हृदयाच्या आरोग्याचे सर्वात परिभाषित चिन्हकांपैकी एक म्हणजे रक्तदाब. उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब, हा एक सामान्य आजार आहे जो जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो. तथापि, हायपरटेन्शनला ‘सायलेंट किलर’ म्हणून ओळखले जाते कारण ते तुमचे हृदय हळूहळू कमकुवत करू शकते आणि परिणामी हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो, जो घातक ठरू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की योग्य व्यवस्थापनाने तुम्ही तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवू शकता. यासाठी घरी तुमच्या बीपीचे निरीक्षण करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तथापि, ही एक अगदी सोपी प्रक्रिया असूनही, आपल्यापैकी अनेकांना ती योग्य प्रकारे कशी मोजावी याबद्दल माहिती नाही, ज्यामुळे चुकीचे वाचन होऊ शकते. हृदयरोग शल्यचिकित्सक डॉ. जेरेमी लंडन, अलीकडील व्हिडिओमध्ये एखाद्याचे बीपी योग्य प्रकारे कसे घ्यावे हे स्पष्ट करतात….रक्तदाब मोजण्याची योग्य पद्धत महत्त्वाची आहेतुमचे हृदय धमन्यांद्वारे रक्त पंप करते आणि हा ‘दबाव’ आपल्याला बीपी म्हणून ओळखतो. रक्तदाब मापनामध्ये दोन आकडे असतात जे हृदयाच्या ठोक्यांच्या दरम्यान सिस्टोलिक दाब आणि हृदयाच्या विश्रांतीच्या काळात डायस्टोलिक दाब दर्शवतात. वर सांगितल्याप्रमाणे, उच्च रक्तदाब कमी किंवा कोणतीही चेतावणी चिन्हे निर्माण करतो, तरीही अयोग्य उपचार न केल्यास ते धोकादायक हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान करते.
लंडनचे डॉ. उच्च रक्तदाब यशस्वीरित्या उपचार करण्यासाठी योग्य रक्तदाब मोजमाप आवश्यक आधार म्हणून काम करते. चुकीच्या रक्तदाब मोजमापांचे परिणाम गोंधळ निर्माण करतात, ज्यामुळे जास्त ताण येतो आणि योग्य वैद्यकीय सेवेची संधी गमावली जाते.आर्म कफ मॉनिटरडॉ लंडनच्या मते, आर्म कफ मॉनिटर वापरून सर्वात अचूक ब्लड प्रेशर रीडिंग येते, जे तुमच्या उघड्या वरच्या हातावर ठेवावे. सर्वात अचूक ब्लड प्रेशर रीडिंग तुमच्या वरच्या हाताभोवती आर्म कफ ठेवल्याने उद्भवते, जे तुमच्या कोपरच्या क्रिझच्या 1-2 इंच वर असावे.कफने तुमच्या वरच्या हाताला घट्ट वळसा घालून 1-2 इंच वर विश्रांती घेतली पाहिजे.अचूक रक्तदाब मोजण्यासाठी खालील चरणांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- • ३० मिनिटांच्या कॅफीन सेवन, व्यायाम आणि मूत्राशय रिकामे न केल्यावर तुमचा रक्तदाब मोजा.
- • तुमचे रक्तदाब वाचन घेण्यापूर्वी 5 ते 10 मिनिटे आराम करा.
- • मजला-समर्थित पाय असलेल्या खुर्चीवर बसा आणि तुमची पाठ पूर्णपणे सपोर्ट असेल.
- • कृत्रिम मार्गाने रक्तदाब वाढू नये म्हणून तुमचे पाय सरळ ठेवा.
- • तुमचा हात एका सपाट पृष्ठभागावर ठेवा, कफला हृदयाच्या पातळीवर ठेवून तुमचा तळहात वरच्या बाजूला ठेवा
तात्पुरते रक्तदाब बदल टाळताना, स्थिरता प्राप्त करण्यासाठी शरीराला या तयारीची आवश्यकता असते.रक्तदाब मोजताना तुमच्या शरीराची स्थिती बरोबर राहणे आवश्यक आहे यावर लंडनचे डॉ. यासाठी
- ताठ बसताना तुमची पाठ खुर्चीवर ठेवा.
- तुमचे पाय जमिनीवर सपाट असले पाहिजेत, त्यांना सरळ ठेवावे आणि कोणतीही ओलांडणे किंवा लटकणारी हालचाल टाळता.
- कफ हृदयाच्या पातळीवर ठेवताना आपला हात सपाट पृष्ठभागावर ठेवा.
- रक्तदाब मोजण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान संपूर्ण शांतता आणि शांतता राखा.
- मोजमाप करताना तुम्ही ज्या पद्धतीने बसता, त्याचा तुमच्या रक्तदाब वाचनाच्या अचूकतेवर परिणाम होतो.
- विश्वासार्ह परिणाम मिळविण्यासाठी सातत्यपूर्ण अंतराने अनेक रक्तदाब रीडिंग घ्या.
डॉ. लंडन यांनी त्यांच्या सरासरी मूल्याची गणना करण्यापूर्वी एका मिनिटाच्या अंतराने दोन सलग रक्तदाब रीडिंग घेण्याची शिफारस केली आहे. रक्तदाब रीडिंगचा मागोवा घेण्यासाठी सर्वोत्तम परिणाम, जेव्हा तुम्ही दिवसातून दोनदा सकाळी आणि संध्याकाळच्या वेळी, अनेक दिवस किंवा आठवडे मोजता तेव्हा दिसून येते.तुमची सर्व ब्लड प्रेशर रीडिंग तारीख आणि वेळ माहितीसह रेकॉर्ड करून तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी शेअर करा. रेकॉर्ड केलेला डेटा हेल्थकेअर प्रदात्यांना पॅटर्न शोधण्यात सक्षम करतो ज्यामुळे त्यांना अचूक निदान करण्यात आणि प्रभावी उपचार योजना तयार करण्यात मदत होते.रक्तदाब मोजमाप दोन आकड्यांप्रमाणे दिसतात जे मिलिमीटर पारा (mmHg) व्यक्त करतात.ब्लड प्रेशर मापनामध्ये दोन आकडे असतात जे शीर्षस्थानी सिस्टोलिक दाब आणि तळाशी डायस्टोलिक दाब दर्शवतात.रक्तदाब वाचन तीन प्रकारांमध्ये मोडते:
- • सामान्य रक्तदाब रीडिंग 120/80 mmHg च्या खाली राहते.
- • जेव्हा सिस्टॉलिक संख्या १२०-१२९ पर्यंत पोहोचते आणि डायस्टोलिक संख्या ८० च्या खाली राहते तेव्हा रक्तदाब वाचन उच्च श्रेणीत येते.
- जेव्हा सिस्टोलिक दाब 130-139 किंवा डायस्टोलिक दाब 80-89 पर्यंत पोहोचतो तेव्हा रक्तदाब वाचन स्टेज 1 उच्च रक्तदाब मध्ये येते.
- जेव्हा सिस्टोलिक दाब 140 पेक्षा जास्त असेल किंवा डायस्टोलिक दाब 90 किंवा त्याहून अधिक असेल तेव्हा रक्तदाब वाचन स्टेज 2 हायपरटेन्शनपर्यंत पोहोचते.
- रक्तदाब रीडिंग 180 सिस्टोलिक किंवा 120 डायस्टॉलिक पेक्षा जास्त झाल्यावर तात्काळ आपत्कालीन वैद्यकीय सहाय्य आवश्यक आहे.
ज्या लोकांचे उच्च रक्तदाब वाचन सातत्यपूर्ण आहे त्यांनी वैद्यकीय मूल्यमापन करणे आवश्यक आहे कारण उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब रीडिंग उपचार न केलेल्या स्थितीमुळे संभाव्य अवयवांचे नुकसान दर्शवते.होम ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग अधिक अचूक आहेतुमचे बीपी घरी नॉर्मल आहे आणि हॉस्पिटलमध्ये जास्त आहे का? व्हाईट कोट सिंड्रोम म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या वैद्यकीय स्थितीमुळे रुग्ण वैद्यकीय स्थितीत असताना रक्तदाब तात्पुरता वाढतो. होम ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंगची पद्धत जी डॉ. लंडन यांनी स्पष्ट केली आहे, ती क्लिनिकच्या मोजमापांपेक्षा अधिक अचूक परिणाम देते कारण ती तुमची वास्तविक रक्तदाब पातळी दर्शवते आणि लपलेले उच्च रक्तदाब प्रारंभिक टप्प्यात शोधण्यात मदत करते.रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी जीवनशैलीत बदलडॉक्टर लंडन रुग्णांना बीपी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी त्यांच्या जीवनशैलीत विशिष्ट बदल करण्याचा सल्ला देतात…
- उच्च सोडियम पातळी असलेल्या प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांपासून दूर राहून मीठाचा वापर कमी करा.
- व्यायाम आणि अन्न खाण्याद्वारे वजन नियंत्रित ठेवा.
- तुमच्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. आपण करत असल्यास धूम्रपान सोडा.
- विश्रांती पद्धतींद्वारे तणाव हाताळा आणि चांगल्या परिणामांसाठी पुरेशी झोप घ्या.
- दररोज 30 मिनिटे वेगाने चालणे.
- जीवनशैलीतील बदल तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करू शकत नाहीत तेव्हा तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देतील.
डॉक्टरांना कधी भेटायचेतुमच्या घरातील रक्तदाब रीडिंग सतत उच्च राहिल्यावर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेट द्या, आणि तुम्हाला छातीत दुखणे, धाप लागणे आणि तीव्र डोकेदुखी यासारखी लक्षणे दिसतात. उच्च रक्तदाब लवकर ओळखणे धोकादायक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गुंतागुंत टाळण्यास मदत करते.
