आरोग्य ही आपल्यापैकी बहुतेक जण विचार करणारी गोष्ट नाही जोपर्यंत ती दूर होत नाही.एक आठवडा, तुम्ही दीर्घ कामाचे दिवस, जेवण वगळून, कॉफीवर टिकून राहून आणि स्वतःला सांगत आहात की तुम्ही “सोमवारपासून स्वतःची काळजी घेणे सुरू कराल.” कळण्याआधीच थकवा येतो. तणाव सामान्य होतो, झोप हलकी होते आणि लहान-लहान कामांमुळेही थकवा जाणवू लागतो.कोणतीही पुष्टी औषध, निरोगी सवयी किंवा व्यावसायिक उपचारांची जागा घेऊ शकत नाही, परंतु आपण स्वतःला जे शब्द पुन्हा सांगतो ते महत्त्वाचे आहे. जर तुमचा आतला आवाज सतत म्हणत असेल, “मी नेहमी थकलो आहे,” किंवा “मला कधीच बरे वाटत नाही,” ते विचार हळूहळू तुमच्या मानसिकतेचा भाग बनतात.म्हणूनच पुष्कळ लोक पुष्टीकरणाकडे वळतात – ते जादूचे आहेत म्हणून नाही, परंतु ते स्वत: ची टीका प्रोत्साहनाने बदलण्यात मदत करतात. त्याच्या विरुद्ध ऐवजी तुमच्या शरीरासोबत काम करण्यासाठी त्यांना सौम्य स्मरणपत्रे समजा.येथे दहा पुष्टीकरणे आहेत जी अनेक लोक त्यांच्या दैनंदिन आरोग्यामध्ये किंवा आध्यात्मिक दिनचर्यामध्ये समाविष्ट करतात.
“माझे शरीर काळजी घेण्यास पात्र आहे, टीका नाही.”
ते आमच्यासाठी करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे कौतुक करण्यापेक्षा आपल्या शरीरात काय चूक आहे हे दाखवण्यात अधिक वेळ घालवणे आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे. ही पुष्टी हा दृष्टीकोन बदलण्यासाठी एक स्मरणपत्र आहे. तुमचे शरीर तुम्हाला दररोज वाहून नेत असते. दयाळूपणे वागणे हे बऱ्याचदा चांगले उपचार करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल बनते.
“माझ्या प्रत्येक निरोगी निवडीला महत्त्व आहे.”
चांगले आरोग्य एका दिवसात तयार होत नाही.हे दुसऱ्या साखरयुक्त पेयापेक्षा पाणी निवडत आहे. पलंगावर थांबण्याऐवजी थोडे फिरायला जाणे. नेहमीपेक्षा एक तास लवकर झोपणे. लहान निवडी क्षणात जीवन बदलणारे वाटत नाहीत, परंतु ते कालांतराने जोडतात.
“मी स्वतःला दोषी न वाटता विश्रांतीसाठी वेळ देतो.”
बरेच लोक सन्मानाच्या बिल्लाप्रमाणे व्यस्त असतात.पण विश्रांती म्हणजे आळशीपणा नाही. अशा प्रकारे तुमचे शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते.हे पुष्टीकरण विशेषतः उपयुक्त आहे जर तुम्ही प्रत्येक वेळी धीमे होताना अपराधीपणाची भावना अनुभवत असाल.
“मी माझे कार्य करत असताना माझे शरीर बरे होईल यावर माझा विश्वास आहे.”
आपली शरीरे सतत कार्यरत असतात – आपण झोपेत असताना देखील.कट बरे. हाडे स्वतःच दुरुस्त करतात. पेशी पुन्हा निर्माण होतात.ही पुष्टी आजाराकडे दुर्लक्ष करण्याबद्दल नाही. हे लक्षात ठेवण्याबद्दल आहे की बरे होणे ही तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक प्रक्रिया आणि तुम्ही देत असलेली काळजी यांच्यातील भागीदारी आहे.
“शांतीची सुरुवात एका दीर्घ श्वासाने होते.”
ताणतणावात शारीरिकरित्या दिसण्याचा एक मार्ग आहे.घट्ट खांदे. डोकेदुखी. खराब झोप. पोटात अस्वस्थता.काही संथ श्वास घेताना ही पुष्टी पुनरावृत्ती करणे हा एक साधा विधी बनू शकतो जेव्हा जेव्हा जीवन जबरदस्त वाटते.
“मी परिपूर्णतेऐवजी प्रगती निवडतो.”
एक कसरत चुकवल्याने अनेक महिन्यांची सातत्य नष्ट होत नाही.एक अस्वास्थ्यकर जेवण खाल्ल्याने तुमचा आरोग्य प्रवास बिघडत नाही.हे पुष्टीकरण सर्व-किंवा-काहीही नसलेली मानसिकता सोडण्यास मदत करते ज्यामुळे लोक एका वाईट दिवसानंतर अनेकदा सोडून देतात.
“माझ्या आरोग्यासाठी वेळ काढण्यास योग्य आहे.”
आम्ही कसा तरी मीटिंग, डेडलाइन आणि अंतहीन स्क्रोलिंगसाठी वेळ शोधतो.तरीही स्वतःची काळजी घेणे अनेकदा उद्यावर ढकलले जाते.हे पुष्टीकरण तुम्हाला आठवण करून देते की तुमचे कल्याण देखील तुमच्या दैनंदिन वेळापत्रकात स्थान देण्यास पात्र आहे.
“माझे शरीर मला अनुभवू देते त्या सर्व गोष्टींसाठी मी कृतज्ञ आहे.”
तुमचे शरीर तुम्हाला तुमच्या प्रियजनांना आलिंगन देऊ देते.तुमचे पोट दुखेपर्यंत ते तुम्हाला हसू देते.हे तुम्हाला नृत्य करू देते, प्रवास करू देते, काम करू देते, स्वयंपाक करू देते, तयार करू देते आणि एक्सप्लोर करू देते.कृतज्ञता आरोग्याच्या संघर्षांना पुसून टाकत नाही, परंतु शरीरात ज्या गोष्टींची कमतरता आहे त्यापासून ते दररोज जे करत आहे त्याकडे लक्ष केंद्रित करू शकते.
“मी एका दिवसात निरोगी होत आहे.”
वास्तविक बदल क्वचितच नाट्यमय असतो.हे सहसा शांत असते.गेल्या आठवड्यापेक्षा या आठवड्यात चांगली झोप.थोडे दूर चालत.थोडी कमी चिंता वाटणे.बरे होणे हे सहसा लहान सुधारणांसारखे दिसते जे तुम्ही मागे वळून पाहता तेव्हाच स्पष्ट होते.
“मी बरे वाटण्यास पात्र आहे.”
कधीकधी सर्वात सोप्या पुष्टीकरणांवर विश्वास ठेवणे सर्वात कठीण असते.अनेक लोक इतर प्रत्येकाच्या गरजा त्यांच्या स्वतःच्या आधी ठेवण्यासाठी वर्षे घालवतात.ही एक आठवण आहे की स्वतःची काळजी घेणे स्वार्थी नाही. तुम्ही इतरांप्रमाणेच चांगल्या आरोग्यासाठी पात्र आहात.थंब इमेज: कॅनव्हा (केवळ प्रातिनिधिक हेतूंसाठी)
