अनेक कुटुंबांमध्ये, मुलाची उंची केवळ अनुवांशिकतेशी संबंधित असते. “कुटुंबात उंची चालते” हे वाक्य अगणित वेळा वापरले जाते. पुष्कळांचा असा विश्वास आहे की जर पालक लहान असतील तर मूल देखील लहान होईल आणि जर ते उंच असतील तर मूल सारखेच मोठे होईल. तथापि, बर्याच वर्षांपासून, काही देशांमध्ये उंचीच्या वाढीतील तीव्र बदलाने संशोधकांना आश्चर्यचकित केले. चीन आणि दक्षिण कोरिया ही सर्वात उल्लेखनीय उदाहरणे आहेत, जिथे मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी मागील पिढ्यांच्या तुलनेत लक्षणीय उंची मिळवली आहे. ज्या मुलांचे आईवडील लहान होते ते मोठे होऊन मोठे झाले. याचे स्पष्टीकरण देताना पालकत्व आणि बालविकास प्रशिक्षक हितेश एम यांनी भारतीय पालकांसाठी एक महत्त्वाचा धडा दिला. दिग्गज बॉलीवूड अभिनेता आमिर खानचा मुलगा आणि क्रिकेट दिग्गज सचिन तेंडुलकरच्या मुलाची उदाहरणे देताना, तज्ञांनी नमूद केले की उंची केवळ अनुवांशिकतेने निर्धारित होत नाही. जर केवळ अनुवांशिकतेनुसार उंची निश्चित केली गेली असती तर त्यांची मुले लहान असायला हवी होती.
23 जून 2026 | १३:५७
तुमच्या मुलाची उंची वाढवण्यासाठी तुम्ही कोणती गोष्ट केली आहे?
अभ्यास ज्याने कारण उघड केले
चिनी आणि दक्षिण कोरियन मुले एका पिढीत उंच वाढली: मुलांमध्ये उंची वाढण्यास पालकांनी काय शिकले आहे?
पालक आणि बाल विकास प्रशिक्षक हितमेश एम यांनी 200 देश आणि प्रदेशांमधील शालेय वयातील मुले आणि किशोरवयीन मुलांमधील उंची आणि बॉडी मास इंडेक्स ट्रेंडचे विश्लेषण केलेल्या अभ्यासाचा उल्लेख केला. द लॅन्सेटमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2020 अभ्यासामध्ये 1985 ते 2019 दरम्यान गोळा केलेल्या 65 दशलक्षाहून अधिक सहभागींकडील डेटा तपासण्यात आला. या निष्कर्षांवरून अनेक पूर्व आशियाई देशांमध्ये, विशेषतः चीन आणि दक्षिण कोरियामधील मुलांमध्ये लक्षणीय उंची वाढल्याचे दिसून आले.जेव्हा पोषण, आरोग्य आणि राहणीमान सुधारते तेव्हा मुलांची उंची पिढ्यानपिढ्या बदलू शकते हे लॅन्सेट अभ्यासाने दाखवले आहे.
उंची वाढीचे चार घोडेस्वार
पालकत्व आणि बाल विकास प्रशिक्षक हितेश एम म्हणतात की निरोगी वाढीसाठी चार दैनंदिन घटकांवर लक्ष केंद्रित करून भारतीय पालक चीन आणि दक्षिण कोरियाकडून शिकू शकतात. हे घटक आहेत:
पोषण
जेव्हा पालक त्यांच्या मुलाची उंची विचारात घेतात, तेव्हा ते सहसा पूरक आहार, विशेष पदार्थ किंवा पावडरवर लक्ष केंद्रित करतात. तथापि, अभ्यासात असे लक्षात येते की उंची वाढीची सुरुवात एका सोप्या गोष्टीने होते: पोषण. प्रथिने, लोह, जस्त आणि कॅल्शियम: हितेश चार पोषक तत्त्वे हायलाइट करतात ज्यांना विशेष लक्ष द्यावे लागते. “जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलांना प्रथिने, लोह, जस्त आणि कॅल्शियम पुरवता तेव्हा ते पोषण तुमच्या मुलांना उंच वाढण्यास मदत करते,” हितेश नमूद करतो. या पोषक तत्वांचे काही स्त्रोत आहेत: प्रथिने: अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, चिकन, मासे, नट आणि बिया.लोह: हिरव्या पालेभाज्या, मसूर, बीन्स, मांसजस्त: दुग्धजन्य पदार्थ, बियाणे, मांस, संपूर्ण धान्यकॅल्शियम: दूध, दही, पनीर, नाचणी, तीळ
सूर्यप्रकाशात मैदानी खेळ
आधुनिक बालपण अधिकाधिक घराभिमुख झाले आहे. हे महत्त्वाचे आहे कारण चळवळ स्वतःच निरोगी विकासास समर्थन देते. “मुलांच्या उंचीसाठी हालचाल महत्त्वाची आहे,” असे तज्ज्ञ नमूद करतात.शारीरिक क्रियाकलाप हाडे आणि स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते आणि संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देते. सक्रिय मुले बहुतेक वेळा बसून वेळ घालवणाऱ्या मुलांपेक्षा निरोगी वाढीचे नमुने राखण्याची अधिक शक्यता असते.
व्हिटॅमिन डी
मैदानी खेळाचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा आहे: सूर्यप्रकाश. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वात नैसर्गिक स्त्रोतांपैकी एक आहे, एक पोषक घटक जो शरीराला कॅल्शियम प्रभावीपणे शोषण्यास मदत करतो. “सूर्यप्रकाश हा आमच्या मुलांसाठी व्हिटॅमिन डीचा सर्वात नैसर्गिक स्रोत आहे. दुर्दैवाने, भारतीय मुले आता उन्हात खेळत नाहीत, याचा अर्थ असा होतो की, अनेक भारतीय मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे,” हितेश एम.
चांगली झोप लागते
बरेच पालक त्यांचे मूल काय खातात याकडे बारकाईने लक्ष देतात परंतु ते किती झोपतात यावर आवश्यक नसते. तरीही झोप हा वाढीचा सर्वात महत्त्वाचा कालावधी आहे. बालविकास तज्ज्ञ हितेश एम म्हणतात, “मूल झोपेत असताना ग्रोथ हार्मोन स्रावित होतो. अशा प्रकारे निरोगी वाढीसाठी निरोगी झोप आवश्यक आहे. मुले झोपत असताना शरीर त्याच्या दुरुस्ती आणि विकासाचे बरेच काम करते.
पालकांसाठी टेकअवे
चीन आणि दक्षिण कोरियासारख्या देशांमध्ये उंची वाढण्याची कथा खरोखर उंच होण्याबद्दल नाही. जेव्हा मुले चांगले पोषण, निरोगी जीवनशैली आणि सुधारित राहणीमानासह वाढतात तेव्हा काय होते. भारतीय पालकांसाठी, धडा सोपा आहे: जीन्स ब्लूप्रिंट सेट करू शकतात, दैनंदिन सवयी त्या ब्लूप्रिंटची किती वास्तविकता बनते हे निर्धारित करण्यात मदत करतात.
चिनी आणि दक्षिण कोरियन मुले एका पिढीत उंच वाढली: मुलांमध्ये उंची वाढण्यास पालकांनी काय शिकले आहे?
तथापि, उंची हा अनेकदा पालकांमध्ये चर्चेचा विषय बनत असताना, तज्ञांच्या मते याकडे योग्य दृष्टीकोनातून पाहणे महत्त्वाचे आहे. मुलाची उंची ही त्यांच्या सर्वांगीण वाढ आणि विकासाचा एक पैलू आहे, त्यांच्या आरोग्याचे, बुद्धिमत्तेचे, क्षमतांचे किंवा भविष्यातील यशाचे मोजमाप नाही. उंचीच्या तक्त्यावरील विशिष्ट संख्येचा पाठलाग करण्यावर किंवा मुलांची त्यांच्या समवयस्कांशी तुलना करण्यावर लक्ष केंद्रित करू नये. त्याऐवजी, पालक असे वातावरण तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकतात जिथे मुलांना नैसर्गिकरित्या वाढण्यास योग्य आधार मिळेल.
