पोट चरबी एक आहे गंभीर आरोग्याची चिंता आणि हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह आणि चयापचय विकारांचा धोका उद्भवू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की, काही सोप्या व्यायाम, जेव्हा निरोगी आहार आणि सुसंगततेसह समाकलित केले जातात तेव्हा ते पातळ आणि निरोगी शरीरात लक्षणीय होऊ शकतात.
जादा पोटातील चरबी धोकादायक व्हिस्ट्रल फॅटसह गंभीर आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित आहे. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीने केलेल्या अभ्यासानुसार, व्हिस्ट्रल फॅटचा हृदयविकाराच्या उच्च जोखमीशी कसा संबंध आहे हे स्पष्ट केले आहे. चांगली गोष्ट अशी आहे की अभ्यासानुसार व्यायामामुळे पोटातील चरबी लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकते. अमेरिकेत नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात असे आढळले आहे की उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण एकूण चरबीचा वस्तुमान, ओटीपोटात चरबी आणि व्हिस्ट्रल फॅट मास लक्षणीय प्रमाणात कमी करते.
व्हिस्ट्रल फॅट चयापचय सक्रिय आहे आणि जीवनशैलीतील बदलांना वेगवान प्रतिसाद देण्याकडे झुकत आहे. खाली वैज्ञानिक अभ्यासाद्वारे समर्थित 8 घरगुती व्यायाम खाली सुचविले आहेत.
