थकवा विसरणे: मेंदूच्या वृद्धत्वाची 6 प्रारंभिक चेतावणी चिन्हे

कमी झोप किंवा विस्मरण हे अनेकदा तणावाचे किंवा थकवाचे कारण म्हणून नाकारले जाते. पण तुम्हाला माहिती आहे का, हे मेंदूच्या वृद्धत्वाची लक्षणे असू शकतात. ऊर्जा चयापचय, जळजळ आणि सर्कॅडियन लयमध्ये सूक्ष्म बदल हळूहळू आपले न्यूरॉन्स कसे संवाद साधतात ते बदलतात. मेंदूचे वृद्धत्व म्हणजे मेंदूमध्ये कालांतराने होणारे हळूहळू संरचनात्मक, रासायनिक आणि कार्यात्मक बदल. हे बदल न्यूरॉन्स कसे संवाद साधतात, ऊर्जा कशी निर्माण होते आणि मेंदू माहितीवर किती कार्यक्षमतेने प्रक्रिया करतो हे बदलू शकतात.

काय मेंदू वृद्धत्व गतिमान

नुसार अ अभ्यास NIH मध्ये प्रकाशित पुनरावलोकन, मेंदूचे वृद्धत्व ही केवळ एक अपरिहार्य घट नाही, तर ती चयापचय आणि जीवनशैलीच्या घटकांवर प्रभाव टाकणारी एक सुधारनीय प्रक्रिया आहे.

चिन्हे ओळखणे महत्त्वाचे का आहे

बर्याच वर्षांपासून, असे मानले जात होते की मेंदूचे वृद्धत्व ही एक अपरिहार्य प्रक्रिया आहे. तथापि, पासून विषयांसह अभ्यास NIHमेंदूचे वृद्धत्व ही एक गतिमान आणि सुधारण्यायोग्य प्रक्रिया आहे हे दाखवा. हे सूचित करते की सूक्ष्म संकेत शोधणे अपरिवर्तनीय नुकसान होण्याआधी लवकर सुधारणेस अनुमती देते.

प्रवेगक मेंदू वृद्धत्वाची 6 प्रारंभिक चेतावणी चिन्हे

साध्या कामानंतर मानसिक थकवा येतोजर साध्या कामांमुळे तुमचा निचरा होत असेल, तर ते मेंदूच्या पेशींमध्ये माइटोकॉन्ड्रियल कार्यक्षमता कमी होण्याचे सूचक असू शकते. ए अभ्यास पुनरावलोकन यूएस नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ हेल्थमध्ये प्रकाशित झालेल्या निष्कर्षानुसार माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन ही एक प्रमुख जैविक यंत्रणा आहे ज्यामुळे थकवा येतो. संशोधकांनी नमूद केले की थकवा ही केवळ थकव्याची व्यक्तिनिष्ठ भावना नाही, तर ऊर्जा चयापचय बिघडण्याचा जैविक सिग्नल आहे, बहुतेकदा मायटोकॉन्ड्रियल तणाव, ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान किंवा कमी झालेल्या माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिसमुळे उद्भवते. शब्द स्मरण सह संघर्षजर तुम्ही स्वतःला वाक्याच्या मध्यभागी विराम देताना, “तुमच्या जिभेच्या टोकावर” योग्य शब्द शोधत असाल, तर ते मेमरी लॅप्सपेक्षा जास्त असू शकते.मध्ये NIH-समर्थित अभ्यास “ब्रेन मॉर्फोलॉजी लिंक्स सिस्टीमिक इन्फ्लेमेशन टू कॉग्निटिव्ह फंक्शन इन मिडलाइफ ॲडल्ट्स” शीर्षक, सिस्टीमिक इन्फ्लॅमेटरी मार्करची उच्च पातळी कॉर्टिकल ग्रे आणि व्हाईट मॅटरच्या कमी प्रमाणात, हिप्पोकॅम्पल व्हॉल्यूम आणि स्मृती, शाब्दिक प्रवीणता आणि कार्यकारी कार्य यांचा समावेश असलेल्या कार्यांवर कमी कामगिरीशी लक्षणीयपणे संबंधित आहे.थकवा असूनही कमी झोपअ NIH अभ्यास असे सूचित केले आहे की विस्कळीत सर्कॅडियन लय असणा-या लोकांमध्ये झोपेची अनियमितता असण्याची शक्यता असते. एक खूण पुनरावलोकनNIH मध्ये प्रकाशित दर्शविते की मेंदूचे अंतर्गत सर्केडियन घड्याळ केवळ झोपेतून जागे होणारे चक्र नियंत्रित करत नाही तर ते सेल्युलर चयापचय, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव नियमन आणि न्यूरोनल दुरुस्ती यासारख्या मूलभूत प्रक्रियांवर देखील नियंत्रण ठेवते.चिडचिडेपणा किंवा मूड बदलणेमनःस्थितीतील बदल हे मेंदूच्या प्रारंभिक त्रासाचे संकेत म्हणून काम करू शकतात. ए सर्वसमावेशक पुनरावलोकन भावना प्रक्रियेतील वय-संबंधित बदल दर्शविते की मेंदूचे वय जसजसे वाढत जाते, तसतसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, अमिग्डाला आणि त्यांचे कनेक्शनमधील बदल आपण भावनांचे नियमन कसे करतो यावर परिणाम होतो.थोडक्यात, मूड चढउतार हे प्रतिबिंबित करू शकतात की मेंदूचे भावनिक नियमन नेटवर्क अंतर्निहित वृद्धत्व-संबंधित बदलांमुळे तणावाखाली आहे.आवाज आणि प्रकाशाची वाढलेली संवेदनशीलतासंवेदी अतिसंवेदनशीलता वृद्धत्वात मेंदूमध्ये न्यूरोइंफ्लॅमेशन आणि न्यूरोनल हायपरएक्सिटॅबिलिटीचे प्रारंभिक प्रकटीकरण म्हणून ओळखले जाते. NIH अभ्यास हे दर्शविते की जेव्हा मेंदूचे संरक्षणात्मक फिल्टर दीर्घकाळ जळजळ, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव किंवा वृद्धत्वामुळे निकामी होतात तेव्हा वातावरणातील सिग्नलकडे दुर्लक्ष करणे कठीण होते आणि एकत्रित करणे कठीण होते.जेवणानंतर मेंदूतील धुकेजेवणानंतर आळशीपणाची भावना केवळ पचनाशी संबंधित असू शकत नाही आणि चयापचय तणावाचे संकेत देण्याचा मेंदूचा मार्ग असू शकतो. संशोधन नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ हेल्थ (NIH) मध्ये प्रकाशित असे सूचित करते की पोस्टप्रान्डियल (जेवणानंतर) ग्लुकोज स्पाइक्स आणि इंसुलिन प्रतिरोध न्यूरोनल ग्लूकोज शोषण, मेंदूचा मुख्य उर्जा स्त्रोत बिघडू शकतो, ज्यामुळे स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात तात्पुरती चूक होते.

मेंदूचे वृद्धत्व कसे कमी केले जाऊ शकते

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) मधील अभ्यास आणि इतर समवयस्क-पुनरावलोकन पुनरावलोकने पुष्टी करतात की जीवनशैली आणि चयापचय घटक पुढील जीवनात चेतासंस्थेचे आरोग्य आणि संज्ञानात्मक कार्य चांगल्या प्रकारे जपण्यात मोठी भूमिका बजावतात.मेंदू तरुण ठेवण्यासाठी काही सवयी:

अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक सल्ल्यासाठी बदलू नये.