हृदयाचे आरोग्य, रक्ताभिसरण, फुफ्फुसाचे कार्य आणि मानसिक आरोग्यासाठी कार्डिओ उत्कृष्ट आहे. जेव्हा ते जास्त होते आणि इतर सर्व गोष्टींची जागा घेतात तेव्हा समस्या सुरू होते.
40 पेक्षा जास्त स्त्रिया नकळत या चक्रात प्रवेश करतात:
अधिक कार्डिओ करत आहे
खूप कमी खाणे
चरबीऐवजी स्नायू गमावणे
सतत थकवा जाणवणे
कमी परिणाम पाहणे
च्या
जास्त कार्डिओमुळे शरीरातील प्राथमिक ताण संप्रेरक कोर्टिसोल वाढू शकतो. जेव्हा कॉर्टिसोल दीर्घकाळ भारदस्त राहते, तेव्हा ते हट्टी पोटाची चरबी, थकवा, लालसा आणि झोपेत व्यत्यय आणण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
च्यासंशोधन यूएस ऑफिस ऑन वुमेन्स हेल्थ द्वारे प्रकाशित केलेल्या नोंदीनुसार वृद्ध स्त्रिया कालांतराने नैसर्गिकरित्या स्नायूंच्या वस्तुमान गमावतात, 40 नंतर शक्ती टिकवणे विशेषतः महत्वाचे बनते.
येथेच महिलांच्या अनेक पारंपारिक फिटनेस योजना अयशस्वी ठरतात. ते कॅलरी बर्न करण्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करतात परंतु स्नायूंच्या संरक्षणाकडे दुर्लक्ष करतात.
अनेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा स्नायूंना महत्त्व असते. हे चयापचय, संतुलन, रक्तातील साखरेचे नियंत्रण, हाडांची ताकद आणि दीर्घकालीन गतिशीलतेस समर्थन देते. ते खूप लवकर गमावल्याने वृद्धत्व शारीरिकदृष्ट्या कठीण होऊ शकते.
