एक जपानी माणूस नुकताच रेल्वे प्लॅटफॉर्मवर कोसळला. सुदैवाने, तो पुन्हा जिवंत झाला, परंतु त्याच दिवशी त्याने कामावर जाण्याचा आग्रह धरला! डॉ कुणाल सूद, एमडी, यांनी अलीकडेच एक व्हिडिओ टाकला आहे ज्यात स्पष्टीकरण दिले आहे की हृदयविकाराचा झटका प्राणघातक ठरू शकतो, परंतु तुम्ही जर एखादा वाचलात, तर पुनरावृत्ती होणारा भाग टाळण्यासाठी पुनर्प्राप्ती आणि विश्रांती तितकीच महत्त्वाची आहे…डॉ. कुणाल सूद असा सल्ला देतात की हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर बरे होण्याचा मार्ग आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि एकूण जीवनाचा दर्जा सुधारण्याच्या उपायांवर अवलंबून असावा. चेतावणीची चिन्हे लवकर ओळखण्याची आणि सहाय्यक सवयी जोपासण्याची गरज अधोरेखित करून, तो रोजच्या जीवनशैलीतील बदलांसह मार्गदर्शनाचे मिश्रण करतो. चला एक नजर टाकूया…
चेतावणी चिन्हांवर ट्यून इन करा…डॉ. सूद यांनी जोर दिला की हृदयातील अगदी क्षीण गजर देखील नाकारला जाऊ नये – अगदी लहान बदल देखील महत्त्वपूर्ण असू शकतात. तो निदर्शनास आणतो की नवीन छातीत दुखणे धडधडणे, मूर्च्छा येणे किंवा श्वासोच्छवासाचा त्रास, पाय सुजणे, सर्व वैद्यकीय लक्ष देण्याची गरज आहे. या संकेतांकडे दुर्लक्ष केल्याने उपचार पुढे ढकलले जाऊ शकतात आणि दृष्टीकोन बिघडू शकतो. काही वाईट वाटत असल्यास, लगेच डॉक्टरांना कॉल करा.
आपल्या औषधोपचार योजनेसह ट्रॅकवर रहातुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुमचा रक्तदाब कमी ठेवण्यासाठी आणि हृदयाची लय नियंत्रणात ठेवण्यासाठी असतात. डॉ. सूद प्रत्येकाला त्यांची औषधं चालू ठेवण्याचे आवाहन करतात आणि डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय कधीही डोस चुकवू नका किंवा औषध घेणे थांबवू नका.तुमचे हृदय निरोगी ठेवणारे पदार्थ खातुमच्या हृदयाला रंगीबेरंगी फळे, कुरकुरीत भाज्या, संपूर्ण धान्य स्टेपल्स, पातळ प्रथिने स्त्रोत आणि फायदेशीर चरबी यांचे पोषण करणारे पदार्थ निवडा. डॉ. सूद प्रक्रिया केलेल्या वस्तू, भरपूर प्रमाणात मीठ, साखरयुक्त पदार्थ आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स काढून टाकण्याचा सल्ला देतात. त्याचप्रमाणे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान आणि रक्तदाब वाढवण्याची त्यांची प्रवृत्ती लक्षात घेता धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळले पाहिजे. भूमध्यसागरीय-शैलीचा आहार स्वीकारल्याने हृदयाचे संरक्षण होऊ शकते आणि रक्त प्रवाहाला चालना मिळते.व्यायाम कराशरीराची हालचाल केल्याने वजन नियंत्रणात ठेवताना हृदयाला परत येण्याची संधी मिळते. डॉ. सूद कमी महत्त्वाच्या पर्यायांची शिफारस करतात, जसे की फेरफटका मारणे, जॉग करणे किंवा स्थिर बाइकवर 20-30 मिनिटांचे सत्र. सुरुवात करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि छातीत दुखणे, धाप लागणे किंवा चक्कर येणे या क्षणी नित्यक्रम थांबवणे शहाणपणाचे आहे. कालांतराने, स्थिर क्रिया हृदयावरील ताण कमी करते आणि हळूहळू शक्ती निर्माण करते.
नीट झोपा आणि विश्रांती घ्याबरे होण्याच्या प्रवासात विश्रांती महत्त्वाची भूमिका बजावते. डॉ. सूद सल्ला देतात की रात्रीची चांगली झोप आणि स्थिर झोपेचे शेड्यूल हे बोलणे अशक्य आहे. शांत साधने-ध्यान, खोल श्वास घेण्याची तंत्रे किंवा प्रियजनांसोबत दर्जेदार वेळ घालवणे, भावनिक आरोग्याला चालना देऊ शकते आणि पुनरावृत्ती टाळू शकते.धूम्रपान सोडातंबाखू रक्तवाहिन्यांना खाऊन टाकते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवते. डॉ. सूद म्हणतात की धूम्रपान सोडणे हे तुमच्या हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकता अशा सर्वोत्तम पावलांपैकी एक आहे. तंबाखूचे अगदी लहान प्रमाण, तंबाखू चघळणे देखील बंद केले पाहिजे, कारण यामुळे पुनर्प्राप्ती कठीण होते आणि धोका वाढतो.वजन आणि रक्तदाब राखणेवजन उचलणे हृदयावर कर भरते आणि पुनर्प्राप्तीची टाइमलाइन बाहेर काढू शकते. डॉ. सूद यांनी आदर्श वजन राखणे, मिठाच्या सेवनावर लक्ष ठेवणे आणि रक्तदाब नियमितपणे मोजणे सुचवले आहे. जेव्हा ते अतिरिक्त चरबी कमी होते, तेव्हा दुसर्या हृदयविकाराच्या शक्यता कमी होतात.एक समर्थन प्रणाली मिळवाहृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे होणे, जेव्हा मित्र, कुटुंब किंवा समर्थन गट मदतीसाठी पुढे येतात तेव्हा कमी जबरदस्त वाटते. डॉ. सूद इतरांकडे झुकण्याचा, मदतीसाठी विचारण्याचा आणि काळजी वाटून घेण्याचा सल्ला देतात. असा भावनिक आधार तणाव कमी करू शकतो आणि प्रेरणा टिकवून ठेवू शकतो, जे दीर्घकालीन हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.सातत्यपूर्ण आरोग्य तपासणीहृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर, आपल्या डॉक्टरांच्या भेटीसह शेड्यूलमध्ये राहणे आवश्यक आहे. डॉ. सूद रक्त कार्य आणि कार्डियाक स्कॅनचे महत्त्व अधोरेखित करतात, कोणताही त्रास लवकर होण्यासाठी. संपूर्ण पुनर्प्राप्तीदरम्यान, उपचारांना चालना देण्यासाठी आणि गुंतागुंत दूर ठेवण्यासाठी डॉक्टर सहसा इमेजिंग, प्रयोगशाळेच्या चाचण्या आणि अनेक साधनांवर अवलंबून असतात.तात्काळ लक्ष देण्याची मागणी करणारे लाल ध्वजछातीत अचानक अस्वस्थ दाब जो जबडा, हात किंवा मानेकडे पसरतो.पायांमध्ये प्रकट सूज किंवा अचानक श्वास लागणे.धडधडणे, हृदयाचे धडधडणे, चक्कर येणे किंवा अचानक बेशुद्ध होणे देखील असू शकते.दिवसभर मानसिक धुकेडॉ सूद म्हणतात की या चेतावणी चिन्हांकडे दुर्लक्ष करू नये, विशेषतः जर ते हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर उद्भवतात.
