अन्न झोपेचे समर्थन करू शकते, परंतु ते उपचार बदलू शकत नाही
तीव्र निद्रानाशावर उपचार म्हणून अन्नाचा उपचार करण्यापासून डॉक्टर सावधगिरी बाळगतात.
डॉ. पाहुजा चेतावणी देतात, “कोणतेही अन्न नाही ज्यामुळे दीर्घकाळ निद्रानाश बरा होऊ शकतो. सतत झोपेच्या समस्या, मोठ्याने घोरणे, दिवसा जास्त झोप लागणे किंवा वारंवार जागृत होणे ही झोपेच्या विकाराची लक्षणे असू शकतात ज्याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.”
ही चेतावणी महत्त्वाची आहे कारण अनेक झोपेचे विकार वर्षानुवर्षे निदान झालेले नाहीत. स्लीप एपनिया, चिंताग्रस्त विकार, हार्मोनल असंतुलन आणि नैराश्य यासारख्या परिस्थिती बहुतेक वेळा विस्कळीत झोप म्हणून दिसतात.
झोपेचे विशेषज्ञ देखील झोपेच्या वेळी अल्कोहोल टाळण्याचा सल्ला देतात. अल्कोहोलमुळे सुरुवातीला लोकांना झोप येते, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते रात्रीच्या नंतरच्या झोपेच्या खोल टप्प्यात व्यत्यय आणू शकते.
ध्येय म्हणजे परिपूर्णता नाही. रात्रीची शांत झोप अनेकदा लहान सवयी, मंद दिवे, शांत संध्याकाळ, हलके जेवण, कमी पडदे आणि शरीराला जास्त उत्तेजित करण्याऐवजी पोषण देणारे पदार्थ यांच्याद्वारे हळूहळू तयार केली जाते.
कधीकधी, शरीराला पुन्हा विश्रांती घेण्याची परवानगी आवश्यक असते.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये. आहारातील बदल झोपेच्या गुणवत्तेला समर्थन देऊ शकतात परंतु अंतर्निहित झोप विकारांचे निदान किंवा उपचार बदलू शकत नाहीत. झोपेची समस्या कायम राहिल्यास एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
च्या
