हे बर्‍याच लोकांच्या जीवनात एक मानक आहे. सकाळच्या कॉफीशिवाय ते जगू शकत नाहीत असे जवळजवळ प्रत्येकाला वाटते. जेव्हा पोट रिक्त होते तेव्हा कॉफी घेतली जाते, तथापि, ते पचन व्यत्यय आणणार्‍या घटनांचा क्रम सुरू करेल. कॉफीमुळे पोटात हायड्रोक्लोरिक acid सिड सोडते. जेव्हा हे acid सिड पचण्याशिवाय काहीच सोडले जाते, तेव्हा ते पोटाच्या अस्तरांना त्रास देईल आणि ज्वलंत भावना निर्माण करेल. हे, कालांतराने चालू राहिल्यास acid सिड ओहोटी आणि पाचक डिसऑर्डर होऊ शकते.कॉफीचा शरीराचा तणाव संप्रेरक उत्तेजक कॉर्टिसोलचा देखील प्रभाव असतो. सकाळी खूप कॉर्टिसोल हार्मोनल असंतुलन, दुपारच्या दिशेने तंद्री आणि चिंता वाढवू शकते. ब्लॅक कॉफीचा सौम्य रेचक प्रभाव देखील असतो, जो रिकाम्या पोटीवर घेतल्यास चिडचिड होऊ शकतो. आपल्याला कॉफी आवडत असल्यास, ते न्याहारी किंवा अगदी हलके स्नॅकसह घ्या.
मसालेदार पदार्थ
मसालेदार पदार्थ उत्साहवर्धक वाटू शकतात, परंतु रिकाम्या पोटीवर ती चांगली कल्पना नाही. कॅप्सॅसिन, मिरची मिरचीची उष्णता प्रदान करणारे केमिकल, पाचक प्रणालीला आक्रमकपणे उत्तेजित करते. यामुळे काही व्यक्तींमध्ये पोटात पेटके, अपचन किंवा अतिसार होऊ शकतो. जागे झाल्यावर त्वरित काहीतरी मसालेदार झाल्यामुळे आम्ल ओहोटीचा धोका देखील वाढतो, विशेषत: ज्यांना सहजपणे छातीत जळजळ होते.संवेदनशील पोट किंवा गॅस्ट्र्रिटिस असलेल्या लोकांसाठी, मसालेदार अन्न पोटाच्या अस्तरांना त्रास देते आणि लक्षणे वाढवते. जेव्हा आपली पाचक प्रणाली सर्वात जागृत होते आणि अधिक उत्तेजनावर प्रक्रिया करू शकते तेव्हा मसालेदार अन्न खाण्यासाठी दिवसापर्यंत थांबणे चांगले आहे.चांगल्या निवडीजर एखाद्याला दिवसभर निरोगी आणि आनंदी आतडे घ्यायचे असेल तर सौम्य आणि अल्कधर्मी पदार्थांचे सेवन करा. भिजलेले बदाम, केळी, पपई, हे सर्व नैसर्गिकरित्या अधिक ऊर्जा देतात आणि पचनास समर्थन देतात. पाचक प्रणालीसाठी एक ग्लासफुल कोमट पाणी, हर्बल टी किंवा ओट्स ही योग्य सुरुवात असू शकते.
