आपले वजन तपासणे थांबवू शकत नाही? मानसशास्त्र म्हणते की हा विडंबन नाही, याचा अर्थ काय असू शकतो ते येथे आहे |

काही लोकांसाठी, त्यांचे वजन तपासणे हे दात घासण्याइतकेच नित्याचे असते. स्केल खोलीच्या कोपऱ्यात शांतपणे बसते, तरीही ते मूड, आत्मविश्वास आणि कोणीतरी नाश्ता निवडण्याच्या पद्धतीवर देखील प्रभाव टाकू शकते. अर्धा किलोग्रॅमची थोडीशी वाढ संपूर्ण दिवस खराब करू शकते, तर एक थेंब आराम आणू शकतो. हे एक विचित्र नाते आहे. भावनिकदृष्ट्या, कधीकधी निराशाजनक, परंतु आश्चर्यकारकपणे सामान्य.मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की सतत वजन तपासणे याचा अर्थ असा नाही की एखादी व्यक्ती पागल आहे. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, ते अधिक मानवी काहीतरी प्रतिबिंबित करते: शरीरात काय घडत आहे हे समजून घेण्याची आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा.

हे सहसा निश्चितता शोधण्याबद्दल असते, भीती नाही

मानवाला नैसर्गिकरित्या अनिश्चितता आवडत नाही. त्यांचे वजन वाढले आहे की कमी झाले आहे हे न कळल्याने अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. स्केलवरील संख्या आश्वासनाचा स्रोत बनते. हे अशा जगात मोजता येण्याजोगे काहीतरी प्रदान करते जेथे तणाव, काम, नातेसंबंध आणि आरोग्य अनेकदा अप्रत्याशित वाटते.मानसशास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून हे ओळखले आहे की लोक अनिश्चितता कमी करण्यासाठी माहिती शोधतात. वजन, भावना किंवा तणाव पातळीच्या विपरीत, वस्तुनिष्ठ आणि समजण्यास सोपी दिसणारी संख्या देते. निश्चिततेची ती इच्छेचा भ्रमनिरास होऊ नये.खरं तर, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) ने दर्शविले आहे की नियमित स्व-निरीक्षण, ज्यामध्ये स्वतःचे वजन समाविष्ट आहे, लोकांना निरोगी सवयी अंगीकारण्यास आणि वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते.मुख्य मुद्दा असा आहे की वजन तपासणे नेहमीच भीतीने चालत नाही. काहीवेळा, तो फक्त माहिती ठेवण्याचा प्रयत्न असतो.

बर्याच लोकांसाठी, स्केल नियंत्रण दर्शवते

जीवन क्वचितच एखाद्या स्क्रिप्टचे अनुसरण करते. डेडलाईन जमा होतात. झोपेचा त्रास होतो. तणाव वाढतो. अशा क्षणांमध्ये, लोक सहसा त्या नियंत्रित करू शकत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात. अन्न सेवन, व्यायाम आणि शरीराचे वजन हे मोजता येण्याजोगे लक्ष्य बनतात.मानसशास्त्रज्ञ याचे वर्णन नियंत्रणाचा शोध म्हणून करतात. काही व्यक्ती त्यांच्या वजनाच्या सवयींशी सुसंगत होण्याचे हे एक कारण आहे. रुटीनमध्ये आराम आहे.तथापि, तज्ञ देखील यावर भर देतात की नियंत्रणाने आरोग्यास सेवा दिली पाहिजे, त्यावर वर्चस्व नाही. स्केल हे साधन असावे, न्यायाधीश नाही.

बर्याच लोकांसाठी, हे निश्चितता, नियंत्रण, आश्वासन किंवा ट्रॅकवर राहण्याची इच्छा दर्शवते.

कधीकधी, भावना संख्यांच्या मागे लपतात

वजन स्वतःच क्वचितच फक्त किलोग्रॅम असते. त्यात अनेकदा आठवणी, अपेक्षा आणि असुरक्षितता असते.ज्यांना पूर्वी लठ्ठपणाचा सामना करावा लागला होता ते त्यांचे वजन तपासू शकतात कारण त्यांना जुन्या सवयींकडे परत जाण्याची भीती वाटते. दुसरी व्यक्ती पातळपणाला यश किंवा स्वीकृतीशी जोडू शकते. इतरांना फक्त आश्वासन हवे असते की त्यांच्या मेहनतीचे फळ मिळत आहे.तरीही बरेच लोक नकळतपणे एका संख्येची व्याख्या करू देतात की त्यांना प्रकाश किती तेजस्वी वाटतो.मानसशास्त्रज्ञ चेतावणी देतात की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची मनःस्थिती वाढते आणि प्रमाणानुसार पूर्णपणे घसरते तेव्हा ते शरीराच्या प्रतिमेशी किंवा आत्म-सन्मानाशी संबंधित सखोल चिंता दर्शवू शकते. याचा अर्थ ती व्यक्ती पागल आहे असे नाही. याचा अर्थ मापनाशी भावना जोडल्या गेल्या आहेत.नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबेटिस अँड डायजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज (NIDDK), यूएस सरकारचा एक भाग, असे नोंदवतो की शरीराचे वजन केवळ आहाराच्या पलीकडे असलेल्या अनेक घटकांनी प्रभावित होते, ज्यात आनुवंशिकता, हार्मोन्स, जीवनशैली आणि झोप यांचा समावेश होतो.स्केलवरील संख्या कथेचा फक्त एक भाग सांगते.

दररोज वजन काही लोकांना मदत करू शकते, परंतु प्रत्येकाला नाही

कोणताही सार्वत्रिक नियम नाही.हे महत्त्वाचे आहे कारण आरोग्याच्या सवयी या खोलवर वैयक्तिक असतात. एका व्यक्तीसाठी, दररोज सकाळी स्केलवर पाऊल टाकणे प्रेरणादायी असते. दुसऱ्यासाठी, ते तणाव निर्माण करू शकते किंवा अस्वस्थ विचारांना प्रोत्साहन देऊ शकते.मानसशास्त्रज्ञ सहसा लोकांना स्वतःला एक साधा प्रश्न विचारण्यास प्रोत्साहित करतात:“स्वतःचे वजन केल्याने मला निरोगी वाटण्यास मदत होते, की मला वाईट वाटते?”स्केल किती वेळा वापरला जातो यापेक्षा उत्तर महत्त्वाचे आहे.

आरोग्य हे एका संख्येपेक्षा मोठे आहे

शरीराचे वजन नैसर्गिकरित्या दिवसभर आणि जीवनाच्या विविध टप्प्यांमध्ये बदलते. पाणी धारणा, संप्रेरक, मीठ सेवन, झोप आणि अगदी ताण देखील संख्येवर परिणाम करू शकतात. यापैकी कोणताही बदल शरीरातील चरबी किंवा एकूण आरोग्य दर्शवत नाही.जी व्यक्ती दररोज चालते, चांगली झोप घेते, रक्तदाब चांगला असतो आणि ऊर्जावान वाटत असते ती विशिष्ट संख्या गाठण्यासाठी दृढ असलेल्या व्यक्तीपेक्षा निरोगी असू शकते.कोट आधुनिक निरोगीपणासाठी आश्चर्यकारकपणे संबंधित वाटते.वजन महत्त्वाचे. पण सामर्थ्य, गतिशीलता, मानसिक शांती, निरोगी नातेसंबंध आणि आनंद. ते किलोग्रॅममध्ये मोजले जाऊ शकत नाहीत. कधीकधी, एखादी व्यक्ती करू शकणारी सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट लक्षात ठेवा की स्केल हे अनेकांमध्ये फक्त एक साधन आहे. त्याने जीवनाची माहिती दिली पाहिजे, त्यावर नियंत्रण ठेवू नये.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय किंवा मानसिक सल्ला मानला जाऊ नये. नियमित स्वत:चे वजन करणे स्वाभाविकपणे अस्वास्थ्यकर नाही, परंतु जर वजनाबद्दलच्या विचारांमुळे त्रास, चिंता, आहारातील अत्यंत वर्तन किंवा दैनंदिन कामकाजावर परिणाम होऊ लागला, तर योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते. वैयक्तिक गरजा आणि अनुभव भिन्न असू शकतात.