फुगवणे ही एक सामान्य पाचन चिंता आहे. सुमारे 16% ते 30% यूएस लोकसंख्या फुगवणे अनुभव. फुगणे हे गैरसोयीपेक्षा जास्त आहे – हे लक्षण आहे की तुमची पाचक प्रणाली संघर्ष करत आहे. आणि बहुतेक लोक ज्या आरामाकडे वळतात? गोळ्या. पण तुमच्या स्वयंपाकघरात मिळणाऱ्या नैसर्गिक घटकांच्या मदतीने तुम्ही फुगण्यापासून आराम मिळवू शकता तर? होय, आम्ही हर्बल टी बद्दल बोलत आहोत – जे एका अग्रगण्य आंतड्यांच्या डॉक्टरांनी मंजूर केले आहेत. ‘3-घटक चहा जो मिनिटांत फुगणे थांबवतो’ या अलीकडील साप्ताहिक वृत्तपत्रात, डॉ. सौरभ सेठी, हार्वर्ड आणि कॅलिफोर्नियातील स्टॅनफोर्ड-प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, तीन हर्बल चहांबद्दल बोलतात जे काही मिनिटांत फुगणे थांबवतात. “तुम्हाला सध्या फुगलेले आणि अस्वस्थ वाटत असल्यास, एक साधा चहा आहे जो तुम्हाला लवकर आराम देऊ शकतो,” तो म्हणतो. “खरोखर काय घडत असेल ते येथे आहे: वायू तुमच्या पचनसंस्थेत अडकला आहे आणि तुम्हाला नैसर्गिकरित्या ते सोडण्यास मदत करणारे काहीतरी हवे आहे.“
फुगणे म्हणजे काय?
ब्लोटिंग खरोखरच तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकते. ही सूज किंवा ओटीपोटात पूर्णपणाची भावना सहसा असते आतड्यांमधील वायूचा परिणाम आणि नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या म्हणण्यानुसार, जास्त खाणे, लैक्टोज असहिष्णुता आणि बद्धकोष्ठता यासह अनेक गोष्टींमुळे होऊ शकते. NHS च्या मते, सूज येणे लक्षणे समाविष्ट करा:
- पोट नेहमीपेक्षा भरलेले किंवा मोठे वाटते
- ओटीपोटात वेदना किंवा अस्वस्थता
- पोटात खडखडाट किंवा आवाज येतो
- नेहमीपेक्षा जास्त फरटिंग
गोळ्या तात्पुरते आराम देऊ शकतात, परंतु डॉ. सेठी यांनी शिफारस केलेल्या या हर्बल टी अधिक चिरस्थायी उपायाचे आश्वासन देतात. चला एक नजर टाकूया.
तुळशीचा चहा
डॉ. सेठी यांच्या मते, तुळशीचा चहा ‘जादूसारखे काम करतो’. “तुळशीमध्ये नैसर्गिक संयुगे असतात जे तुमच्या पचनाच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि अडकलेला वायू सोडण्यास मदत करतात. बहुतेक लोकांना १५-२० मिनिटांत आराम वाटतो,” डॉक्टर एका वृत्तपत्रात म्हणतात. पण इथे पकड आहे – तुम्हाला चहा घरीच बनवावा लागेल, व्यावसायिक चहा घेण्यापेक्षा. नाही, तुम्हाला वाटतं तितकं क्लिष्ट नाही. डॉक्टरांनी चहा बनवण्याची एक सोपी रेसिपी सांगितली आहे. तुम्हाला फक्त खालील सूचनांचे पालन करायचे आहे.
- एका भांड्यात किंवा किटलीमध्ये पाणी उकळवा
- तुळशीची ताजी पाने नीट धुवून घ्या
- तुळशीची पाने टीपॉट किंवा मग मध्ये ठेवा
- पानांवर उकळते पाणी घाला
- 5-10 मिनिटे भिजू द्या
- गाळून गरम प्या
एका जातीची बडीशेप चहा
एका जातीची बडीशेप, गोड आणि चवदार पदार्थ शिजवण्यासाठी वापरला जाणारा एक सामान्य मसाला, त्यात पचन सुधारणारे आणि सूज कमी करणारे गुणधर्म देखील आहेत. 2017 च्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की एका जातीची बडीशेप मध्ये आढळणारे ऍनेथोल नावाचे रसायन मदत करू शकते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या स्नायूंना आराम द्या. यामुळे सूज दूर होण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत होऊ शकते. तयार करण्याची पद्धत तुळशीच्या चहासारखीच आहे, त्याशिवाय तुम्हाला एका जातीची बडीशेप बिया पाण्यात घालण्यापूर्वी चिरडणे आवश्यक आहे. तसेच, 10-15 मिनिटे भिजवा.
आले चहा
अद्रकाचा वापर त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी युगानुयुगे होत आला आहे. क्लिनिकल अभ्यासाच्या 2018 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनाने हे दर्शविले आहे आले एक carminative प्रभाव आहेजे खालच्या अन्ननलिका स्फिंक्टरवरील दाब कमी करते, आतड्यांसंबंधी क्रॅम्पिंग कमी करते आणि डिस्पेप्सिया, पोट फुगणे आणि सूज येणे प्रतिबंधित करते. आल्याचा चहा बनवण्यासाठी १-२ इंच ताजे आल्याचे तुकडे करा आणि १०-१५ मिनिटे पाण्यात उकळा. “हे तिन्ही चहा तुमच्या पचनसंस्थेला आराम करण्यास आणि नैसर्गिकरित्या वायू हलवण्यास मदत करतात. पुढच्या वेळी ब्लोटिंग हिट्ससाठी तुम्ही तयार असाल म्हणून साहित्य हातात ठेवा. आज रात्री एक प्रयत्न करा आणि आराम अनुभवा,” तो पुढे म्हणाला.
वेळ वाचवण्यासाठी, आपण एक मोठा बॅच तयार करू शकता. “संध्याकाळभर प्या – उबदार द्रव तुमच्या पचनसंस्थेला आरामशीर राहण्यास मदत करते!” डॉक्टर सुचवतात. म्हणून, पुढच्या वेळी फुगणे बिनआमंत्रित दिसून येते, गोळी घेण्याऐवजी, स्वतःला एक कप हर्बल चहा बनवा. उबदारपणा, चव आणि निसर्गाचे रसायन तुमच्या आतडे आणि आत्म्याला शांत करू द्या. टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक उद्देशांसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतेही नवीन औषध किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
