च्याअलीकडील पोस्टमध्ये, हार्वर्ड प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांनी 10 सर्वोत्तम पदार्थांची यादी केली आहे जे त्वरित बद्धकोष्ठता आराम देऊ शकतात.
खाद्यपदार्थ म्हणजे किवी. च्याNIH अभ्यास असे आढळले की दररोज दोन किवी खाल्ल्याने कार्यात्मक बद्धकोष्ठता असलेल्या व्यक्तींमध्ये संपूर्ण उत्स्फूर्त आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये लक्षणीय वाढ झाली. किवीमध्ये ऍक्टिनिडिन (पचनास मदत करण्यासाठी ओळखले जाणारे प्रोटीओलाइटिक एंझाइम), प्रीबायोटिक संयुगे आणि पॉलीफेनॉल समृद्ध आहे.
किवी ताजे आणि संपूर्ण खाल्ले जाऊ शकते आणि स्मूदी, दही किंवा सॅलडमध्ये जोडले जाऊ शकते. त्वचेवर किवीचे सेवन केल्याने अतिरिक्त फायबर आणि पॉलिफेनॉल मिळू शकतात, ज्यामुळे त्याचे पाचक फायदे आणखी वाढतात.
