साधारणपणे 28 ग्रॅम चिया बियाणे (7 चमचे) दुधापेक्षा जास्त कॅल्शियम असतात आणि त्यात मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस देखील असतात, जे हाडांच्या विकासास समर्थन देतात. ऑस्टिओपोरोसिसपासून संरक्षण करताना या पोषक घटकांचे संयोजन हाडे मजबूत करते. चिया बियाण्यांचा नियमित वापर केल्याने डेन्सर हाडे होतात, ज्याचा परिणाम मजबूत फ्रेममध्ये होतो. इतकेच नाही तर चिया बियाण्यांमध्ये उपस्थित खनिजे दंत आरोग्याचे रक्षण करतात, फ्रॅक्चरची शक्यता कमी करताना, जे वयस्क वाढते म्हणून सामान्य आहे.
सावधगिरीचा एक शब्दः जर आपण चिया बियाण्यांमध्ये नवीन असाल तर आपले शरीर किती चांगले जुळते हे तपासण्यासाठी त्याच्या वापरावर सोपे जा. त्यांना कधीही कच्चे सेवन करू नका आणि कमीतकमी 6 तास त्यांना नेहमीच भिजवा.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
