तुमच्या घरातील हवा बाहेरच्या तुलनेत जास्त प्रदूषित असू शकते आणि त्यामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते, असे नवीन अभ्यासात दिसून आले आहे

घरी जास्त वेळ घालवणे सुरक्षित वाटते, परंतु नवीन संशोधन असे सूचित करते की तुमच्या लिव्हिंग रूममधील हवा शांतपणे तुमच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सामान्य घरांमधील घरातील हवा बाहेरील हवेची गुणवत्ता स्वीकारार्ह दिसत असली तरीही, बाहेरील हवेपेक्षा जास्त प्रदूषण पातळी गाठू शकते. घरून काम, ऑनलाइन क्लासेस-आणि घरामध्ये जास्त तास, जे शोधणे अस्वस्थपणे घराच्या जवळ आहे.

नवीन संशोधनात काय आढळले

बर्मिंगहॅम विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी दोन आठवड्यांपर्यंत यूकेच्या तीन घरांमधील कणांचा मागोवा घेण्यासाठी कमी किमतीच्या सेन्सरचा वापर केला, घरातील वाचनांची बाह्य पातळीशी तुलना केली. त्यांनी शोधून काढले की प्रत्येक घरात उच्च आणि अधिक परिवर्तनशील प्रदूषण होते – आणि एका घरात सूक्ष्म कण पातळी (PM2.5) 14 पैकी नऊ दिवसांमध्ये जागतिक आरोग्य संघटनेच्या 24 तासांच्या मर्यादेपेक्षा जास्त होते.टीमने घरातील प्रदूषणाचे पाच मुख्य ड्रायव्हर्स ओळखले, ज्यात दोन लोक आत काय करतात आणि तीन जवळच्या रेस्टॉरंट्ससारख्या बाहेरील स्त्रोतांशी जोडलेले आहेत. PM10 सारखे मोठे कण वेगाने स्थिरावतात, परंतु लहान PM2.5 आणि PM1 कण निलंबित राहिले आणि फुफ्फुसात खोलवर श्वास घेण्याची शक्यता जास्त होती.

रोजच्या सवयी ज्या तुमच्या घराला प्रदूषित करतात

अस्वस्थ वळण म्हणजे घरातील प्रदूषणात अनेक वाढ सामान्य घरगुती दिनचर्येतून झाली. घराभोवतीच्या हालचालींमुळे स्थिर धूळ-कण आणि पीएम पातळी वाढली. इतर गटांच्या आधीच्या कामात असे दिसून आले आहे की स्वयंपाक करणे, विशेषतः तळणे किंवा गॅस स्टोव्ह वापरणे, सूक्ष्म कण, नायट्रोजन ऑक्साईड आणि अस्थिर सेंद्रिय संयुगे हवेत सोडू शकतात.

साफसफाईची उत्पादने, सुगंधित फवारण्या-आणि काही “हिरवे” क्लीनर देखील अस्थिर सेंद्रिय संयुगे उत्सर्जित करतात जे घरातील ओझोनशी प्रतिक्रिया करून फॉर्मल्डिहाइड सारखे दुय्यम प्रदूषक तयार करतात, उच्च स्तरावर ज्ञात कार्सिनोजेन. जेव्हा खिडक्या बंद राहतात, एक्स्ट्रॅक्टर पंखे कमकुवत किंवा अनुपस्थित असतात आणि घरे कॉम्पॅक्ट असतात, तेव्हा ते प्रदूषक वाहून जाण्याऐवजी तयार होतात.

का जास्त राहिल्याने आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो

जागतिक डेटा आधीच दर्शवितो की लोक त्यांचा जवळपास 90 टक्के वेळ घरामध्ये घालवतात, याचा अर्थ वायू प्रदूषणाचा सर्वाधिक संपर्क रस्त्यावर नाही तर आत होतो. नेचर आणि इतर जर्नल्समधील घरगुती वायू प्रदूषणावरील अलीकडील संग्रह घरातील संपर्कात असणा-या अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज, ह्रदयविकार आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग, विशेषत: लहान मुले आणि वृद्ध प्रौढांसारख्या असुरक्षित गटांमधील उच्च जोखमींशी जोडतो.बर्मिंगहॅम टीम आणि इतर संशोधकांनी चेतावणी दिली की घरातून काम करणे आणि आत बरेच दिवस घालवणे शांतपणे दीर्घकालीन एक्सपोजर वाढवू शकते. व्यस्त रस्त्याने थोडेसे चालण्यापेक्षा, घरातील प्रदूषण तीव्रतेने कमी परंतु स्थिर असू शकते, विशेषत: रहदारी, रेस्टॉरंट्स–लँडफिल किंवा इतर बाहेरील स्त्रोतांमध्ये जे घरातील कण आणि वायू गळती करतात.

लहान बदल ज्यामुळे मोठा फरक पडू शकतो

तज्ञ लोक असहाय्य नसतात यावर त्वरित भर देतात. बर्मिंगहॅम विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार वायुवीजन सुधारणे, बाहेरची हवा चांगली असताना खिडक्या उघडणे – आणि स्वयंपाक करताना एक्स्ट्रॅक्टर पंखे वापरणे यामुळे घरातील कणांची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. तव्यावर झाकण वापरणे, शक्य असेल तेथे इंडक्शन किंवा इलेक्ट्रिक हॉब्स वापरणे यासारख्या सोप्या हालचाली – आणि घरामध्ये धूम्रपान टाळणे या सर्व PM कमी ठेवण्यास मदत करतात.साफसफाईची निवड देखील महत्त्वाची आहे. यॉर्क विद्यापीठातील संशोधक हानिकारक दुय्यम प्रदूषकांची निर्मिती कमी करण्यासाठी सौम्य उत्पादने निवडण्याची शिफारस करतात, कमीत कमी प्रभावी प्रमाणात वापरतात आणि साफसफाई करताना चांगला वायुप्रवाह सुनिश्चित करतात. उच्च प्रदूषण असलेल्या शहरांमध्ये, HEPA फिल्टरसह पोर्टेबल एअर प्युरिफायर, ओल्या कपड्याने नियमित धूळ खाणे आणि बाहेरील धुक्याच्या शिखरावर खिडक्या बंद ठेवणे यामुळे संपर्क आणखी कमी होऊ शकतो.

धोरण आणि दैनंदिन जीवनासाठी हे महत्त्वाचे का आहे

शास्त्रज्ञ आणि सार्वजनिक आरोग्य गट घरातील हवेला बाहेरच्या धुक्याइतकेच गंभीरपणे हाताळण्याचे आवाहन करत आहेत. भारतात, BITS पिलानी, NIT वारंगल-आणि IIT जोधपूर यांनी विकसित केलेल्या नवीन इनडोअर एअर क्वालिटी इंडेक्समध्ये असे आढळून आले की घरे बाहेरील हवेपेक्षा दोन ते पाच पट अधिक प्रदूषित असू शकतात, संशोधकांनी स्वतंत्र इनडोअर मार्गदर्शक तत्त्वे–आणि बिल्डिंग कोडमध्ये चांगले वेंटिलेशन मानकांचा आग्रह धरला.व्यक्तींसाठी, टेकवे म्हणजे तुमच्या घराची भीती बाळगणे नाही तर “आत” चा अर्थ आपोआप “सुरक्षित” नाही हे ओळखणे आहे. योग्य वेळी खिडकी उघडणे, एक्झॉस्ट फॅन चालू करणे, कमी उत्सर्जनाची उत्पादने निवडणे आणि स्वयंपाकाच्या सवयी लक्षात घेणे सोपे वाटते, तरीही उदयोन्मुख विज्ञान असे सुचवते की ते दीर्घकाळासाठी तुमचे फुफ्फुस, हृदय आणि मेंदूचे अर्थपूर्ण संरक्षण करू शकतात.