जलद, हृदय-निरोगी सर्किट करण्यासाठी तुम्हाला जिमची गरज नाही. हे सोपे कॉम्बो घरी किंवा तुमच्या हॉटेलच्या खोलीत वापरून पहा:
दिनचर्या (3 वेळा पुनरावृत्ती करा):
20 स्क्वॅट्स (किंवा आपण प्राधान्य दिल्यास चेअर स्क्वॅट्स)
10 सुधारित पुश-अप (मजल्यावरील गुडघे)
20 स्टेप-टच शेजारी
15 ग्लूट ब्रिज
ठिकाणी मार्चिंगचे 30 सेकंद
प्रत्येक हालचाली दरम्यान 30 सेकंद विश्रांती घ्या. ध्येय जलद गतीने जाणे नाही – ते स्थिर, हृदयाला चालना देणाऱ्या वेगाने पुढे जात राहणे आहे.
ते का कार्य करते:
हे कॉम्बो एकाधिक स्नायू गटांना लक्ष्य करते, तुमची हृदय गती वाढवते आणि सहनशक्ती निर्माण करते — सर्व काही संयुक्त-अनुकूल असताना.
