आपल्या सर्वांना मूलभूत गोष्टी माहित आहेत. वाफ घेणे धोकादायक आहे, मद्यपान करणे धोकादायक आहे, तणाव हा सायलेंट किलर आहे, परंतु जेव्हा हृदय शल्यचिकित्सक त्यांना ते किती धोकादायक आहे यावर विश्वास ठेवतो, तेव्हा तो ऑपरेशन थिएटरमध्ये जे पाहतो त्यावरून ते वेगळ्या प्रकारे प्रभावित होते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्जन डॉ. जेरेमी लंडन यांनी अलीकडेच रोजच्या जीवनशैलीतील पाच सवयी आपल्या आरोग्यासाठी किती वाईट आहेत यावर त्यांचा विश्वास आहे. प्रकटीकरण डोळे उघडणारे आणि विचित्रपणे सशक्त करणारे आहेत कारण ज्ञान ही नेहमीच बदलाची सुरुवात असते.
वाफ काढणे – 10 पैकी 10
व्हॅपिंग हे पाहण्यास छान, फळ-सुगंधी आणि सिगारेटपेक्षा छान असू शकते, परंतु तुमच्या शरीरात ते तितकेच विषारी आहे. डॉ लंडन हानीसाठी 10 पैकी 10 गुण देतात. वाफ काढणे इतके फसवे का आहे याचे त्यांनी वर्णन केले कारण लोकांना वाटते की हा एक “निरोगी पर्याय” आहे. खरोखर, तरीही, रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या ऊतींना नुकसान करणारी रसायने व्यवस्थापित करण्याचा हा एक वेगळा मार्ग आहे. त्याने तरुण रुग्ण पाहिले आहेत ज्यांनी कधीही सिगारेट घेतली नाही, परंतु दररोज वाफ काढली आहे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तणावाची चिन्हे सुरुवातीच्या काळात विकसित होतात. सुरक्षिततेचा भ्रम ते आणखी धोकादायक बनवते कारण ते नवीन लेबलखाली व्यसनाला कायदेशीर मान्यता देतात.
तणाव – 10 पैकी 8
ताणतणाव हा वाईटच असतो असे नाही, असे लंडनचे डॉ. तुम्हाला डेडलाइन पूर्ण करण्यास भाग पाडणारा किंवा सराव करताना तुम्हाला हाडावर काम करण्यास भाग पाडणारा ताण काही वेळा तुम्हाला कठीण बनवतो. पण जेव्हा तणाव तीव्र होतो, जेव्हा तो चिंता, जळजळीत किंवा भावनिक थकव्यात जातो, तेव्हा तो हृदयात शांतपणे दूर होऊ लागतो. तो तणावाला “अदृश्य इजा” म्हणतो. आपण ते पाहू शकत नाही, परंतु त्याचा रक्तदाब ते झोपेतून जागे होण्यापर्यंतच्या चक्रापर्यंत सर्व गोष्टींवर परिणाम होतो. दीर्घकालीन तणावामुळे जळजळ होते आणि जळजळ अशी होते जिथे रोगाची सुरुवात होते. तो त्याला 10 पैकी 8 रेट करतो, कारण ते तुम्हाला मारेल म्हणून नाही, परंतु ते कालांतराने तुमच्या आरोग्यावर हळूहळू सडते म्हणून.
सोडा – 10 पैकी 4
सोडा बाकीच्यांइतका वाईट नाही, पण डॉ लंडन अजूनही 4 पेक्षा कमी देत नाही. ते स्वतः ते सेवन करत नाहीत, फक्त साखरेमुळेच नाही तर व्यसनाच्या सवयीमुळे. गोड पेये तुमच्या रक्तातील ग्लुकोज वाढवतात, शरीराला इन्सुलिन प्रतिरोधकतेकडे ढकलतात आणि शेवटी चयापचय समस्यांकडे जातात. आहार सोडा देखील सुरक्षित नाही – तो म्हणतो की यामुळे लोकांना जंक फूडची आवड निर्माण होते आणि एक दुष्टचक्र निर्माण होते. सोडा कदाचित धोक्याच्या यादीत शीर्षस्थानी नसेल, परंतु हा खराब पोषण आणि अस्थिर उर्जेचा एक कपटी भाग आहे.
झोपेची कमतरता – 10 पैकी 10
डॉ लंडनच्या मते, झोप ही भोग नाही. औषधाचा विषय आहे. तो खराब झोप हानीसाठी 10 देतो. कारण सोपे आहे – जर तुम्ही विश्रांती घेतली नाही तर तुमचे शरीर स्वतःच दुरुस्त होत नाही. संप्रेरकांचे संतुलन बिघडते, रक्तदाब वाढतो आणि हृदय विश्रांतीशिवाय खूप कठीण काम करते. तो म्हणतो की त्याला झोपेच्या विचित्र नमुन्यांसह स्वतःचा संघर्ष करावा लागला आणि त्याचा मूड, फोकस आणि उर्जेवर किती लवकर परिणाम होतो हे पाहिले. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला फक्त वाईट वाटते असे नाही तर प्रत्यक्षात तुम्हाला दीर्घकाळ जगण्यास मदत होते. हे अशा आरोग्य निर्धारकांपैकी एक आहे जिथे लोकांना ते मिळेपर्यंत त्यावर विश्वास ठेवायचा नाही.
अल्कोहोल – 10 पैकी 10
त्याच्या यादीतील अंतिम, जुन्या-शाळेतील एक प्रकारचा आहे, अल्कोहोलला देखील 10 मिळतात. सामाजिक मद्यपान किती प्रचलित आहे हे काहींसाठी आश्चर्यकारक असू शकते. पण डॉ लंडन यांनी मुद्दा मांडला की अल्कोहोल सेल्युलर स्तरावर – विशेषतः मेंदू आणि हृदयाच्या पेशींना नुकसान करते. हे झोपेमध्ये व्यत्यय आणते, रक्तदाब वाढवते आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये, व्यसनास कारणीभूत ठरते. संशोधन आता सूचित करते की मध्यम मद्यपानामुळे स्मृतिभ्रंश आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढू शकतो. तो अल्कोहोलचा प्रभाव संचयी म्हणून वर्णन करतो. प्रत्येक अवशेष मागे सोडतो आणि दशकांनंतर, ते अवशेष जोडून नाटकीय नुकसान करतात.
याचा आमच्यासाठी काय अर्थ आहे
आपण यादी पाहिल्यास, संदेश स्पष्ट आहे, आपण आपल्या शरीरात काय घालत आहोत हे आवश्यक नाही, परंतु आपण किती वेळा स्वतःचे नुकसान करतो. वाफ काढणे, झोपणे आणि मद्यपान हे सर्व प्रथम क्रमांकावर आहे कारण ते दोन्ही अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन धोका आहेत. यानंतर लगेचच ताण येतो, यादीतील इतर प्रत्येक सवयीला चालना देतो. अगदी क्षुल्लक वाटणारा सोडा देखील, ज्याचा भाग नसावा अशा गोष्टीतून आपण किती वेगाने सर्वसामान्य प्रमाण बदलू शकतो.डॉ. लंडनचा रँकिंग गेम हा एक खुलासा आहे, तो लोकांना घाबरवण्यासाठी नाही, तर त्यांना सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टीला प्राधान्य देण्यात मदत करण्यासाठी आहे. त्याचा सल्ला अगदी सोपा आहे: एक सवय निवडा, प्रयत्न करा आणि त्याचे ट्रिगर शोधा, बदली शोधा. श्वासोच्छवासाच्या ब्रेकसह वाफिंग बदला, सोडा फ्लेवर्ड पाणी किंवा ताजे रसाने बदला. झोपण्याच्या वेळेच्या सरावाने रात्री उशीरा स्क्रोलिंग बदला. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःमध्ये ट्यून इन करा, तणाव आणि थकवा सहसा रोगाच्या आधी येतो.
