मॉर्निंग अलार्म लाइफसेव्हर्स म्हणून पाहिले जातात, तरीही, ते शाळा, काम किंवा प्रवासाचे वेळापत्रक चुकले नाहीत याची खात्री करतात. परंतु न्यूरोलॉजिस्ट आता चेतावणी देतात की ही उशिर निरुपद्रवी दिनचर्या मेंदूत आणि हृदयावर देखील ताणतणाव असू शकते. हैदराबाद-आधारित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार यांनी अलीकडेच स्पष्ट केले की अलार्म घड्याळासह जागृत होणे ताणतणाव हार्मोन्स, रक्तदाब आणि हृदय गतीमधील अचानक स्पाइक्सशी जोडले जाऊ शकते, जे निरोगी आहेत.
शरीराची नैसर्गिक जागृत घड्याळ
मानवी शरीर अंतर्गत घड्याळासह वायर्ड आहे, ज्याला सर्काडियन लय म्हणून ओळखले जाते, जे झोपेचे आणि वेक सायकलचे मार्गदर्शन करते. जेव्हा झोप पूर्ण होते, तेव्हा मेंदू नैसर्गिकरित्या शरीरास जागे होण्याचे संकेत देतो, सहसा झोपेच्या फिकट टप्प्यात. ही सभ्य उदय म्हणजे हृदय स्थिर ठेवते आणि मनाचा इशारा. परंतु अलार्म घड्याळ या प्रक्रियेस अडथळा आणते, बहुतेकदा शरीरास खोल झोपेतून बाहेर काढते. परिणाम? सिस्टमला अचानक धक्का बसला.
कोर्टिसोल सर्ज : शरीरात ताणतणावाचा अलार्म
डॉ. कुमार यांनी नमूद केले की अलार्म कॉर्टिसोल, “स्ट्रेस हार्मोन” मध्ये तीव्र वाढ होऊ शकतो. साधारणपणे, कॉर्टिसोलची पातळी सकाळी हळूहळू वाढते, ज्यामुळे शरीराला रीफ्रेश होते. परंतु जेव्हा अलार्म शरीराला जागृत करण्यास भाग पाडतो तेव्हा कॉर्टिसोल अचानकपणे वाढतो. हा वेगवान-तणावग्रस्त प्रतिसाद हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अनावश्यक दबाव आणू शकतो.
दबाव अंतर्गत हृदय
अलार्म-प्रेरित जागृतपणाची सर्वात मोठी चिंता म्हणजे हृदयावर होणारा परिणाम. अभ्यास हे दर्शवा की अचानक जागृत झाल्यामुळे सेकंदात रक्तदाब आणि हृदय गती वाढू शकते. विद्यमान हृदय समस्या असलेल्या एखाद्यासाठी ही स्पाइक धोकादायक असू शकते. निरोगी लोकांमध्येही, न्यूरोलॉजिस्ट सावधगिरी बाळगतात की वारंवार दैनंदिन धक्के दीर्घकालीन हृदयाच्या आरोग्यासाठी आदर्श नाहीत.
झोप जडत्व आणि मेंदू धुके
अलार्म केवळ हृदयावर ताणतणावच नव्हे तर ते मेंदूला गोंधळात टाकतात. खोल झोपेच्या अवस्थेतून जागृत झाल्याने “स्लीप जडत्व” म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या धुके स्थितीत मन सोडते. हे स्पष्ट करते की काही तास विश्रांती असूनही सकाळी कधीकधी त्रासदायक आणि आळशीपणा का वाटतो. डावीकडे अनचेक, तीव्र झोपेचा जडत्व दिवसभर मूड, उत्पादकता आणि संज्ञानात्मक कामगिरीवर परिणाम करते.
नैसर्गिक वेक अप्स मनाने दयाळू का आहेत
अलार्मशिवाय नैसर्गिकरित्या जागे होणे म्हणजे शरीराने विश्रांतीचे चक्र पूर्ण केले आहे. झोपेपासून जागृत होण्यापर्यंतचे संक्रमण नितळ आहे, मेंदूत आणि हृदयावर कमी ताणतणाव आहे. जे लोक या लयचे अनुसरण करतात ते दिवसभर चांगल्या मूड, तीव्र विचार आणि अधिक उर्जा नोंदवतात. हे झोपेच्या झोपेबद्दल नाही तर शरीराचे घड्याळ त्याचे कार्य पूर्ण करण्यास परवानगी देण्याविषयी आहे.नक्कीच, प्रत्येकजण अलार्म पूर्णपणे सोडू शकत नाही. काम आणि शाळेचे वेळापत्रक बर्‍याचदा लवकर सुरू होते. डॉ. कुमार, लाइट-आधारित अलार्म किंवा पुरोगामी ध्वनी यासारख्या जागृत होण्याच्या अधिक हळूहळू, अधिक हळूहळू पद्धती वापरण्यास सुचवितो, जोरात, अचानक आवाजाऐवजी. यामुळे सिस्टमला धक्का कमी होतो आणि मेंदू आणि हृदय दोन्हीवर सकाळी सुलभ होते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. झोपेच्या नित्यकर्मांमध्ये बदल करण्यापूर्वी, विशेषत: हृदय किंवा न्यूरोलॉजिकल परिस्थितीत नेहमीच एखाद्या पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
