यूरिक ऍसिड हे प्युरीन तोडण्याचे एक सामान्य उपउत्पादन आहे, जे मांस, समुद्री खाद्यपदार्थ आणि भाज्या यांसारख्या दैनंदिन खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते आणि ते नैसर्गिकरित्या शरीराच्या स्वतःच्या पेशींद्वारे देखील बनवले जाते. सामान्यतः, यूरिक ऍसिड रक्त प्रणालीमध्ये विरघळते आणि मूत्रपिंडांद्वारे शरीर सोडते, परंतु काहीवेळा ते देखील तयार होते. या स्थितीला वैद्यकीयदृष्ट्या हायपरयुरिसेमिया असे म्हणतात, ज्यामुळे शांतपणे गाउट, किडनी स्टोन आणि हृदयाशी संबंधित समस्या (कालांतराने) वाढू शकतात.याहूनही धक्कादायक बाब म्हणजे जे लोक चांगले खातात आणि सक्रिय राहतात त्यांच्यामध्ये यूरिक ॲसिड वाढू शकते. तर, युरिक ऍसिडची पातळी वाढवणारे कारण कोणते असू शकतात? चला आश्चर्यकारक विज्ञान समर्थित कारणे शोधूया..
जास्त प्रमाणात प्युरीन असलेले पदार्थ खाणे
सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे प्युरिनयुक्त आहार. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यासपबमेड सेंट्रल,असे आढळले की लाल मांस, यकृत, मूत्रपिंड, सार्डिन, अँकोव्हीज आणि शेलफिश यांसारखे पदार्थ उच्च यूरिक ऍसिड पातळीशी दृढपणे संबंधित आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती प्युरीन-जड पदार्थ खाते, तेव्हा शरीर सामान्य चयापचय क्रियांचा भाग म्हणून यूरिक ऍसिडमध्ये तोडते. जर सेवन वारंवार होत असेल तर, प्रणाली ओव्हरलोड होते, समस्या उद्भवते, जेव्हा आपण पुरिनयुक्त पदार्थ काढून टाकण्यासाठी पुरेसे अन्न घेत नाही. काही भाग मर्यादित ठेवणे आणि फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांचे समतोल करणे शरीराला आरोग्यदायी यूरिक ऍसिड पातळी राखण्यास मदत करू शकते.
फ्रक्टोज आणि गोड पेये
फ्रक्टोज, सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स आणि प्रक्रिया केलेल्या स्नॅक्समध्ये आढळणारी एक प्रकारची साखर, शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी शांतपणे वाढवू शकते. यकृत, फ्रक्टोजचे विघटन करते आणि ते एक संयुग तयार करते जे यूरिक ऍसिडला रक्तामध्ये ढकलू शकते. शरीर आपल्या ऊर्जेसाठी वापरत असलेल्या नेहमीच्या साखरेच्या विपरीत, फ्रक्टोज यकृतावर जोरात आदळते, ज्यामुळे शरीराला व्यवस्थापित करण्यासाठी धडपडणारे स्पाइक तयार होतात. साखरयुक्त पेये सेवन केल्याने देखील वजन वाढते, इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते, ज्यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होतात. एक साधी अदलाबदल, नारळाच्या पाण्यासह कोल्ड ड्रिंक्स आणि घरगुती बनवलेले हर्बल टी, यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित ठेवू शकतात.अल्कोहोल, विशेषत: बिअर आणि स्पिरिटमध्ये, शांतपणे यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवते. मध्ये प्रकाशित संशोधनजर्नल ऑफ क्लिनिकल प्रयोगशाळा विश्लेषण हे दर्शविते की अल्कोहोल शरीरात लैक्टिक ऍसिडची पातळी वाढवते, जे मूत्रपिंडांद्वारे काढून टाकण्यासाठी यूरिक ऍसिडशी स्पर्धा करते. बिअर विशेषतः अवघड आहे कारण त्यात अल्कोहोल आणि प्युरीन दोन्ही असतात. ज्यांना संधिरोग होण्याची शक्यता आहे त्यांच्यासाठी मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्याने देखील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढू शकते.तुमच्या किडनीला तुमच्या रक्तातील यूरिक ऍसिड फिल्टर करण्यासाठी आणि ते लघवीद्वारे बाहेर टाकण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही निर्जलीकरण करता तेव्हा, यूरिक ऍसिड रक्तप्रवाहात अधिक केंद्रित होते आणि स्फटिक बनू शकते. मध्ये प्रकाशित झालेले संशोधन पबमेड सेंट्रल जे लोक रोज कमी पाणी पितात त्यांच्यात यूरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असण्याची शक्यता असते. झोपेतून उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी पिणे, पुन्हा भरता येणारी बाटली घेऊन जाणे आणि काकडी किंवा टरबूज यांसारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांचा समावेश करणे यासारख्या साध्या सवयींमध्ये फरक पडू शकतो.
लठ्ठपणा आणि चयापचय असंतुलन
लठ्ठपणा हे आणखी एक प्रमुख कारण आहे. मध्ये संशोधनजर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन, असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे ते जास्त यूरिक ऍसिड तयार करतात आणि ते कमी उत्सर्जित करतात. चरबीच्या पेशी इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढवतात, ज्यामुळे मूत्रपिंड युरिक ऍसिड कसे हाताळतात यात व्यत्यय आणतात. जेव्हा इन्सुलिनची पातळी जास्त असते, तेव्हा मूत्रपिंड यूरिक ऍसिडपेक्षा ग्लुकोज साफ करण्यास प्राधान्य देतात, ज्यामुळे ते जमा होते. स्थिर, निरोगी सवयींद्वारे शरीराचे वजन 5 ते 10 टक्के कमी केल्याने यूरिक ऍसिड लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. संतुलित जेवण, नियमित हालचाल आणि क्रॅश डाएट टाळण्यावर लक्ष केंद्रित करा ज्यामुळे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते.
औषधे आणि वैद्यकीय परिस्थिती
काही प्रिस्क्रिप्शन औषधे आणि अंतर्निहित परिस्थिती देखील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवू शकतात. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, बहुतेकदा उच्च रक्तदाब किंवा हृदयाच्या विफलतेसाठी लिहून दिलेला, मूत्रमार्गे फिल्टर केलेल्या यूरिक ऍसिडचे प्रमाण कमी करते. कमी-डोस ऍस्पिरिन, बीटा-ब्लॉकर्स आणि काही केमोथेरपी औषधांचे समान परिणाम होऊ शकतात. तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग, हायपोथायरॉईडीझम, सोरायसिस आणि इन्सुलिन प्रतिरोध हे सर्व यूरिक ऍसिड क्लिअरन्स कमी होण्यास कारणीभूत ठरतात. जर तुम्ही दीर्घकालीन औषधे घेत असाल, तर तुमच्या युरिक ऍसिड रीडिंगबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे. परिणाम कमी करण्यासाठी समायोजन किंवा वैकल्पिक औषधांची शिफारस केली जाऊ शकते.बऱ्याच लोकांसाठी, कठोर उपवास आणि जलद वजन कमी केल्याने त्यांचे आरोग्य सुधारते, परंतु हे दृष्टिकोन देखील वाढत्या यूरिक ऍसिडच्या पातळीचे कारण असू शकतात. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यासअमेरिकन सोसायटी ऑफ क्लिनिकल इन्व्हेस्टिगेशनस्पष्ट करते की शरीर ऊर्जेसाठी स्नायू तोडते, प्युरीन सोडते जे त्वरीत यूरिक ऍसिडमध्ये बदलते. त्याच वेळी, केटोसिसमुळे केटोन बॉडी तयार होतात जी वाढलेल्या यूरिक ऍसिडच्या पातळीशी स्पर्धा करतात ज्यामुळे तात्पुरती वाढ होते. एक सुरक्षित दृष्टीकोन म्हणजे पौष्टिक-समृद्ध अन्न आणि सातत्यपूर्ण व्यायामाद्वारे हळूहळू वजन कमी करणे, जे यूरिक ऍसिडच्या पातळीत अचानक बदल न करता संपूर्ण वजन कमी करण्यास समर्थन देते.
आनुवंशिकता आणि कौटुंबिक इतिहास
काय होते, काहीवेळा, उच्च यूरिक ऍसिड हे आपण जे सेवन करतो त्याबद्दल नसते, ते जनुकांवर देखील प्रभाव टाकू शकते. काही नैसर्गिकरीत्या जास्त यूरिक ऍसिड तयार करतात किंवा त्यांची किडनी ते बाहेर काढण्यात तेवढी कार्यक्षम नसते. अभ्यासाचे शीर्षक, “हायपर्युरिसेमिया आणि गाउटचे अनुवांशिकता” PubMed Central मध्ये प्रकाशित, दर्शविते की SLC2A9 आणि ABCG2 सारख्या जनुकांमधील फरक शरीरात यूरिक ऍसिडची परिस्थिती कशी हाताळते यावर परिणाम करतात. जर ही समस्या कुटुंबात चालत असेल तर, एखाद्याच्या आहाराकडे लक्ष देणे, हायड्रेटेड राहणे आणि यूरिक ऍसिडचे प्रमाण नियमितपणे तपासणे शहाणपणाचे आहे.दअमेरिकन कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजीदीर्घकालीन आरोग्य व्यवस्थापित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमित तपासणी, सावधगिरीने खाणे आणि सक्रिय राहणे यावर जोर देते. ही वस्तुस्थिती सर्वज्ञात आहे, संपूर्ण पदार्थांचे सेवन, भरपूर पाणी पिणे आणि सक्रिय जीवनशैली राखणे यामुळे खूप मदत होते, परंतु या व्यतिरिक्त, सांधेदुखी, सूज यासारख्या चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष देणे ताबडतोब हाताळले पाहिजे. ही पावले सातत्याने घेतल्याने शरीराचे रक्षण करण्यात मदत होते आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन मिळते.
