दीर्घायुष्याचे रहस्य काय आहे असा प्रश्न आपल्याला अनेकदा पडतो. हा आहार, व्यायाम किंवा फक्त साधा, चांगली जीन्स आहे का? बाहेर वळते, हे वरील सर्व आहे! जीन्स भूमिका बजावत असताना, तुम्ही स्वतःची आणि तुमच्या शरीराची किती काळजी घेता हे तितकेच महत्त्वाचे आहे. अलीकडे, इंस्टाग्रामवर एका महिलेने तिच्या आजीच्या दीर्घायुष्याची रहस्ये शेअर केली, जी फेब्रुवारीमध्ये 100 वर्षांची होईल. उल्लेखनीय क्षमता असलेली शताब्दी, अजूनही तिच्या स्वतःच्या घरात राहते आणि घरातील सर्व कामे सांभाळते. तिचे रहस्य काय आहे याबद्दल आश्चर्य वाटते? ती काय म्हणाली ते येथे आहे….हलवत राहाटेलर ब्राउन वापरकर्त्याने शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये तिची आजी उर्फ ग्रँडमा बर्नी दाखवली आहे, ती तिचे आयुष्य उल्लेखनीय क्षमतेने आणि चपळाईने जगत आहे. व्हिडिओ रेकॉर्ड करत असलेल्या तिच्या नातवाने तिला तिच्या दिनक्रमाबद्दल विचारले ज्यावर ती म्हणाली, “मी माझ्या घराची काळजी घेते, मी अजूनही माझ्या चौकारांवर बसते आणि फरशी घासते. माझी आई म्हणाली, कोपऱ्यात जाण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.”
सर्वोत्तम सल्लातिला सर्वोत्तम सल्ला काय आहे हे विचारल्यावर ती म्हणाली, “चांगले हालचाल करत राहा आणि चांगले खा.” तिने हे देखील उघड केले की ती जीवनसत्त्वे घेते, आणि कोडे करते, जे मनासाठी खूप चांगले आहे. ती पुढे म्हणाली की यामुळे तिचा मेंदू सक्रिय राहतो.
त्वचेचे आरोग्यआजीने उघड केले की ती तिच्या चेहऱ्यासाठी एक क्रीम आणि मॉइश्चरायझर वापरते, परंतु ते इतकेच आहे. ‘मी आयुष्यात कधीही सनस्क्रीन वापरला नाही’, अशी आश्चर्यकारक बाबही तिने उघड केली. तिने असेही जोडले की जेव्हा थंडी वाढते तेव्हा ती बाहेर जाकीट घालून सूर्यप्रकाशात उभी असते. उन्हाळ्यात तरी ती “सर्व वेळ” बाहेर असते. तिने तिचे व्यायामाचे पुस्तक देखील दाखवले, जे ती दररोज वापरते, विशेषतः हिवाळ्यात.
दीर्घायुष्य आणि आरोग्य वाढवण्यासाठी सवयी
आजीचा सल्ला इतका अर्थपूर्ण का आहेव्यायाम हा दीर्घायुष्याचा आधारस्तंभ आहे आणि कायम राहील. व्यायाम ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास मदत करते – यामुळे जळजळ कमी होते, एंडोर्फिन सोडते आणि मानसिक आरोग्यालाही प्रोत्साहन मिळते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अत्यंत महत्त्वाचे असले तरी, तुम्ही फक्त हालचालीवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे – मग ते दररोज 30 मिनिटे वेगवान चालणे असो, किंवा पोहणे, जॉग करणे किंवा सायकल चालवणे. हे स्नायू सतत चालू ठेवणे महत्वाचे आहे!आहारनीट खा, आजी म्हणते. आणि चांगले खा, आपण पाहिजे. जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर तुमची प्लेट भाज्या, फळे, शेंगा, संपूर्ण गहू कर्बोदकांमधे, नट आणि बियांनी भरून घ्या. मांस प्रेमींसाठी, अंडी, मासे आणि दुबळे कोंबडी वाढवताना लाल मांसापासून दूर राहा, तसेच चांगल्या चरबीच्या उदार मदतीशिवाय. आणि हो, मिष्टान्न, टेबलच्या बाहेर नसताना, दर महिन्याला दोन वेळा आनंद घेता येतो, परंतु त्यापेक्षा जास्त नाही!मेंदूचे आरोग्यआपण आपल्या शारीरिक आरोग्याला खूप महत्त्व देत असताना, आपल्या मेंदूचे आरोग्यही तितकेच महत्त्वाचे आहे हे आपण अनेकदा विसरतो. शारीरिक व्यायाम देखील मेंदूच्या आरोग्यास चालना देत असताना, आपल्या मेंदूला वेळोवेळी आव्हान देण्याची युक्ती आहे. हे कोडे सोडवणे, नवीन क्रियाकलाप शिकणे (विशेषत: वयानुसार) किंवा नवीन भाषा शिकणे याद्वारे केले जाऊ शकते. मेंदूला सदैव व्यापून ठेवायचा विचार!तणावमुक्त राहाव्हिडिओमध्ये, टेलरने नमूद केले की तिची आजी तिच्या वयासाठी उल्लेखनीय दिसत होती. बऱ्याच लोकांना कदाचित हे कळत नसेल, परंतु मानसिक ताणतणावात देखील शारीरिक अभिव्यक्ती असू शकतात जी शरीरावर दिसू शकतात. यामध्ये सुरकुत्या, निस्तेज त्वचा, डोळ्यांखाली वर्तुळे, वजनात बदल इत्यादींचा समावेश होतो. वृद्धत्व अपरिहार्य असताना, तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेता याने सर्व फरक पडतो. यासाठी, मित्र आणि कुटुंबीयांनी वेढलेले असणे, दररोज हसणे शेअर करणे आणि तणावाची पातळी कमी करणारे क्रियाकलाप करणे महत्वाचे आहे. सामाजिक बंधने बांधणे हे दीर्घायुष्याचे सर्वात मोठे साधन आहे, कारण ते एकाकीपणा कमी करते, जे लवकर मृत्यूचे ज्ञात चिन्ह आहे.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही
